酒精如何影响你的大脑
正如玛丽·佩蒂伯恩·普尔（Mary Pettibone Poole）曾经指出的那样，“酒精对除了大脑以外的所有东西都是很好的防腐剂。”酒精会损害大脑已不是什么秘密，但它到底有什么作用呢？需要多少才能产生持久的影响？
许多人想知道酒精会影响大脑的哪些部分以及后果如何。酒精对我们灰质的影响很复杂，但通过一些基础的神经科学，我们可以更好地理解这个过程。
酒精在体内的旅程
当您喝酒时，酒精会穿过您的身体，影响您在每个阶段的感觉和功能：
- 口腔和胃：少量通过口腔和食道吸收，但大部分进入胃，约20%进入血液
- 肝脏处理：肝脏会代谢酒精，但一次只能处理有限的酒精量，如果您喝得很快，会导致血液中酒精含量升高
- 小肠：剩余的酒精移动到小肠，有效吸收产生更明显的效果
- 血液：酒精在全身循环，包括大脑
- 消除：身体通过尿液、汗水和呼吸排出酒精
酒精和神经递质
在探索特定的大脑区域之前，了解酒精如何影响神经递质（大脑的化学信使）非常重要：
- GABA：酒精增强这种抑制性神经递质，导致放松和镇静
- 兴奋性神经递质：酒精会抑制这些递质，减缓大脑活动
- 多巴胺：酒精会触发奖励中心释放多巴胺，创造快乐，但也有可能形成习惯
受酒精影响的大脑区域
1. Frontal Lobes: Decision Central
额叶位于额头后面，负责判断、解决问题和控制冲动。酒精通过以下方式扰乱该区域：
- 减慢神经通讯
- 损害判断和决策
- 减少冲动控制
2. Limbic System: Emotion Central
这个结构网络调节情绪、记忆和动机。酒精通过以下方式影响它：
- 引起情绪波动和情绪高涨
- 扰乱记忆形成（导致停电）
- 放大渴望和欲望
3. Cerebellum: Coordination HQ
该区域协调运动和平衡。酒精会损害它，导致：
- 行走不稳且笨拙
- 精细运动任务困难
4. Medulla: Alertness Control
该区域管理呼吸和心率等自动功能。酒精会减慢速度，导致：
- 嗜睡和镇静
- 严重时呼吸减慢
保护你的大脑
以下是尽量减少酒精对大脑影响的方法：
- 了解大脑功能和酒精的影响
- 谨慎饮酒并注意酒精对您的影响
- 在社交活动之前设定明确的限制
- 饮料之间喝水保持水分
- 喝酒前吃东西可以减缓酒精吸收
- 探索不含酒精的活动和爱好
- 如果您想减少开支，请寻求支持——Quitemate 可以提供帮助！
大脑护理技巧
- 对于情绪调节：通过日记来识别触发因素
- 为了记忆：参与拼图和学习活动
- 对于感官处理：尝试多感官活动，例如烹饪
- 对于自主功能：练习减压技巧
- 为了整体大脑健康：保持水分并吃富含 omega-3 的食物
最后的想法
虽然酒精几乎影响每个大脑区域，但好消息是我们的大脑非常有弹性。正如圣地亚哥·拉蒙·卡哈尔所说：“任何人，只要他愿意，都可以成为自己大脑的雕塑家。”通过了解酒精的影响并做出谨慎的选择，您正在朝着改善大脑健康和整体健康迈出重要的一步。
