एक स्पेक्ट्रम के रूप में अल्कोहल के उपयोग को समझना
जीवन के अधिकांश पहलू श्वेत-श्याम श्रेणियों के बजाय स्पेक्ट्रम पर मौजूद हैं। आपका फिटनेस स्तर, मानसिक स्वास्थ्य और यहां तक कि राजनीतिक विचार भी एक निरंतरता के साथ गिरते हैं - और शराब की खपत के लिए भी यही सच है। फिर भी बहुत से लोग अभी भी शराब पीने को निरपेक्ष दृष्टि से देखते हैं।
ध्रुवीकृत सोच के साथ समस्या
समाज अक्सर पीने की समस्याओं को ध्रुवीकृत तरीकों से परिभाषित करता है: या तो आपके पास एक है या आपके पास नहीं है। लेकिन शराब की व्यापक सामाजिक स्वीकृति ने जिम्मेदार और लापरवाही से शराब पीने के बीच की रेखा को धुंधला कर दिया है। यह निचले स्तर पर पहुंचने और कार्यात्मक पेय पदार्थ होने के बीच एक धूसर क्षेत्र बनाता है।
चुनौती यह है कि "रॉक बॉटम" और "फंक्शनल ड्रिंकर" की परिभाषाएँ मनमानी हैं और व्यक्तियों के बीच अलग-अलग हैं। जिसे एक व्यक्ति शराब पीने के लिए जिम्मेदार मानता है उसे कोई अन्य व्यक्ति नियंत्रण से बाहर व्यवहार के रूप में देख सकता है।
लेबल से आगे बढ़ना
"शराबी" शब्द इस श्वेत-श्याम सोच को पुष्ट करता है। ऐसा कोई निश्चित परीक्षण नहीं है जो यह निर्धारित कर सके कि किसी को अल्कोहल उपयोग विकार है या नहीं। जबकि ऑनलाइन क्विज़ उपयोगी बेंचमार्क प्रदान कर सकते हैं, उनमें आम तौर पर यह कहते हुए अस्वीकरण शामिल होते हैं कि उन्हें उचित निदान नहीं माना जाना चाहिए।
ये उपकरण आपके पीने के पैटर्न की जांच करने में आपकी मदद कर सकते हैं, लेकिन शराब के साथ अपने रिश्ते को बदलने का निर्णय अंततः आप पर निर्भर करता है। शराब पीना बंद करने या छोड़ने के लिए आपको शराबी के रूप में पहचान करने की आवश्यकता नहीं है, न ही आपको सकारात्मक परिवर्तन करने से पहले "निचले स्तर" पर पहुंचने की आवश्यकता है।
संयम स्पेक्ट्रम पर भी मौजूद है
जिस तरह शराब पीने की आदतें अलग-अलग होती हैं, उसी तरह संयम भी बदलता है। ऐसी कोई एक परिभाषा नहीं है जो सभी के लिए काम करती हो:
- कुछ लोग संयम को सभी मन-परिवर्तन करने वाले पदार्थों से पूर्ण परहेज़ के रूप में परिभाषित करते हैं
- अन्य लोग शराब से परहेज करते हुए लेकिन निर्धारित दवाओं या अन्य पदार्थों का उपयोग करते हुए खुद को शांत मानते हैं
- अंततः संयम का मतलब वह सब कुछ है जो आपको स्वस्थ, खुशहाल और सुरक्षित जीवनशैली बनाए रखने में मदद करता है
शराब के साथ अपने रिश्ते पर नियंत्रण रखना
समाज की ध्रुवीकृत परिभाषाओं को अपनी पीने की आदतों की जांच करने से न रोकें। आपको किसी भी समय शराब के साथ अपने संबंध पर सवाल उठाने का अधिकार है, चाहे इससे:
- पूर्ण परहेज
- संयम
- हानि न्यूनीकरण दृष्टिकोण
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप स्पेक्ट्रम पर कहां आते हैं, आप अपनी भलाई के लिए सर्वोत्तम निर्णय लेने के लिए जानकारी और समर्थन के पात्र हैं।
आपकी शराब पीने की आदतें बदलने के लिए सहायता
क्वाइटमेट में, हम तंत्रिका विज्ञान-आधारित दृष्टिकोणों का उपयोग करके शराब की खपत का पुनर्मूल्यांकन करने में आपकी सहायता करते हैं। यदि आपने अपने जीवन में शराब की उपस्थिति को बदलने का निर्णय लिया है, तो सहायता उपलब्ध है।
क्वाइटमेट एक अग्रणी अल्कोहल कम करने वाला ऐप है जो आपको कम पीने और अधिक जीने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। चाहे आपका लक्ष्य कटौती करना हो या पूरी तरह से छोड़ना हो, क्विटमेट का तंत्रिका विज्ञान दृष्टिकोण आपके जीवन में शराब की भूमिका को बदलने में मदद कर सकता है।
कार्यक्रम में शामिल हैं:
- साक्ष्य-आधारित शैक्षिक सामग्री आपके लिए वैयक्तिकृत
- दैनिक कार्य और प्रगति ट्रैकिंग
- समर्थन के लिए एक निजी समुदाय
- ध्यान और गतिविधियों सहित विभिन्न उपकरण
अतिरिक्त सहायता के लिए, क्विटमेट प्रमाणित पुनर्प्राप्ति विशेषज्ञों, लाइव कोचिंग कॉल और एक क्यूरेटेड वीडियो लाइब्रेरी के साथ प्रीमियम कोचिंग प्रदान करता है। आपकी सोच और पीने की आदतों को बदलने में मदद करने के लिए ऐप मुफ्त डाउनलोड के लिए उपलब्ध है।
