हैंगओवर सिरदर्द का इलाज कैसे करें

जीवन अच्छे समय से भरा है - साझा हंसी, उत्सव और दोस्तों के साथ कभी-कभार शराब पीना। लेकिन कभी-कभी, मौज-मस्ती के कारण सुबह-सुबह सिरदर्द हो जाता है जो रुकने का नाम ही नहीं लेता। यदि आप कभी भी तेज़ धड़कते सिर के साथ उठे हैं और सोचा है कि इसे कैसे रोका जाए, तो आप सही जगह पर हैं। आइए जानें कि हैंगओवर सिरदर्द का कारण क्या है और आप दर्द को कैसे कम कर सकते हैं।

हैंगओवर सिरदर्द का क्या कारण है?

हैंगओवर सिरदर्द मुख्य रूप से निर्जलीकरण के कारण होता है। शराब पीने से आप अधिक तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं, जो मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर सकता है और दर्द पैदा कर सकता है। हालाँकि सिरदर्द का सटीक स्थान अलग-अलग हो सकता है, यह अक्सर माथे में महसूस होता है।

अन्य कारकों में शामिल हैं:

• विषाक्त उपोत्पाद: जब आपका शरीर अल्कोहल को संसाधित करता है, तो यह एसीटैल्डिहाइड नामक पदार्थ का उत्पादन करता है, जो सूजन पैदा कर सकता है और हैंगओवर के लक्षणों को खराब कर सकता है।
• नींद की खराब गुणवत्ता: भले ही आप शराब पीने के बाद आसानी से सो जाते हैं, आपकी नींद कम आरामदायक हो सकती है, जिससे आप थके हुए हो सकते हैं और सिरदर्द के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।
• जन्मजात: रेड वाइन, बोरबॉन और ब्रांडी जैसे गहरे रंग के पेय में इन किण्वन उपोत्पादों की मात्रा अधिक होती है, जो हैंगओवर को और अधिक तीव्र बना सकते हैं।

हैंगओवर सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाएं

हालाँकि इसका कोई तुरंत इलाज नहीं है, ये कदम आपको तेजी से बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

Step 1: Hydrate

पुनर्जलीकरण के लिए खूब पानी या इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पदार्थ पियें। हर्बल या डिकैफ़िनेटेड चाय भी अच्छे विकल्प हैं। सोडा, कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय से बचें, क्योंकि वे निर्जलीकरण को बदतर बना सकते हैं।

Step 2: Eat a Balanced Meal

ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो आपके रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करें, जैसे जटिल कार्ब्स (क्विनोआ, ब्राउन चावल, पूरी गेहूं की ब्रेड), दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा।

Step 3: Rest

नींद आपके शरीर को ठीक होने में मदद करती है। यदि आप थके हुए हैं, तो दिन के दौरान एक झपकी लें और अपने सामान्य सोते समय पूरी रात आराम करने का लक्ष्य रखें।

Step 4: Use Over-the-Counter Pain Relievers

इबुप्रोफेन जैसी दवाएं सिरदर्द के दर्द में मदद कर सकती हैं, लेकिन जब आप शराब पी रहे हों तो उन्हें न लें क्योंकि वे शराब के साथ बुरी तरह प्रभावित हो सकती हैं।

Step 5: Try Natural Remedies

अदरक मतली में मदद कर सकता है, और विटामिन बी शराब की कमी को पूरा कर सकता है। कुछ लोगों को ये लक्षण कम करने में मददगार लगते हैं।

Step 6: Be Patient

समय आपका सबसे अच्छा सहयोगी है. आपका शरीर स्वाभाविक रूप से समय के साथ अल्कोहल को संसाधित करता है। जब आप प्रतीक्षा करें, तो रंग भरने, अपने कुत्ते को सहलाने, या कोई मज़ेदार शो देखने जैसी शांत गतिविधियों के साथ आराम करें।

रोकथाम कुंजी है

हैंगओवर से होने वाले सिरदर्द से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कम मात्रा में शराब पीना या बिल्कुल नहीं पीना। शराब के साथ अपना रिश्ता बदलने से आपको अगले दिन दर्द के बिना सामाजिक कार्यक्रमों का आनंद लेने में मदद मिल सकती है। याद रखें, अच्छा महसूस करते हुए जागना ज़िम्मेदारी से एक गिलास उठाने लायक है।