शराब आपकी मांसपेशियों में दर्द क्यों पैदा कर सकती है?

हम सभी ने लंबी पैदल यात्रा, नई कसरत या चुनौतीपूर्ण योग सत्र के बाद परिचित मांसपेशियों में दर्द महसूस किया है। लेकिन कभी-कभी, आप रात भर शराब पीने के बाद इसी तरह के दर्द के साथ जाग सकते हैं। क्या चल रहा है? क्या आपने सामान्य ज्ञान वाली रात में राउंड के बीच में गुप्त रूप से जंपिंग जैक किया? या क्या आपकी रात की सैर जिम सत्र के रूप में दोगुनी हो गई?

यह पता चला है कि शराब ही इसके लिए जिम्मेदार हो सकती है। शराब पीने से अल्कोहलिक मायोपैथी नामक स्थिति उत्पन्न हो सकती है, जो आपकी मांसपेशियों को प्रभावित करती है। शराब से मांसपेशियों में कमजोरी कैसे आती है? शराब पीने, मांसपेशियों की हानि और शराब पीने के बाद होने वाले दर्द के बीच क्या संबंध है? और अधिक शराब पीने वाले कुछ लोगों के पैर पतले क्यों हो जाते हैं? आइए देखें कि शराब पीने के बाद मांसपेशियों में होने वाले दर्द के पीछे क्या कारण है—और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

मायोपैथी क्या है?

शब्द "मायोपैथी" ग्रीक मूल से आया है जिसका अर्थ है "मांसपेशियां" और "पीड़ा।" यह मांसपेशियों की कई बीमारियों को संदर्भित करता है। "पीड़ा" विभिन्न कारणों से उत्पन्न हो सकती है, लेकिन इसका परिणाम यह होता है कि कंकाल की मांसपेशियों की संरचना, चयापचय या कार्य ख़राब हो जाता है, जिससे दैनिक जीवन में हस्तक्षेप होता है।

मायोपैथी पुरानी या तीव्र हो सकती है। लक्षण हल्के से गंभीर तक भिन्न हो सकते हैं और इसमें शामिल हो सकते हैं:

• मांसपेशियों में ऐंठन
• ऐंठन
• मांसपेशियों की जकड़न
• मांसपेशियों का नुकसान

कारण आम तौर पर दो समूहों में आते हैं: विरासत में मिला हुआ और अर्जित।

वंशानुगत बनाम अर्जित मायोपैथी

विरासत में मिली मायोपैथी में जन्मजात मायोपैथी (सभी मांसपेशियों को प्रभावित करना), माइटोकॉन्ड्रियल कमियां, मेटाबोलिक मायोपैथी (दोषपूर्ण चयापचय प्रक्रियाओं के कारण), और मस्कुलर डिस्ट्रॉफी (प्रगतिशील मांसपेशी अध: पतन) शामिल हैं।

एक्वायर्ड मायोपैथी में विभिन्न ट्रिगर होते हैं, जैसे ऑटोइम्यून या सूजन संबंधी रोग, अंतःस्रावी समस्याएं, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, बीमारी और शराब सहित विषाक्त पदार्थ।

शीघ्र पता लगाना महत्वपूर्ण है। एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता मूल कारण की पहचान कर सकता है और सटीक निदान प्रदान कर सकता है। अल्कोहलिक मायोपैथी के साथ, लक्षण प्रकट होने से पहले रोकथाम संभव है।

अल्कोहलिक मायोपैथी के बारे में सब कुछ

क्या शराब सचमुच आपकी मांसपेशियों पर असर डाल सकती है? विज्ञान हाँ कहता है. हालांकि सटीक तंत्र पूरी तरह से समझा नहीं गया है, शराब, मांसपेशियों की कमजोरी, शोष और दर्द के बीच संबंध अच्छी तरह से प्रलेखित है और अगर इसे नजरअंदाज किया गया तो यह गंभीर हो सकता है।

