Как вылечить головную боль при похмелье
Жизнь полна хороших моментов: совместный смех, праздники и случайные выпивки с друзьями. Но иногда веселье приводит к утренней головной боли, которая не проходит. Если вы когда-нибудь просыпались с раскалывающейся головой и задавались вопросом, как это остановить, вы попали по адресу. Давайте рассмотрим, что вызывает похмельные головные боли и как можно облегчить боль.
Что вызывает похмельные головные боли?
Похмельные головные боли в основном вызваны обезвоживанием. Алкоголь заставляет вас терять больше жидкости и электролитов, чем вы потребляете, что может сузить кровеносные сосуды в мозге и вызвать боль. Хотя точное расположение головной боли может варьироваться, чаще всего она ощущается во лбу.
Другие факторы включают в себя:
- Токсичные побочные продукты. Когда ваш организм перерабатывает алкоголь, он вырабатывает вещество под названием ацетальдегид, которое может вызвать воспаление и ухудшить симптомы похмелья.
- Плохое качество сна. Даже если вы легко засыпаете после употребления алкоголя, ваш сон может быть менее спокойным, из-за чего вы будете уставать и становиться более чувствительными к головным болям.
- Конгенеры: более темные напитки, такие как красное вино, бурбон и бренди, содержат больше побочных продуктов брожения, которые могут сделать похмелье более интенсивным.
Как избавиться от головной боли при похмелье
Хотя мгновенного лекарства не существует, эти шаги помогут вам быстрее почувствовать себя лучше.
Step 1: Hydrate
Пейте много воды или напитков, богатых электролитами, для регидратации. Травяной чай или чай без кофеина также являются хорошими вариантами. Избегайте газированных напитков, кофе и других напитков с кофеином, поскольку они могут усугубить обезвоживание.
Step 2: Eat a Balanced Meal
Выбирайте продукты, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови, например сложные углеводы (киноа, коричневый рис, цельнозерновой хлеб), нежирный белок и полезные жиры.
Step 3: Rest
Сон помогает вашему организму восстановиться. Если вы устали, вздремните днем и постарайтесь полноценно выспаться ночью перед сном.
Step 4: Use Over-the-Counter Pain Relievers
Такие лекарства, как ибупрофен, могут помочь при головной боли, но не принимайте их, пока вы пьете — они могут плохо взаимодействовать с алкоголем.
Step 5: Try Natural Remedies
Имбирь может помочь при тошноте, а витамины группы B могут восполнить то, что истощает алкоголь. Некоторые люди находят это полезным для облегчения симптомов.
Step 6: Be Patient
Время — ваш лучший союзник. Ваше тело естественным образом перерабатывает алкоголь с течением времени. Пока вы ждете, расслабьтесь, занимаясь успокаивающими занятиями, такими как раскрашивание, поглаживание собаки или просмотр забавного шоу.
Профилактика – это ключ к успеху
Лучший способ избежать похмельной головной боли — пить умеренно или не пить вообще. Изменение вашего отношения к алкоголю может помочь вам наслаждаться общественными мероприятиями без боли на следующий день. Помните, что проснуться с хорошим настроением стоит того, чтобы поднять бокал — и ответственно.
