Compreendendo o uso de álcool como um espectro

A maioria dos aspectos da vida existe num espectro e não em categorias preto e branco. Seu nível de condicionamento físico, saúde mental e até mesmo opiniões políticas seguem um continuum – e o mesmo se aplica ao consumo de álcool. Mesmo assim, muitas pessoas ainda veem a bebida em termos absolutos.

O problema com o pensamento polarizado

A sociedade muitas vezes define os problemas com a bebida de forma polarizada: ou você tem um ou não. Mas a aceitação social generalizada do álcool confundiu a linha entre o consumo responsável e o consumo imprudente. Isso cria uma área cinzenta entre chegar ao fundo do poço e ser um bebedor funcional.

O desafio é que as definições de “fundo do poço” e “bebedor funcional” são arbitrárias e variam entre indivíduos. O que uma pessoa considera beber responsável pode ser visto como um comportamento descontrolado por outra pessoa.

Indo além dos rótulos

O termo “alcoólatra” reforça esse pensamento preto e branco. Não existe um teste definitivo que possa determinar se alguém tem um Transtorno por Uso de Álcool. Embora os questionários online possam fornecer referências úteis, eles normalmente incluem isenções de responsabilidade afirmando que não devem ser considerados diagnósticos adequados.

Essas ferramentas podem ajudá-lo a examinar seus padrões de consumo de álcool, mas a decisão de mudar sua relação com o álcool, em última análise, cabe a você. Você não precisa se identificar como alcoólatra para querer reduzir ou parar de beber, nem precisa chegar ao “fundo do poço” antes de fazer mudanças positivas.

A sobriedade também existe em um espectro

Assim como os hábitos de consumo variam, o mesmo acontece com a sobriedade. Não existe uma definição única que funcione para todos:

• Algumas pessoas definem a sobriedade como a abstinência completa de todas as substâncias que alteram a mente.
• Outros consideram-se sóbrios enquanto se abstêm de álcool, mas usam medicamentos prescritos ou outras substâncias
• Em última análise, sobriedade significa tudo o que ajuda você a manter um estilo de vida saudável, feliz e seguro

Assumindo o controle de sua relação com o álcool

Não deixe que as definições polarizadas da sociedade o impeçam de examinar seus hábitos de consumo. Você tem o direito de questionar sua relação com o álcool a qualquer momento, independentemente de isso levar a:

• Abstinência completa
• Moderação
• Abordagens de redução de danos

Não importa onde você se enquadre no espectro, você merece as informações e o apoio para tomar a melhor decisão para o seu bem-estar.

Apoio para mudar seus hábitos de consumo

Na Quitemate, ajudamos você a reavaliar o consumo de álcool usando abordagens baseadas na neurociência. Se você decidiu mudar a forma como o álcool aparece em sua vida, há suporte disponível.

Quitemate é um aplicativo líder de redução de álcool projetado para ajudá-lo a beber menos e viver mais. Quer o seu objetivo seja reduzir ou abandonar totalmente, a abordagem da neurociência da Quitemate pode ajudar a transformar o papel do álcool na sua vida.

O programa inclui:

• Conteúdo educacional baseado em evidências e personalizado para você
• Tarefas diárias e acompanhamento de progresso
• Uma comunidade privada para suporte
• Várias ferramentas, incluindo meditações e atividades

Para suporte adicional, a Quitemate oferece coaching premium com especialistas em recuperação certificados, chamadas de coaching ao vivo e uma videoteca com curadoria. O aplicativo está disponível para download gratuito para ajudá-lo a transformar seus hábitos de pensamento e consumo de álcool.