회복 중 핑크 클라우딩(Pink Clouding)이란 무엇입니까?
회복 그룹에서 "핑크 클라우딩(pink clouding)"이라는 용어를 듣고 혼란스러워했을 수도 있습니다. 지원 회의를 마치고 "핑크 클라우딩이 정확히 무엇인가요?"라고 궁금해할 수도 있습니다. 이 개념을 탐구하고 사실과 신화를 분리해 보겠습니다.
핑크 클라우드 이해
"핑크 클라우드" 또는 "핑크 클라우드 증후군"은 회복 속어이자 비유입니다. 이는 개인이 행복과 낙천주의의 물결을 경험하는 알코올 오용으로부터의 회복 초기 단계를 설명합니다. 하지만 이것이 실제 현상인가요, 아니면 단지 사람들이 말하는 이야기인가요?
최근 중독 신경과학 연구에서는 이것이 사실임을 시사합니다. 술을 끊으면 우리의 뇌는 치유되고 스스로 재구성되기 시작합니다. 이러한 변화는 마치 어린이가 박람회에서 분홍색 솜사탕을 처음 맛보는 것처럼 기쁨과 행복감의 폭발을 포함한 기분 변화를 일으킬 수 있습니다.
알코올 사용 장애(AUD)에서 회복된 첫 1~2개월은 종종 새로운 헌신과 빠른 긍정적인 변화로 표시됩니다. 뇌가 회복됨에 따라 기분을 좋게 만드는 화학물질인 도파민을 생산하는 데 더욱 효율적이 됩니다. 분홍빛 구름은 기분이 고양되고 자신감이 치솟으며 모든 것이 놀랍도록 긍정적으로 보이는 시기입니다.
핑크클라우드증후군의 증상
핑크 클라우드 증후군은 다음과 같은 몇 가지 특징적인 징후를 보이는 지나치게 자신감이 넘치는 정신 상태를 말합니다.
- 행복감
- 회복 상태를 유지하는 것에 대한 긍정적인 감정
- 부정적인 감정과의 단절
- 지원 필요성에 대한 인식 감소
- 충동적인 행동
- 잠재적인 유발 요인 최소화
- 비현실적인 낙관주의
기분이 좋다는 것은 훌륭하지만 마지막 몇 가지 증상은 단점을 암시합니다. 핑크 클라우딩을 이해하면 이를 현명하게 탐색하는 데 도움이 되며 보다 기초적이고 장기적인 회복으로 이어집니다.
핑크구름은 언제 시작하고 끝나나요?
분홍색 구름은 대개 회복 초기 몇 주 또는 몇 달에 시작되어 현실이 시작되면서 끝납니다. 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수도 있지만 결국에는 불안할 수 있는 "하강"이 발생합니다.
이 단계의 위험은 회복이 완료되었다고 생각하거나 초기 행복이 전체 여정을 정의한다고 생각하는 것입니다. 그것은 산 정상에 도달하기 전에 언덕 꼭대기의 경치를 축하하는 것과 같습니다. 현실이 돌아오면 하강은 어려울 수 있습니다.
이러한 감정적 변화는 정상적이며 회복의 일부입니다. 어떤 사람들에게는 핑크 클라우드를 떠나면 알코올 없이 지속적인 뇌 조정으로 인해 발생하는 급성 금단 증후군(PAWS)이 발생합니다. PAWS 증상은 다음과 같습니다.
- 피로
- 수면 장애
- 기억 상실
- 기분 변화
- 불안
- 낮은 성욕
- 우울증
PAWS가 발생하는 경우 지원을 요청하세요. 혼자가 아닙니다. 이러한 불편함은 회복 과정의 일부입니다.
핑크 클라우드에 대한 관점 유지
과학은 핑크 클라우드가 증거에 기반한 실제 회복 단계임을 확인합니다. 그러나 최종 목적지로 보는 것이 아니라, 길을 따라가는 아름다운 전망대로 보는 것이 중요합니다.
균형을 유지하려면 이러한 행복한 순간을 축하하세요. 이는 치유와 힘의 신호입니다. 하지만 기억하세요. 구름이 사라져도 괜찮습니다. 구름은 일시적입니다. 귀하의 회복 노력은 지속됩니다. 게다가, 기분을 좋게 해주는 즐거운 무알코올 활동도 많이 있습니다!
핑크 클라우드에 있는 동안 충분한 수면, 영양가 있는 음식 섭취, 운동 루틴 시작과 같은 소소하고 도움이 되는 습관에 집중하세요. 기분이 좋지 않을 때를 대비하여 준비하십시오.
하강이 다가오고 있다고 느끼면 친구, 가족, 지원 그룹 또는 전문가와 연결하십시오. Quitemate는 여행 중에 커뮤니티 지원도 제공할 수 있습니다. 분홍빛 구름이 지나간 후에도 발을 땅에 딛고 눈을 수평선에 두며 정신을 강하게 유지하십시오.
핑크 클라우딩을 최대한 활용하기
핑크 클라우드는 영구적이지는 않지만 여전히 가치가 있습니다. 추진력을 구축할 동기를 부여하여 회복을 시작할 수 있습니다.
이 시간을 활용하여 현실적인 목표를 설정하고, 지지하는 동료와 연결하고, 미래의 문제에 대한 건전한 대처 전략을 개발하십시오. 핑크 클라우드 단계는 지속적인 회복을 위한 탄탄한 기반을 구축할 수 있는 기회입니다.
Published
January 02, 2024
Tuesday at 3:37 AM
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1 minutes
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