为什么喝酒后你可能会想喝牛奶
我们经常听说人们对巧克力、薯片或奶酪通心粉等丰富食物的渴望。但是牛奶呢？许多人报告饮酒后想喝牛奶，尤其是那些经常饮酒或大量饮酒的人。随着健康趋势的不断变化——有时赞扬牛奶，有时青睐大豆等替代品——人们可能会不清楚在饮酒后屈服于对牛奶的渴望是否明智。为了制定有效的策略来控制这些渴望，让我们首先探讨它们发生的原因。
为什么喝完酒后想喝牛奶？生物学视角
虽然对巧克力的渴望可能只是与味道有关，但酒精后对牛奶的渴望可能是由生物学驱动的。许多人发现自己在喝酒后想喝牛奶，这表明酒精对身体的影响可能会引发这些渴望。有几个生物学因素有助于解释这种现象。
Nutrient Deficiencies
身体非常聪明。通常，我们渴望某些东西是因为我们缺乏某些营养素。酒精会显着消耗 B 族维生素，尤其是硫胺素（维生素 B1）。牛奶富含 B 族维生素，这可以解释身体恢复营养水平的自然冲动。酒精还会减少钙含量，从而削弱骨骼健康，而牛奶是钙的良好来源，有助于补充钙。
Hypoglycemia
酒精会导致血糖波动。虽然长期饮酒会导致高血糖，但饮酒会导致短期血糖下降（低血糖）。低血糖可能会导致颤抖、疲劳和饥饿，从而促使人们对牛奶等富含能量的食物的渴望。
Neurotransmitter Imbalance
酒精会影响多巴胺和血清素等大脑化学物质，这些化学物质与快乐有关。饮酒后，这些水平会急剧下降，造成不平衡，影响食欲。与其他因素相结合，这种神经递质的变化可能会导致对牛奶的渴望。
对酒精和牛奶渴望的生理反应
生理反应是身体对刺激的反应。两个关键反应有助于解释饮酒后对牛奶的渴望：脱水和胃刺激。
Dehydration
酒精是一种利尿剂，会增加体液流失并导致脱水。虽然水可以补充水分，但一些研究表明，牛奶中的糖、脂肪和蛋白质会减缓胃排空，从而可能让你更长时间保持水分。尽管还需要更多的研究，但这可以解释为什么当你因酒精脱水时牛奶似乎很有吸引力。
Gastric Irritation
酒精会增加胃酸的产生，刺激胃壁并引起炎症。脱脂牛奶可以暂时覆盖胃部，缓解酒精引起的不适。
对牛奶的渴望背后的心理因素
对于患有酒精使用障碍 (AUD) 的人来说，心理因素也会推动牛奶消费。
- 舒适和熟悉：许多人将牛奶与童年的舒适和安全感联系在一起，在与酒精作斗争时转向它寻求情感安慰。
- 替代行为：戒酒后，有些人会出现转移成瘾，用一种强迫行为替代另一种行为。牛奶可能会满足口腔固定或习惯性饮用模式。
- 应对机制：正如酒精可以用来应对一样，牛奶也可能起到类似的作用，尤其是在戒断期间，因为它对水合作用和补充营养有好处。
文化和社会影响
文化和社会规范塑造了我们的习惯。在牛奶很常见的西方文化中，人们在喝完牛奶后可能会更想喝牛奶。文化信仰——比如将牛奶视为净化之物——也会影响消费。社会背景也很重要；由于同伴的影响，搬到乳制品为主的地区可能会增加您的牛奶摄入量。
喝牛奶后的潜在健康益处
虽然牛奶不能消除酒精的危害，但它可以提供一些好处：
- 营养：牛奶提供钙、维生素 D 和其他营养物质，支持骨骼健康并有助于对抗酒精引起的缺陷。如果您喝酒后感到恶心，喝牛奶可能比吃正餐更容易。
- 补水：牛奶的高含水量有助于恢复液体和电解质，缓解因脱水而恶化的宿醉症状。
澳元恢复期间应该喝牛奶吗？
牛奶对恢复没有害处，除非您有乳糖不耐症或过量饮用牛奶。然而，在不解决根本问题的情况下依赖牛奶作为酒精替代品可能存在风险。牛奶对于恢复来说并不是必需的，但如果您喜欢它，它可以适合均衡饮食。
牛奶的类型重要吗？
这取决于你的目标。不同的牛奶具有不同的营养成分，例如，未强化的杏仁奶缺乏钙和维生素 D。如果您想要补充水分，大多数牛奶替代品的作用都是相似的。为了舒适起见，任何类型的牛奶都可以。
如何解决烟瘾
控制渴望是防止成瘾复发或转移的关键。策略包括：
- 支持和咨询：治疗可以揭示渴望的根本原因。
- 行为策略：技能培训和自我监控等技术有助于养成更健康的习惯。
- 整体方法：正念和营养干预措施可解决渴望的情感和身体方面。
- 健康的分心：不含酒精的活动可以转移您的注意力并减少对酒精的渴望。
前进
饮酒后或澳元恢复期间对牛奶的渴望可能看起来很奇怪，但考虑到酒精的影响，这是可以理解的。虽然牛奶有一些好处，但它并不能治愈酒精依赖。如果您没有乳糖不耐症，适量喝牛奶就可以，但解决饮酒的根本原因至关重要。考虑减少或戒酒——做出改变永远不会太晚。