यह कितना सामान्य है? शोध से पता चलता है कि अल्कोहल सेवन विकार से पीड़ित 40-60% लोगों में अल्कोहलिक मायोपैथी विकसित होती है। यद्यपि शराब से संबंधित नुकसान के लिए अक्सर लीवर पर अधिक ध्यान दिया जाता है, मांसपेशियों की बीमारी वास्तव में लगभग पांच गुना अधिक आम है।

अल्कोहलिक मायोपैथी के लक्षण और लक्षण

अल्कोहलिक मायोपैथी तीव्र (भारी शराब पीने के बाद) या क्रोनिक (समय के साथ विकसित होने वाली) हो सकती है। यहाँ क्या देखना है:

• तीव्र अल्कोहलिक मायोपैथी: मांसपेशियाँ सूज सकती हैं और कोमल महसूस हो सकती हैं। आपको शराब पीने के बाद तीव्र मांसपेशियों में दर्द का अनुभव हो सकता है, जो रोजमर्रा के दर्द से अलग है। ऐंठन, गहरे रंग का मूत्र, और गंभीर मामलों में, गुर्दे की विफलता हो सकती है - ये लक्षण उत्पन्न होने पर चिकित्सा सहायता लें।
• क्रोनिक अल्कोहलिक मायोपैथी: यह रूप अधिक सूक्ष्म और अक्सर दर्द रहित होता है। यह मांसपेशी शोष (जैसे लंबे समय तक शराब पीने वालों में "पतले पैर") या लंबे समय तक शराब के उपयोग के बाद जकड़न या मरोड़ जैसे लक्षणों के रूप में दिखाई दे सकता है।

अल्कोहलिक मायोपैथी के पीछे का विज्ञान

शराब तीन मुख्य तरीकों से मांसपेशियों में हस्तक्षेप करती है:

• पोषक तत्वों की कमी: भारी शराब पीने से अक्सर पोषण की कमी हो जाती है। शराब से आवश्यक पोषक तत्व ख़त्म हो जाते हैं और मांसपेशियाँ ख़राब हो जाती हैं। फोलेट, थायमिन, विटामिन बी6, जिंक, आयरन और विटामिन डी जैसे प्रोटीन और सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी मायोपैथी में योगदान कर सकती है।
• प्रोटीन संश्लेषण में व्यवधान: अल्कोहल एमटीओआर प्रोटीन को प्रभावित करके प्रोटीन संश्लेषण को बाधित करता है, जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। यह इंसुलिन जैसे विकास कारक-1 (IGF-1) को भी कम करता है और मांसपेशियों के निर्माण में शामिल प्रतिलेखन कारकों को बाधित करता है, मांसपेशियों की वृद्धि को धीमा या रोकता है।
• प्रोटीन का अध:पतन: अल्कोहल यूबिकिटिन प्रोटीसोम पाथवे और ऑटोफैजिक-लाइसोसोमल सिस्टम जैसी आणविक प्रणालियों में हस्तक्षेप करके प्रोटीन के टूटने को बढ़ावा देता है, जिससे मांसपेशियों के स्वास्थ्य पर दोहरा झटका लगता है।

शराब भी सूजन को बढ़ाती है, ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बनती है, माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन को बाधित करती है, और मांसपेशियों की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले एपिजेनेटिक परिवर्तनों को ट्रिगर करती है। साथ ही, यह निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के कारण लगी चोटों से उबरने में देरी कर सकता है।

अल्कोहलिक मायोपैथी के लिए जोखिम कारक

इसे विकसित होने में कितना समय लगता है? यह भिन्न-भिन्न होता है, लेकिन ये कारक जोखिम बढ़ाते हैं:

