酒精和痴呆症：了解两者之间的联系
将你的大脑想象成一个复杂的高速公路系统，思想和记忆像汽车一样飞驰。现在，把酒精想象成滚滚而来的浓雾——减缓交通，造成混乱，有时甚至导致汽车误入歧途。这个类比有助于说明饮酒与大脑健康（包括痴呆风险）之间的关系。
酒精会导致痴呆吗？
研究证实，酒精会导致痴呆症。让我们探讨一下酒精如何影响大脑并增加这种风险。
酒精如何影响大脑
酒精通过几个关键方式破坏大脑功能：
- 损害神经递质：酒精会干扰乙酰胆碱，乙酰胆碱是记忆和脑细胞之间交流的重要化学物质。这种中断就像失去信号塔一样——消息会延迟或丢失。
- 导致大脑萎缩：长期大量饮酒会减少大脑体积，特别是白质，影响整体认知功能。
酒精和阿尔茨海默病
阿尔茨海默病是一种常见的痴呆症，涉及记忆丧失和认知能力下降，通常与乙酰胆碱减少有关。酒精会通过以下方式使情况恶化：
- 加速脑细胞损伤
- 记忆相关区域的炎症增加
- 通过阻止新的记忆形成，导致记忆丧失的速度比单独的阿尔茨海默病更快
研究表明
统计数据凸显了酒精相关痴呆症的严重性：
- 65 岁以上的美国人中约有 4% 患有痴呆症，其中阿尔茨海默病占病例的 60-80%。
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- 大量饮酒（每周超过 14 杯）会增加患痴呆症的风险，并可能导致痴呆症提前发作。
酒精还会促进有害的大脑变化，例如：
- 破坏神经细胞通讯
- 促进 tau 蛋白缠结和 β-淀粉样蛋白斑块的形成，这两者都与阿尔茨海默病有关
- 损害大脑对蛋白质碎片的清理
此外，过量饮酒还会导致韦尼克-科尔萨科夫综合征——一种类似痴呆症的硫胺素缺乏症，如果不及时治疗，可能会导致永久性记忆丧失。
降低您的风险
值得庆幸的是，减少饮酒可以降低患痴呆症的风险。把它想象成清除你大脑高速公路上的迷雾。以下是保护大脑健康的实用步骤：
- 跟踪您的饮酒情况：限制酒精摄入量。 Quitemate 等应用程序可以帮助监控习惯并提供见解。
- 选择正念社交活动：选择散步、游戏之夜或与朋友一起做饭，而不是去酒吧。现在许多酒吧都提供清醒饮料。
- 安排定期检查：定期健康检查有助于及早发现问题，使问题更容易管理。
养成更健康的习惯永远不会太晚。通过了解酒精如何影响大脑，您可以做出明智的选择，打造更光明、更健康的未来。
