找到你的道路：了解 12 步计划和恢复替代方案

在戒酒互诫协会 (AA) 社区中，有一个常见的幽默场景：有人在 PTA 会议、教堂静修或工作活动中不小心自我介绍为酗酒者。 “我的名字是[名字]，我是一个酒鬼”这句话变得如此自然，以致于在错误的上下文中漏掉了。

然而，这些话一开始往往是最难说的。许多人第一次接触 AA 都是在充满挑战的情况下——酒后驾车后被法院下令、在戒毒所、甚至在监狱里。虽然许多人通过 12 步计划找到了缓解和恢复的方法，但它们并不适合所有人，但这完全没关系。那么 12 步计划到底是什么？如果它们不适合您，还有哪些替代方案？

什么是 12 步计划？

让我们探索 12 步计划背后的起源和理念。

20 世纪 30 年代禁酒令期间，推销员兼军官比尔·威尔逊 (Bill Wilson) 与酒瘾作斗争。在医生基本上放弃他之后，他经历了一次精神觉醒，消除了他喝酒的欲望。他与医生鲍勃·史密斯共同创立了戒酒互诫协会。

虽然 Bill W. 的工作帮助了无数人，但值得注意的是他也有个人缺陷——他被称为好色之徒和“第 13 步者”（AA 俚语，指年长会员追求新女性会员）。他对女性的态度影响了该计划的基础文本，让个人决定这对计划价值的影响有多大。

该计划以 AA 的“大书”为基础，其中概述了 12 条康复核心原则。成员通常与发起人（一位经验丰富、清醒的成员来指导他们）一起完成这些步骤。

此后，12步模型已通过匿名戒毒者协会、匿名戒酒者协会和匿名赌徒协会等项目进行了改编，以适应其他成瘾行为。

会议形式各不相同，包括：

成功率很难衡量。一些成员保持长期清醒并相信该计划，而另一些成员则质疑他们是否可以通过其他方式取得成功。经常被引用的“5% 成功率”缺乏明确的验证，因为定义和衡量恢复率很复杂。

归根结底，康复是因人而异的——对一个人有效的方法可能对其他人无效。

存在许多有效的替代方案：

您与酒精的关系是个人的，找到正确的解决方案最为重要。正如拉塞尔·布兰德（Russell Brand）在《康复：摆脱成瘾》一书中所写的那样，探索成瘾的“另一面”需要信念和好奇心。无论您选择什么道路，通向更健康生活的旅程始终是进步——即使您改变方向。