酒精如何影响您的心脏健康

你有没有经历过喝了几杯后心跳加速的感觉？虽然酒精通常是庆祝活动的一部分，但它会以您可能没有注意到的方式悄悄地影响您的心脏。了解这些影响有助于您及早发现潜在问题并在问题变得严重之前采取行动。

从扰乱心律和血压到影响胆固醇水平、营养吸收和体重管理，酒精可以显着影响心血管健康。让我们探索酒精对心脏影响背后的科学原理，并找到保护心血管系统的实用方法。

酒精会增加心率吗？

您的心脏通过协调规律跳动的电信号来保持稳定的节律。酒精会干扰这些信号，导致心律不齐，称为心房颤动 (AFib)。这可能会让你感觉心脏意外地跳动或加速。

虽然偶尔的不规则心跳似乎无害，但持续性心房颤动可能会导致严重的并发症，包括头晕、呼吸短促、疲劳和中风风险增加。 “假日心脏综合症”一词描述的是大量饮酒后出现的心律问题，但经常饮酒也会导致慢性心房颤动，这种情况在停止饮酒后不会消失。

血压测量血液对动脉壁的作用力。酒精会导致血管暂时放松和扩张（血管舒张），但您的身体会通过增加心率来补偿，从而导致血压升高。

经常饮酒可以维持血压水平升高，可能导致慢性高血压。这种额外的压力会损害动脉，减少血流量，并增加心脏病和中风的风险。

多年来，人们相信葡萄酒中的抗氧化剂和多酚有益于心脏健康。然而，最近的研究表明情况并不那么清晰。虽然葡萄酒中含有这些化合物，但它们也存在于葡萄汁或石榴汁等非酒精来源中。葡萄酒中的酒精实际上可能超过任何潜在的好处。

胆固醇对于构建健康细胞至关重要，但平衡也至关重要。低密度脂蛋白胆固醇会导致动脉堆积，而高密度脂蛋白胆固醇则有助于将其从动脉中清除。

酒精可能会稍微增加高密度脂蛋白水平，但它肯定会增加甘油三酯（血脂），从而堵塞动脉并减少血流量。这会造成心血管“交通堵塞”，随着时间的推移会增加患心脏病的风险。

酒精饮料热量高，但不提供营养价值。持续饮酒会导致体重增加，使心脏承受压力。酒精还：

刺激食欲，导致食物选择不当
通过优先处理酒精来减缓新陈代谢
破坏睡眠质量，影响饥饿激素
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长期过量饮酒会削弱心肌，引起酒精性心肌病。这种情况使心脏更难有效地泵血，并可能导致心力衰竭。早期症状可能包括：

早期发现和减少饮酒与适当的饮食和锻炼相结合可以帮助扭转一些影响。

酒精会干扰维生素 B1 等必需营养素的吸收，缺乏维生素 B1 会导致脚气病、心脏病。酒精通过以下方式破坏营养吸收：

您拥有改善心脏健康的巨大力量。考虑以下步骤：

您所做的每一个选择都会影响您的心脏健康。认识到酒精的影响可以让您做出积极的改变，从而有益于您的整体健康。通过调整与酒精的关系，您不仅可以保护您的心脏，还可以提高您的整体生活质量。记住：滋养你的心，既可以延长你的寿命，又可以延长你的寿命。