Sezon bikini i cellulit: jaki jest związek?

Nadchodzi sezon bikini, a Ty przymierzasz nowy kostium kąpielowy. Przeglądając się w lustrze, zauważasz guzki na udach i pośladkach, których wcześniej nie widziałeś. Nie przytyłeś ani nie schudłeś, ale w ciągu ostatnich kilku miesięcy piłeś więcej niż zwykle. Czy może istnieć połączenie?

Jeśli kiedykolwiek czułaś się skrępowana w krótkich spodenkach lub kostiumie kąpielowym, prawdopodobnie znasz cellulit. Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak spożycie alkoholu może wpływać na jego wygląd. Przyjrzyjmy się tej zależności i dowiedzmy się, jak skutecznie walczyć z cellulitem.

Zrozumienie cellulitu

Cellulit pojawia się, gdy złogi tłuszczu naciskają na tkankę łączną pod skórą, tworząc wgłębienia i grudki. Często pojawia się na udach, biodrach, pośladkach i brzuchu i dotyka głównie kobiety. Cellulit dzieli się na cztery stopnie:

• Stopień 0: Brak widocznego cellulitu
• Stopień 1: Łagodne wgłębienie w wyniku uszczypnięcia skóry lub siedzenia
• Stopień 2: Umiarkowane wgłębienie widoczne zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej
• Stopień 3: Silne wgłębienie widoczne we wszystkich pozycjach

Chociaż cellulit sam w sobie nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, może wskazywać na inne problemy zdrowotne, takie jak złe odżywianie. Ważne jest, aby nie mylić cellulitu z cellulitem, który jest zupełnie innym schorzeniem.

Cellulit a cellulit: kluczowe różnice

Cellulitis to bakteryjna infekcja skóry, która powoduje ból, obrzęk i zaczerwienienie. Wymaga natychmiastowego leczenia antybiotykami i może się rozprzestrzeniać, jeśli nie jest leczone. Zapalenie tkanki łącznej rozwija się zwykle w wyniku otwartych ran, urazów lub przewlekłych chorób skóry, takich jak egzema.

Intensywne picie zwiększa ryzyko zapalenia tkanki łącznej z powodu uszkodzenia wątroby, osłabionej odporności, odwodnionej skóry i większego prawdopodobieństwa obrażeń. Chociaż oba schorzenia wpływają na skórę, są zasadniczo różne.

Co powoduje cellulit?

Na rozwój cellulitu wpływa kilka czynników:

• Genetyka: Historia rodziny może zwiększyć podatność
• Hormony: Wyższy poziom estrogenów powoduje redukcję kolagenu, pogarszając wygląd cellulitu
• Starzenie się: Naturalna utrata kolagenu i zmniejszona elastyczność skóry sprawiają, że cellulit jest bardziej widoczny
• Dieta: Wysokie spożycie soli, cukru i węglowodanów przyczynia się do zatrzymywania wody i magazynowania tłuszczu
• Styl życia: Siedzący tryb życia sprzyja lipogenezie (odkładaniu tłuszczu)

Wpływ alkoholu na cellulit

Chociaż alkohol nie powoduje bezpośrednio cellulitu, może znacznie pogorszyć jego wygląd poprzez kilka mechanizmów:

• Problemy z krążeniem: Alkohol uszkadza naczynia krwionośne i upośledza przepływ krwi
• Zmiany hormonalne: Zwiększa poziom estrogenów, zaostrzając cellulit
• Odwodnienie i zatrzymanie płynów: Utrudnia organizmowi eliminację toksyn i komórek tłuszczowych
• Uszkodzenia skóry: Wyczerpuje kolagen i zmniejsza elastyczność skóry
• Puste kalorie: Przyczyniają się do przyrostu masy ciała i zwiększonego magazynowania tłuszczu
• Zmiany metaboliczne: Wspomaga lipogenezę i gromadzenie tłuszczu

Połączenie cukru

Cukier odgrywa znaczącą rolę w powstawaniu cellulitu. Powoduje stan zapalny i akumulację tłuszczu poprzez rozszerzanie się komórek tłuszczowych. Nawet jeśli schudniesz, pozostałe komórki tłuszczowe mogą stać się większe i bardziej widoczne.

Napoje alkoholowe i cellulit

Różne napoje wpływają na cellulit na różne sposoby:

• Koktajle: Wysoka zawartość cukru (margarity zawierają ~24g cukru) bezpośrednio przyczynia się do powstawania cellulitu
• Szampan i wino: Zawierają 6-12 g cukru na litr, co pogarsza wygląd cellulitu
• Piwo: bogate w puste kalorie i węglowodany (10 g na porcję 12 uncji)

Upijanie się jest szczególnie problematyczne, ponieważ zalewa organizm pustymi kaloriami, które odkładają się w postaci tłuszczu, a nie są normalnie przetwarzane.

Zarządzanie i minimalizowanie cellulitu

Chociaż cellulit jest zjawiskiem powszechnym w przypadku starzenia się, poniższe strategie mogą pomóc w zmniejszeniu jego wyglądu:

• Umiarkowane picie: Ogranicz do jednego drinka dziennie w przypadku kobiet i dwóch w przypadku mężczyzn
• Utrzymuj nawilżenie: prawidłowe nawodnienie sprawia, że ​​skóra jest mocniejsza i zdrowsza
• Regularne ćwiczenia: zmniejszają odkładanie się tłuszczu i wspomagają krążenie
• Zdrowa dieta: Ogranicz sól i cukier; włączaj produkty budujące kolagen, takie jak cytrusy i zdrowe tłuszcze
• Ochrona skóry: Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce, aby chronić tkankę łączną
• Profesjonalne zabiegi: Laseroterapia i masaże mogą chwilowo poprawić wygląd
• Równowaga hormonalna: Ćwiczenia i odpowiedni sen pomagają regulować poziom estrogenów

Ostatnie przemyślenia

Nie pozwól, aby cellulit przeszkodził Ci w cieszeniu się sezonem kostiumów kąpielowych. Choć żadne rozwiązanie nie eliminuje całkowicie cellulitu, to zdrowy styl życia może znacznie zmniejszyć jego widoczność. Pamiętaj, że pewność siebie pochodzi z wnętrza – kochaj swoje ciało, dobrze je odżywiaj i nie pozwól, aby cellulit podważył Twoją samoocenę. Dzięki narzędziom takim jak Quitmate, które wspierają Twoją podróż do dobrego samopoczucia, możesz czuć się świetnie we własnej skórze.