アルコールを飲むと体が熱くなる理由 (そして実際に何が起こっているのか)
寒い冬の夜に友人と外出し、地元のレストランでドリンクを楽しんでいます。別のバーに行こうと外に出ると、予期せぬことが起こります。突然体が熱くなります。ジャケットを脱いで、涼しい夜の空気を迎えます。しかし、実際には何が起こっているのでしょうか？アルコールは本当に体を温めますか? それともこれは単なる一時的な感覚でしょうか?
アルコールを飲むと熱くなるのはなぜですか?
なぜアルコールを飲むと体が温かくなるのかを理解するには、アルコールが血管にどのような影響を与えるかを調べる必要があります。アルコールには血管拡張剤として作用し、血管を拡張させます。これにより、皮膚の表面を含む体全体に血液がより容易に流れるようになります。私たちがその「ビール毛布」のような感覚を経験し、頬や首が赤くなることが多いのはこのためです。
このプロセスにより皮膚は暖かく感じられますが、実際には、血管の拡張は、アルコールを飲んだ後に体が冷えるための手段です。私たちの皮膚が温かく感じるのは、体が積極的に熱を外側に押し出しているためです。この感覚の強さは、摂取したアルコールの量や個人の耐性レベルなどの要因に応じて、人によって異なります。
アルコールは本当に体温を上げるのでしょうか？
アルコールは暖かさを感じさせますが、実際には深部体温を低下させ、低体温症のリスクを高めることが研究で示されています。仕組みは次のとおりです。
- 通常、私たちが寒いときは、深部体温を維持するために血液が皮膚から臓器に向かって流れます。
- アルコールはこのプロセスを逆転させ、皮膚への血流を増加させ、体温を大幅に低下させます。
- アルコールは、体の自然な暖かさの生成方法である震えの能力を低下させます。
- 飲酒後、体は発汗によって温感を打ち消そうとする可能性があり、これにより体温がさらに低下します。
この効果は、私たちを実際よりも暖かく感じるように騙し、寒い天候下では危険な状況につながる可能性があるため、特に危険です。
アルコールとホットフラッシュ
飲酒後、特に二日酔いの時には、酩酊状態の最低温度から体温が上昇するため、多くの人がほてりを経験します。こうしたほてりや寝汗は、アルコールが交感神経系（闘争・逃走反応）を引き起こすために起こります。症状には次のようなものがあります。
- 発汗
- 暑い
- 心拍数が速い
- 震えたり震えたり
- 高血圧
二日酔いの発汗は脱水症状を悪化させ、喉の渇き、脱力感、口渇、めまいのサイクルを引き起こす可能性があります。アルコールは睡眠と体温を調節するホルモンや神経伝達物質にも影響を及ぼし、飲酒後最大 24 時間続く寝汗を引き起こす可能性があります。
アルコール離脱とほてり
アルコール使用障害のある人は、離脱中にほてりを経験することがあります。アルコールが中枢神経系に及ぼす抑制作用がなければ、脳は過剰に興奮し、血圧や体温の上昇につながります。アルコール離脱は頻脈（不規則に速い心拍）を引き起こす可能性もあり、ほてりや過剰な発汗を引き起こす可能性があります。
ウイスキーは風邪に効く？
風邪を治すためにホットトディ（ウイスキーのお湯、ハチミツ、レモンを加えたもの）を飲むと誓う人もいますが、一般的に体調が悪いときにアルコールを摂取することはお勧めできません。アルコールは入眠を早め、喉の炎症を和らげるのに役立つかもしれませんが、実際には免疫システムを抑制し、脱水症状を引き起こし、質の高い睡眠を妨げます。これらはすべて病気と闘う上で逆効果です。
飲酒後のほてりを軽減する方法
アルコール関連のほてりを防ぐ最も効果的な方法は、アルコールの摂取を制限するか避けることです。お酒を飲む場合は、次のヒントが役に立ちます。
- 水分補給を続ける: アルコール飲料の合間に水を飲み、翌日も水分補給を続けます。
- 低アルコール飲料を選択する: ビールやワインは通常、蒸留酒ほど血管拡張を引き起こしません。
- 涼しく過ごす: 扇風機や冷たいシャワーを使用したり、環境を調整して体温を調節します。
- カフェインを避ける: カフェインは心拍数や発汗を増加させる可能性があり、アルコールの影響を隠してしまう可能性があります。
- 深呼吸を実践する: ゆっくりと意識して呼吸すると、体が落ち着き、心拍数が下がります。
- 通気性のある服を着てください: 熱を逃がす、ゆったりとした綿素材を選択してください。
- 十分な休息をとる: 適切な睡眠は、アルコールの影響から身体を回復するのに役立ちます。
結論
アルコールは血管拡張を通じて暖かさを感じさせますが、これは深部体温が上昇していることを意味するわけではありません。実際、アルコールは深部体温を低下させ、体温を維持する能力を損ない、低体温症のリスクを高める可能性があります。飲酒から体が回復するにつれて、温度の変動により発汗やほてりが生じることがあります。
アルコール摂取を制限することは、全体的な健康にとって最善の方法です。お酒を飲む場合は、水分を補給し、適度に摂取し、アルコール度の低い飲み物を選びましょう。飲酒量を減らしたい場合は、Quitemate を試してみることを検討してください。Quitemate は、多くの人が身体的、精神的、感情的な健康状態を改善するのに役立ってきた科学に裏付けられたアプローチです。
