Come curare il mal di testa da sbornia

La vita è piena di bei momenti: risate condivise, celebrazioni e drink occasionali con gli amici. Ma a volte, il divertimento porta a un mal di testa il mattino dopo che non si placa. Se ti è mai capitato di svegliarti con la testa che pulsa e di chiederti come fermarla, sei nel posto giusto. Esploriamo le cause del mal di testa da sbornia e come puoi alleviare il dolore.

Quali sono le cause del mal di testa da sbornia?

Il mal di testa da sbornia è causato principalmente dalla disidratazione. L’alcol fa perdere più liquidi ed elettroliti di quanti ne assumi, il che può restringere i vasi sanguigni nel cervello e scatenare dolore. Anche se la localizzazione esatta del mal di testa può variare, spesso si avverte sulla fronte.

Altri fattori includono:

• Sottoprodotti tossici: quando il corpo elabora l'alcol, produce una sostanza chiamata acetaldeide, che può causare infiammazioni e peggiorare i sintomi dei postumi di una sbornia.
• Scarsa qualità del sonno: anche se ti addormenti facilmente dopo aver bevuto, il tuo sonno potrebbe essere meno riposante, lasciandoti stanco e più sensibile al mal di testa.
• Congeneri: le bevande più scure come il vino rosso, il bourbon e il brandy contengono più di questi sottoprodotti della fermentazione, che possono rendere i postumi di una sbornia più intensi.

Come sbarazzarsi del mal di testa da sbornia

Sebbene non esista una cura immediata, questi passaggi possono aiutarti a sentirti meglio più velocemente.

Step 1: Hydrate

Bevi molta acqua o bevande ricche di elettroliti per reidratarti. Anche le tisane o le tisane decaffeinate sono buone opzioni. Evita le bibite gassate, il caffè e altre bevande contenenti caffeina, poiché possono peggiorare la disidratazione.

Step 2: Eat a Balanced Meal

Scegli alimenti che aiutano a stabilizzare il livello di zucchero nel sangue, come carboidrati complessi (quinoa, riso integrale, pane integrale), proteine ​​magre e grassi sani.

Step 3: Rest

Il sonno aiuta il tuo corpo a riprendersi. Se sei stanco, fai un pisolino durante il giorno e cerca di riposare tutta la notte alla tua solita ora di andare a dormire.

Step 4: Use Over-the-Counter Pain Relievers

Farmaci come l'ibuprofene possono aiutare con il mal di testa, ma non prenderli mentre stai ancora bevendo: possono interagire negativamente con l'alcol.

Step 5: Try Natural Remedies

Lo zenzero può aiutare con la nausea e le vitamine del gruppo B possono ricostituire ciò che l’alcol esaurisce. Alcune persone li trovano utili per alleviare i sintomi.

Step 6: Be Patient

Il tempo è il tuo miglior alleato. Il tuo corpo elabora naturalmente l'alcol nel tempo. Mentre aspetti, rilassati con attività rilassanti come colorare, accarezzare il tuo cane o guardare uno spettacolo divertente.

La prevenzione è fondamentale

Il modo migliore per evitare il mal di testa da sbornia è bere con moderazione o non bere affatto. Cambiare il tuo rapporto con l'alcol può aiutarti a goderti gli eventi sociali senza il dolore del giorno successivo. Ricorda, vale la pena alzare il bicchiere per svegliarsi sentendosi bene, in modo responsabile.