“拿着你的酒”的真正含义是什么
这是周五晚上的聚会。空气中充满了笑声，饮料在流动，你正在喝水以避免明天的头痛。你注意到一个朋友似乎可以毫不费力地处理酒精——而其他人则表现出明显的醉意，而这个人却保持着稳定和镇静。我们经常称之为“拿着酒”，但这实际上是什么意思呢？是遗传运气还是后天培养的？让我们来探讨一下为什么高酒精耐受性并不像看上去那样具有优势。
理解“持酒”
“保持酒量”是指某人在喝了相对大量的酒后并未出现明显醉酒的情况。酒精会影响中枢神经系统，通常会导致协调能力下降、言语不清、判断力差和混乱。 “不喝酒”的人表现出较少或不太明显的中毒迹象，并且可能会经历较少的直接副作用，如疲劳或恶心。这通常被描述为“对酒精的高度耐受性”——对酒精的影响不太敏感。然而，这并不能减少酒精对身体造成的实际风险。
酒精耐受性背后的生物学
酒精耐受性取决于您的身体如何处理酒精。你喝的越多，酒精在你的系统中停留的时间越长，你感受到的影响就越多。有几个生物因素会影响这一点：
- 遗传学：您的基因组成会影响分解酒精的酶，这解释了为什么有些人天生更耐受或不耐受。
- 性别：男性通常具有更高的耐受性，因为他们通常有更多的乙醇脱氢酶（ADH）（一种代谢酒精的酶），并且通常有更多的体液来稀释酒精。
- 年龄：随着时间的推移，老年人可能已经建立了耐受性，但酒精代谢随着年龄的增长而减慢，增加了健康风险。
- 体重和成分：体重增加通常意味着需要更多液体来稀释酒精。肌肉比脂肪含有更多的水分，因此肌肉发达的人可能比体重相同但体脂较高的人感觉更少陶醉。
影响酒精耐受性的其他因素
除了生物学之外，其他因素也会影响您处理酒精的方式：
- 消费习惯：饮酒前进食或保持水分可以减缓酒精吸收。
- 感知：您如何看待酒精会影响其效果，例如，葡萄酒可能会让人感到放松，而啤酒则可能会让人感到精力充沛。
- 情绪：压力或情绪会影响饮酒行为，有时会导致饮酒量增加。
- 行为适应：习得行为，例如在专业环境中节制摄入量，会影响耐受性。
- 反复接触：当您的身体适应酒精时，经常饮酒会降低敏感性。
高酒精耐受性的优点和缺点
高容忍度是一把双刃剑，其明显的好处掩盖了严重的风险。
- 感知的优点：较少的直接影响，如胃部不适、呕吐或协调问题。你可能看起来头脑更清醒。
- 真正的缺点：由于您不那么容易喝醉，因此您可能会喝得更多，从而增加酒精中毒、宿醉、肝损伤、心脏病、癌症和糖尿病的风险。高耐受性是酒精使用障碍 (AUD) 的诊断标准，因为它会通过改变大脑的奖励系统而导致依赖性。
高耐受性的正念饮酒策略
如果您的酒精耐受性较高，谨慎饮酒以避免健康风险至关重要：
- 使用不同的指标：由于典型的中毒症状可能不会出现，直到您超过限制，因此请跟踪饮酒次数或个人暗示，例如渴望（“醉酒”）。
- 识别诱因：识别并避免导致过量饮酒的情况。
- 设定限制：遵循适度指南或事先设定饮酒限制。
- 减少或戒烟：减少酒精摄入量以降低健康风险。
- 寻找替代品：选择不含酒精的饮料或转向锻炼、爱好或社交等不含酒精的活动。
- 寻求支持：利用社会支持或专业帮助来保持更健康的习惯。 Quitemate 等应用程序可以帮助跟踪和管理消费。
更健康的视角
“拿着酒”通常被视为一种荣誉徽章，但高酒精耐受性会带来重大风险，包括澳元和慢性健康问题。重新定义这个概念：这不是多喝水而不产生任何后果，而是了解自己的极限并做出谨慎的选择。不是庆祝你能喝多少酒，而是庆祝你如何很好地处理与酒精的关系。
