O que realmente significa "segurar a bebida"

É sexta à noite em uma festa. O riso enche o ar, as bebidas estão fluindo e você está bebendo água para evitar a dor de cabeça de amanhã. Você percebe um amigo que parece lidar com o álcool sem esforço – enquanto outros mostram sinais claros de embriaguez, essa pessoa permanece firme e composta. Muitas vezes chamamos isso de “segurar a bebida”, mas o que isso realmente significa? É sorte genética ou algo que você pode desenvolver? Vamos explorar por que a alta tolerância ao álcool não é a vantagem que parece ser.

Compreendendo "Segurar seu licor"

"Segurar a bebida" significa que alguém não parece significativamente intoxicado depois de beber uma quantidade relativamente grande de álcool. O álcool afeta o sistema nervoso central, normalmente causando diminuição da coordenação, fala arrastada, falta de julgamento e confusão. Pessoas que “seguram a bebida” mostram menos ou menos sinais perceptíveis de intoxicação e podem sentir menos efeitos colaterais imediatos, como fadiga ou náusea. Isto é frequentemente descrito como tendo uma “alta tolerância ao álcool” – sendo menos sensível aos efeitos do álcool. No entanto, isso não reduz os riscos reais que o álcool representa para o seu corpo.

A biologia por trás da tolerância ao álcool

A tolerância ao álcool depende de como seu corpo processa o álcool. Quanto mais você bebe e quanto mais tempo o álcool permanece no seu sistema, mais efeitos você sentirá. Vários fatores biológicos influenciam isso:

• Genética: Sua composição genética afeta as enzimas que decompõem o álcool, explicando por que algumas pessoas são naturalmente mais tolerantes ou intolerantes.
• Gênero: Os homens costumam ter maior tolerância porque normalmente têm mais álcool desidrogenase (ADH), uma enzima que metaboliza o álcool, e geralmente mais fluido corporal para diluí-lo.
• Idade: Os adultos mais velhos podem ter desenvolvido tolerância ao longo do tempo, mas o metabolismo do álcool abranda com a idade, aumentando os riscos para a saúde.
• Peso corporal e composição: Mais peso corporal geralmente significa mais líquido para diluir o álcool. O músculo retém mais água do que a gordura, portanto, uma pessoa mais musculosa pode se sentir menos intoxicada do que alguém com o mesmo peso, mas com maior gordura corporal.

Outros fatores que influenciam a tolerância ao álcool

Além da biologia, outros elementos afetam a forma como você lida com o álcool:

• Hábitos de consumo: Comer antes de beber ou manter-se hidratado pode retardar a absorção do álcool.
• Percepção: A maneira como você vê o álcool pode moldar seus efeitos – por exemplo, o vinho pode ser relaxante, enquanto a cerveja é energizante.
• Emoções: O estresse ou o humor podem influenciar o comportamento de beber, às vezes levando ao aumento do consumo.
• Adaptações comportamentais: Comportamentos aprendidos, como moderar a ingestão em ambientes profissionais, podem afetar a tolerância.
• Exposição repetida: Beber regularmente reduz a sensibilidade à medida que seu corpo se adapta ao álcool.

Os prós e contras da alta tolerância ao álcool

A alta tolerância é uma faca de dois gumes com benefícios aparentes que mascaram riscos graves.

• Vantagens percebidas: Menos efeitos imediatos, como desconforto estomacal, vômitos ou problemas de coordenação. Você pode parecer mais lúcido.
• Desvantagens reais: Como você não se sente bêbado tão facilmente, você pode beber mais, aumentando os riscos de intoxicação por álcool, ressacas, danos ao fígado, doenças cardíacas, câncer e diabetes. A alta tolerância é um critério diagnóstico para transtorno por uso de álcool (AUD), pois pode levar à dependência ao alterar o sistema de recompensa do cérebro.

Estratégias de consumo consciente para alta tolerância

Se você tem alta tolerância ao álcool, é crucial beber com atenção para evitar riscos à saúde:

• Use indicadores diferentes: como os sinais típicos de intoxicação podem não aparecer até que você ultrapasse seu limite, monitore a contagem de bebidas ou sinais pessoais, como desejos ("embriaguez").
• Identifique os gatilhos: reconheça e evite situações que levem ao consumo excessivo.
• Definir limites: siga as diretrizes de moderação ou defina um limite de bebida com antecedência.
• Reduza ou pare: Reduza a ingestão de álcool para diminuir os riscos à saúde.
• Encontre alternativas: opte por bebidas não alcoólicas ou mude para atividades como exercícios, hobbies ou socialização sem álcool.
• Busque apoio: Utilize apoio social ou ajuda profissional para manter hábitos mais saudáveis. Aplicativos como o Quitemate podem auxiliar no rastreamento e gerenciamento do consumo.

Uma perspectiva mais saudável

"Segurar a bebida" costuma ser visto como uma medalha de honra, mas a alta tolerância ao álcool acarreta riscos significativos, incluindo AUD e problemas crônicos de saúde. Redefina este conceito: não se trata de beber mais sem consequências, mas de compreender os seus limites e fazer escolhas conscientes. Comemore não o quanto você pode beber, mas o quão bem você administra seu relacionamento com o álcool.