• लिवर सिरोसिस: क्रोनिक अल्कोहलिक मायोपैथी से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है।
• आजीवन शराब का सेवन: आप समय के साथ जितना अधिक शराब पीएंगे, जोखिम उतना अधिक होगा।
• कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ: मधुमेह या एचआईवी जैसे दीर्घकालिक संक्रमण इस प्रक्रिया को तेज़ कर सकते हैं।
• निष्क्रियता: शराब के साथ व्यायाम की कमी से मांसपेशियों की गिरावट तेज हो जाती है।
• उम्र: उम्र के साथ मांसपेशियों की प्राकृतिक हानि शराब के कारण और भी बदतर हो जाती है।
• लिंग: पुरुषों में तीव्र अल्कोहलिक मायोपैथी का खतरा अधिक होता है; महिलाओं में जीर्ण रूप विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

निदान और उपचार: पुनर्प्राप्ति के मार्ग

क्या अल्कोहलिक मायोपैथी को उलटा किया जा सकता है? हाँ! शराब कम करने या छोड़ने से मांसपेशियों को ठीक होने का मौका मिलता है। उपचार के विकल्पों में शामिल हैं:

• शराब पर कटौती करें: शराब के दुरुपयोग को संबोधित करना पहला कदम है।
• मांसपेशियों के संश्लेषण को बढ़ावा देने के लिए उपचार: मांसपेशियों के पुनर्जनन को बढ़ाने के लिए IGF-1 जैसे अणुओं को लक्षित करना।
• मांसपेशियों के क्षरण को रोकने के लिए उपचार: टूटने को कम करने के लिए आणविक मार्गों को समायोजित करना।
• व्यायाम और लचीलेपन का प्रशिक्षण: एरोबिक और प्रतिरोध व्यायाम मांसपेशियों की रिकवरी में सहायता करते हैं।

यात्रा के लिए युक्तियाँ

यहां बताया गया है कि अपनी मांसपेशियों और समग्र स्वास्थ्य को कैसे सहारा दिया जाए:

• अपने शराब पीने पर नज़र रखें: बिना किसी आलोचना के अपनी आदतों पर नज़र रखें। अपने पैटर्न को समझने के लिए ध्यान दें कि आप कब और क्यों पीते हैं।
• अपना "क्यों" ढूंढें: परिवर्तन के लिए अपनी प्रेरणा को पहचानें, जैसे लंबी पैदल यात्रा, व्यायाम या फिर से आराम से चलने में सक्षम होना।
• सीमा तय करें: शराब पीने की सीमा पहले से तय कर लें और उस पर कायम रहें। जवाबदेही के लिए इसे लिख लें या किसी मित्र के साथ साझा करें।
• शराब-मुक्त दिन लें: शराब पीने से नियमित ब्रेक लें—आपकी मांसपेशियां आपको धन्यवाद देंगी।
• गतिविधि में आनंद ढूंढें: ऐसी शारीरिक गतिविधियां चुनें जिनका आप आनंद लेते हैं। आपको जिम की आवश्यकता नहीं है—यूट्यूब जैसे ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म योग, कार्डियो, HIIT, या नृत्य के लिए निःशुल्क वर्कआउट प्रदान करते हैं। पॉपसुगर फिटनेस और फिटनेस ब्लेंडर जैसे चैनल पेशेवरों द्वारा डिजाइन की गई विभिन्न दिनचर्या प्रदान करते हैं।
• किसी पेशेवर से बात करें: यदि शराब ने आपके स्वास्थ्य को प्रभावित किया है तो किसी भौतिक चिकित्सक या चिकित्सक से परामर्श लें। वे आगे की समस्याओं को रोकने के लिए लक्षित सलाह और उपचार की पेशकश कर सकते हैं।

उपसंहार

हम अक्सर अपनी मांसपेशियों को तब तक हल्के में लेते हैं जब तक कि कुछ गड़बड़ न हो जाए। आइए अपने स्वास्थ्य के बारे में सक्रिय रहें - अपनी मांसपेशियों और समग्र कल्याण दोनों के लिए। जैसा कि लेखक हारुकी मुराकामी ने कहा, "मैं चलता हूं, इसलिए मैं हूं।" तो चलिए आगे बढ़ते रहें!