शराब आपको गर्म क्यों महसूस कराती है (और वास्तव में क्या हो रहा है)
आप सर्दियों की ठंडी रात में दोस्तों के साथ बाहर हैं, एक स्थानीय रेस्तरां में पेय का आनंद ले रहे हैं। जब आप दूसरे बार में जाने के लिए बाहर कदम रखते हैं, तो कुछ अप्रत्याशित घटित होता है: आपको अचानक गर्मी महसूस होती है! आप अपनी जैकेट उतारें और रात की ठंडी हवा का स्वागत करें। लेकिन वास्तव में क्या चल रहा है? क्या शराब वास्तव में आपको गर्म करती है, या यह सिर्फ एक अस्थायी अनुभूति है?
शराब पीते समय मुझे गर्मी क्यों लगती है?
यह समझने के लिए कि शराब हमें गर्मी का एहसास क्यों कराती है, हमें यह जांचने की ज़रूरत है कि यह हमारी रक्त वाहिकाओं को कैसे प्रभावित करती है। अल्कोहल वैसोडिलेटर के रूप में कार्य करता है, जिसका अर्थ है कि यह रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है। इससे त्वचा की सतह सहित पूरे शरीर में रक्त अधिक आसानी से प्रवाहित हो पाता है। यही कारण है कि हम उस "बीयर कंबल" की अनुभूति का अनुभव करते हैं और यही कारण है कि हमारे गाल और गर्दन अक्सर लाल हो जाते हैं।
हालाँकि यह प्रक्रिया हमारी त्वचा को गर्म महसूस कराती है, रक्त वाहिकाओं का चौड़ा होना वास्तव में शराब पीने के बाद शरीर का खुद को ठंडा करने का तरीका है। हमारी त्वचा गर्म महसूस होती है क्योंकि शरीर सक्रिय रूप से गर्मी को बाहर की ओर धकेलता है। इस अनुभूति की तीव्रता हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है, यह कारकों पर निर्भर करता है जैसे कि आपने कितनी शराब का सेवन किया है और आपकी व्यक्तिगत सहनशीलता का स्तर।
क्या शराब वास्तव में शरीर का तापमान बढ़ाती है?
जबकि शराब गर्मी का एहसास पैदा करती है, अध्ययनों से पता चलता है कि यह वास्तव में आपके शरीर के मुख्य तापमान को कम करती है और हाइपोथर्मिया के खतरे को बढ़ाती है। यह ऐसे काम करता है:
- आम तौर पर, जब हम ठंडे होते हैं, तो मुख्य तापमान बनाए रखने के लिए रक्त त्वचा से हमारे अंगों की ओर बहता है
- शराब इस प्रक्रिया को उलट देती है, जिससे त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और शरीर के तापमान में उल्लेखनीय गिरावट आती है
- शराब हमारी कांपने की क्षमता को कम कर देती है, जो शरीर में गर्मी पैदा करने का प्राकृतिक तरीका है
- पीने के बाद, शरीर पसीने के माध्यम से गर्मी की अनुभूति का प्रतिकार करने की कोशिश कर सकता है, जिससे शरीर का तापमान और कम हो जाता है
यह प्रभाव विशेष रूप से खतरनाक है क्योंकि यह हमें वास्तविकता से अधिक गर्म महसूस कराता है, जिससे ठंड के मौसम में संभावित रूप से जोखिम भरी स्थिति पैदा हो सकती है।
शराब और गर्म चमक
कई लोगों को शराब पीने के बाद गर्माहट का अनुभव होता है, खासकर हैंगओवर के दौरान, क्योंकि नशे के दौरान शरीर का तापमान निम्न बिंदु से बढ़ जाता है। ये गर्म चमक और रात को पसीना इसलिए आता है क्योंकि शराब सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (हमारी लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया) को ट्रिगर करती है। लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- पसीना आना
- गर्मी लग रही है
- तेज़ दिल की धड़कन
- काँपना या काँपना
- उच्च रक्तचाप
हैंगओवर पसीना निर्जलीकरण को खराब कर सकता है, जिससे बढ़ती प्यास, कमजोरी, शुष्क मुंह और चक्कर आने का चक्र बन सकता है। शराब नींद और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने वाले हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर को भी प्रभावित करती है, जिससे संभावित रूप से रात में पसीना आता है जो पीने के 24 घंटे बाद तक रह सकता है।
शराब वापसी और गर्म चमक
अल्कोहल सेवन विकार वाले लोगों को शराब छोड़ने के दौरान गर्म चमक का अनुभव हो सकता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर अल्कोहल के अवसादकारी प्रभाव के बिना, मस्तिष्क अत्यधिक उत्तेजित हो जाता है, जिससे रक्तचाप और शरीर में गर्मी बढ़ जाती है। शराब छोड़ने से टैचीकार्डिया (अनियमित रूप से तेज़ दिल की धड़कन) भी हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप गर्म चमक और अत्यधिक पसीना आ सकता है।
क्या व्हिस्की सर्दी में मदद करती है?
