为什么酒精会让你感觉热（以及到底发生了什么）

在寒冷的冬夜，您与朋友外出，在当地餐厅享用饮品。当你走到外面去另一家酒吧时，意想不到的事情发生了：你突然感觉很热！你脱掉外套，迎接凉爽的夜晚空气。但实际上到底发生了什么？酒精真的能让你感到温暖吗，还是这只是暂时的感觉？

为什么喝酒后会感觉浑身发热？

为了理解为什么酒精让我们感觉温暖，我们需要研究它如何影响我们的血管。酒精具有血管扩张剂的作用，这意味着它会导致血管扩张。这使得血液更容易流向全身，包括流向皮肤表面。这就是为什么我们会体验到“啤酒毯”的感觉，以及为什么我们的脸颊和脖子经常变得通红。

虽然这个过程让我们的皮肤感觉温暖，但血管扩张实际上是身体在饮酒后自我冷却的方式。我们的皮肤感觉温暖是因为身体正在积极向外散发热量。这种感觉的强度因人而异，具体取决于您的饮酒量和个人耐受水平等因素。

虽然酒精会产生温暖的感觉，但研究表明它实际上会降低您的核心体温并增加体温过低的风险。它的工作原理如下：

这种效应特别危险，因为它会让我们感觉比实际温暖，可能会导致寒冷天气中的危险情况。

许多人在饮酒后会出现潮热，尤其是在宿醉期间，因为体温从醉酒时达到的最低点上升。这些潮热和盗汗的发生是因为酒精触发交感神经系统（我们的战斗或逃跑反应）。症状可能包括：

宿醉出汗会加剧脱水，造成口渴、虚弱、口干和头晕的恶性循环。酒精还会影响调节睡眠和体温的激素和神经递质，可能导致饮酒后盗汗长达 24 小时。

患有酒精使用障碍的人在戒酒期间可能会出现潮热。如果没有酒精对中枢神经系统的抑制作用，大脑就会变得过度兴奋，导致血压升高和体温升高。戒酒还会导致心动过速（心跳不规律），从而导致潮热和出汗过多。

虽然有些人非常喜欢喝热托迪酒（威士忌加热水、蜂蜜和柠檬）来缓解感冒，但生病时通常不建议喝酒。尽管酒精可能会帮助您更快入睡并缓解喉咙刺激，但它实际上会抑制您的免疫系统，使您脱水并破坏睡眠质量 - 在对抗疾病时，所有这些都会适得其反。

预防与酒精相关的潮热的最有效方法是限制或避免饮酒。如果您确实喝酒，这些提示可以帮助您：

酒精通过血管舒张产生温暖的感觉，但这并不意味着您的核心温度正在升高。事实上，酒精会降低核心体温并损害您保暖的能力，可能会增加体温过低的风险。当您的身体从饮酒中恢复时，温度波动会导致出汗和潮热。

限制饮酒是维护整体健康的最佳方法。如果您选择喝酒，请保持水分充足，适量饮酒，并选择酒精度较低的饮料。如果您想减少饮酒，可以考虑尝试 Quitemate，这是一种以科学为依据的方法，已帮助许多人改善了身体、心理和情感健康。