Как алкоголь влияет на здоровье вашего сердца

Алкоголь часто является частью общественных собраний и праздников, но его влияние на здоровье сердца заслуживает серьезного внимания. Понимание того, как употребление алкоголя влияет на ваше сердце, включая такие риски, как высокое кровяное давление и болезни сердца, может помочь вам сделать более разумный выбор в отношении алкоголя.

Скрытая опасность алкоголя для вашего сердца

Даже умеренное употребление алкоголя может со временем повлиять на ваше сердце. Поскольку основная задача сердца — эффективно перекачивать кровь, все, что нарушает этот процесс, может иметь серьезные последствия.

Нерегулярный сердечный ритм

Алкоголь может вызвать нерегулярное сердцебиение — состояние, называемое фибрилляцией предсердий (ФП). Это похоже на трепетание или учащенное сердцебиение и может произойти после эпизодов обильного употребления алкоголя или запоя. ФП может привести к головокружению, одышке и усталости, а также повышает риск серьезных проблем с сердцем.

Высокое кровяное давление: тихий риск

Регулярное употребление алкоголя может повысить кровяное давление, что приведет к гипертонии. Высокое кровяное давление повреждает артерии, уменьшает кровоток и увеличивает вероятность сердечного приступа или инсульта. Даже умеренное употребление алкоголя может со временем поддерживать высокое кровяное давление.

Холестерин и болезни сердца

Алкоголь может изменить уровень холестерина. Хотя некоторые исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя может повысить «хороший» холестерин ЛПВП, слишком много алкоголя увеличивает «плохой» холестерин ЛПНП и триглицериды. Высокий уровень этих жиров может вызвать атеросклероз – затвердевание артерий – что повышает риск сердечных заболеваний.

Увеличение веса и обмен веществ

Алкоголь имеет высокую калорийность и низкую пищевую ценность. Регулярное употребление алкоголя может привести к увеличению веса, создавая дополнительную нагрузку на сердце. Алкоголь также снижает сдержанность, что часто приводит к выбору нездоровой пищи и увеличению веса.

Алкогольная кардиомиопатия

Длительное употребление алкоголя может ослабить сердечную мышцу — состояние, называемое алкогольной кардиомиопатией. Это затрудняет перекачку крови сердцу и может привести к сердечной недостаточности. Симптомы включают одышку, усталость и отеки ног. Сокращение потребления алкоголя может помочь остановить или даже обратить вспять этот ущерб.

Усвоение питательных веществ и здоровье сердца

Пьянство мешает усвоению организмом необходимых питательных веществ. Это может снизить пищеварительные ферменты и вызвать воспаление желудка и кишечника. Поскольку витамины и минералы имеют решающее значение для здоровья сердца, их недостаток может привести к сердечно-сосудистым проблемам.

Долгосрочный риск: болезни сердца

Заболевания сердца включают различные состояния, влияющие на структуру и функцию сердца. Хотя некоторые исследования указывают на возможную пользу для сердца от умеренного употребления алкоголя, они часто обсуждаются и не перевешивают риски, связанные с употреблением слишком большого количества алкоголя.

Делайте более здоровый выбор

Знание того, как алкоголь влияет на ваше сердце, поможет вам взять ситуацию под контроль. Чтобы защитить свое сердце:

• Ограничьте количество выпитого
• Придерживайтесь сбалансированной диеты
• Оставайтесь активными с помощью регулярных физических упражнений
• Проходите регулярные медицинские осмотры

Заключение

Связь между алкоголем и здоровьем сердца сложна. Хотя умеренное употребление алкоголя может дать некоторые преимущества, риск чрезмерного употребления алкоголя реален и значителен. Алкоголь может нанести вред вашему сердцу разными способами: от нерегулярного сердцебиения и высокого кровяного давления до увеличения веса и плохого усвоения питательных веществ. Употребляя алкоголь осознанно, вы можете предпринять позитивные шаги для защиты своего сердца и общего благополучия.