जबकि कुछ लोग सर्दी से राहत के लिए गर्म ताड़ी (गर्म पानी, शहद और नींबू के साथ व्हिस्की) का सेवन करते हैं, लेकिन जब आप बीमार होते हैं तो आमतौर पर शराब की सिफारिश नहीं की जाती है। हालाँकि यह आपको तेजी से सो जाने और गले की जलन को शांत करने में मदद कर सकता है, शराब वास्तव में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देती है, आपको निर्जलित कर देती है, और गुणवत्तापूर्ण नींद में खलल डालती है - बीमारी से लड़ते समय यह सब प्रतिकूल होता है।
शराब पीने के बाद हॉट फ्लैशेस को कैसे कम करें
शराब से संबंधित गर्म चमक को रोकने का सबसे प्रभावी तरीका शराब की खपत को सीमित करना या उससे बचना है। यदि आप शराब पीते हैं, तो ये युक्तियाँ मदद कर सकती हैं:
- हाइड्रेटेड रहें: मादक पेय पदार्थों के बीच पानी पिएं और अगले दिन हाइड्रेटिंग जारी रखें
- कम अल्कोहल वाले पेय चुनें: बीयर और वाइन आमतौर पर स्पिरिट की तुलना में कम तीव्र वासोडिलेशन का कारण बनते हैं
- ठंडे रहें: शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए पंखे, ठंडे शॉवर का उपयोग करें या अपने वातावरण को समायोजित करें
- कैफीन से बचें: यह हृदय गति और पसीना बढ़ा सकता है, और शराब के प्रभाव को छुपा सकता है
- गहरी साँस लेने का अभ्यास करें: धीमी, सचेत साँस लेने से आपका शरीर शांत हो सकता है और हृदय गति कम हो सकती है
- सांस लेने योग्य कपड़े पहनें: ढीले, सूती कपड़े चुनें जो गर्मी को बाहर निकलने दें
- पर्याप्त आराम करें: उचित नींद आपके शरीर को शराब के प्रभाव से उबरने में मदद करती है
तल - रेखा
अल्कोहल वासोडिलेशन के माध्यम से गर्माहट पैदा करता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपका मुख्य तापमान बढ़ रहा है। वास्तव में, शराब शरीर के मुख्य तापमान को कम कर देती है और गर्म रहने की आपकी क्षमता को ख़राब कर देती है, जिससे संभावित रूप से हाइपोथर्मिया का खतरा बढ़ जाता है। जैसे-जैसे आपका शरीर शराब पीने से ठीक होता है, तापमान में उतार-चढ़ाव के कारण पसीना और गर्मी लग सकती है।
शराब का सेवन सीमित करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा तरीका है। यदि आप शराब पीना चुनते हैं, तो हाइड्रेटेड रहें, कम मात्रा में सेवन करें और कम अल्कोहल वाले पेय पदार्थों का चयन करें। यदि आप शराब पीना कम करना चाहते हैं, तो क्विटमेट आज़माने पर विचार करें - एक विज्ञान-समर्थित दृष्टिकोण जिसने कई लोगों को उनके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण में सुधार करने में मदद की है।
