Rượu ảnh hưởng đến não của bạn như thế nào

Như Mary Pettibone Poole đã từng lưu ý, "Rượu là chất bảo quản tốt cho mọi thứ trừ bộ não." Không có gì bí mật khi rượu có thể gây hại cho não, nhưng chính xác thì nó có tác dụng gì? Và cần bao nhiêu tiền để có được hiệu quả lâu dài?

Nhiều người thắc mắc rượu ảnh hưởng đến những phần nào của não và hậu quả sẽ như thế nào. Tác động của rượu lên chất xám của chúng ta rất phức tạp, nhưng với một số khoa học thần kinh cơ bản, chúng ta có thể hiểu rõ hơn về quá trình này.

Hành trình của rượu xuyên qua cơ thể

Khi bạn uống rượu, rượu sẽ đi qua cơ thể bạn, ảnh hưởng đến cảm giác và hoạt động của bạn ở từng giai đoạn:

• Miệng và dạ dày: Một lượng nhỏ được hấp thu qua miệng và thực quản, nhưng phần lớn đi vào dạ dày, nơi có khoảng 20% ​​đi vào máu.
• Xử lý gan: Gan chuyển hóa rượu nhưng chỉ có thể xử lý một lượng hạn chế cùng một lúc, dẫn đến nồng độ cồn trong máu cao hơn nếu bạn uống nhanh
• Ruột non: Lượng cồn còn lại di chuyển đến ruột non, nơi hấp thụ hiệu quả sẽ tạo ra tác dụng rõ rệt hơn
• Dòng máu: Rượu lưu thông khắp cơ thể, bao gồm cả não
• Đào thải: Cơ thể đào thải rượu qua nước tiểu, mồ hôi và hơi thở

Rượu và chất dẫn truyền thần kinh

Trước khi khám phá các vùng não cụ thể, điều quan trọng là phải hiểu rượu ảnh hưởng như thế nào đến chất dẫn truyền thần kinh—chất truyền tin hóa học của não:

• GABA: Rượu tăng cường chất dẫn truyền thần kinh ức chế này, gây thư giãn và an thần
• Chất dẫn truyền thần kinh kích thích: Rượu ức chế những chất này, làm chậm hoạt động của não
• Dopamine: Rượu kích hoạt giải phóng dopamine ở trung tâm khen thưởng, tạo ra niềm vui nhưng cũng có khả năng hình thành thói quen

Vùng não bị ảnh hưởng bởi rượu

1. Frontal Lobes: Decision Central

Nằm phía sau trán của bạn, thùy trán quản lý khả năng phán đoán, giải quyết vấn đề và kiểm soát xung lực. Rượu phá vỡ khu vực này bằng cách:

• Làm chậm giao tiếp thần kinh
• Làm suy giảm khả năng phán đoán và ra quyết định
• Giảm kiểm soát xung lực

2. Limbic System: Emotion Central

Mạng lưới cấu trúc này điều chỉnh cảm xúc, ký ức và động lực. Rượu ảnh hưởng đến nó bằng cách:

• Gây ra những thay đổi cảm xúc và cảm xúc dâng cao
• Làm gián đoạn quá trình hình thành trí nhớ (dẫn đến mất trí nhớ)
• Khuếch đại cảm giác thèm ăn và ham muốn

3. Cerebellum: Coordination HQ

Vùng này phối hợp chuyển động và cân bằng. Rượu làm suy yếu nó, gây ra:

• Đi lại không vững và vụng về
• Khó khăn với các nhiệm vụ vận động tinh

4. Medulla: Alertness Control

Khu vực này quản lý các chức năng tự động như nhịp thở và nhịp tim. Rượu làm chậm nó, dẫn đến:

• Buồn ngủ và an thần
• Thở chậm trong trường hợp nặng

Bảo vệ bộ não của bạn

Dưới đây là những cách để giảm thiểu tác động của rượu lên não của bạn:

• Giáo dục bản thân về chức năng não và tác hại của rượu
• Uống có tâm và để ý xem rượu ảnh hưởng đến bạn như thế nào
• Đặt giới hạn rõ ràng trước các sự kiện xã hội
• Giữ nước bằng nước giữa các lần uống
• Ăn trước khi uống rượu để làm chậm quá trình hấp thụ rượu
• Khám phá các hoạt động và sở thích không uống rượu
• Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ nếu bạn muốn cắt giảm—Quitemate có thể giúp bạn!

Mẹo chăm sóc não

• Để điều tiết cảm xúc: Viết nhật ký để xác định các yếu tố kích hoạt
• Đối với trí nhớ: Tham gia vào các câu đố và hoạt động học tập
• Để xử lý giác quan: Hãy thử các hoạt động đa giác quan như nấu ăn
• Đối với chức năng tự chủ: Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng
• Để có sức khỏe tổng thể của não: Giữ đủ nước và ăn thực phẩm giàu omega-3

suy nghĩ cuối cùng

Mặc dù rượu ảnh hưởng đến hầu hết mọi vùng não nhưng tin tốt là bộ não của chúng ta có khả năng phục hồi đáng kinh ngạc. Như Santiago Ramon y Cajal đã nói: “Bất kỳ người đàn ông nào cũng có thể, nếu muốn, trở thành nhà điêu khắc cho bộ não của chính mình”. Bằng cách hiểu tác dụng của rượu và đưa ra những lựa chọn sáng suốt, bạn đang thực hiện các bước quan trọng để hướng tới sức khỏe não bộ và sức khỏe tổng thể tốt hơn.