Qu’est-ce que le trouble rose pendant la récupération ?

Vous avez peut-être entendu le terme « trouble rose » dans les cercles de rétablissement et vous êtes senti confus. Vous pourriez quitter une réunion d'assistance en vous demandant : « Qu'est-ce que le trouble rose exactement ? » Explorons ce concept et séparons les faits des mythes.

Comprendre le nuage rose

Le « nuage rose » ou « syndrome du nuage rose » est à la fois un argot de récupération et une métaphore. Il décrit une étape précoce de guérison après un abus d’alcool, au cours de laquelle les individus ressentent une vague de bonheur et d’optimisme. Mais s’agit-il d’un phénomène réel ou simplement d’une histoire racontée par les gens ?

Des recherches récentes en neurosciences de la toxicomanie suggèrent que c'est réel. Lorsque nous arrêtons de boire, notre cerveau commence à guérir et à se reconnecter. Ces changements peuvent provoquer des sautes d'humeur, notamment des éclats de joie et d'euphorie, comme le premier goût de barbe à papa rose d'un enfant à une foire.

Les un à deux premiers mois de rétablissement d’un trouble lié à la consommation d’alcool (AUD) sont souvent marqués par un nouvel engagement et des changements positifs rapides. À mesure que le cerveau récupère, il devient plus efficace pour produire de la dopamine, une substance chimique du bien-être. La nébulosité rose est cette période où le moral remonte, la confiance monte en flèche et tout semble merveilleusement positif.

Symptômes du syndrome de nébulosité rose

Le syndrome de l'opacification rose fait référence à un état d'esprit trop confiant avec plusieurs signes caractéristiques :

• Euphorie
• Sentiments positifs à l'idée de rester en convalescence
• Déconnexion des émotions négatives
• Diminution de la perception du besoin de soutien
• Comportement impulsif
• Minimiser les déclencheurs potentiels
• Un optimisme irréaliste

Bien que se sentir bien soit merveilleux, les derniers symptômes laissent entrevoir un inconvénient. Comprendre la nébulosité rose nous aide à y naviguer judicieusement, conduisant à une reprise plus solide et à long terme.

Quand commence et se termine le nuage rose ?

Le nuage rose commence généralement dans les premières semaines ou mois de récupération et se termine lorsque la réalité s'installe. Cela peut durer quelques semaines ou plusieurs mois, mais finalement, une « descente » se produit, qui peut être déstabilisante.

Le risque pendant cette phase est de penser que le rétablissement est complet ou que le bonheur précoce définit tout le voyage. C'est comme célébrer une vue au sommet d'une colline avant d'atteindre le sommet de la montagne. La descente, lorsque la réalité revient, peut être éprouvante.

Ces changements émotionnels sont normaux et font partie du rétablissement. Pour certains, quitter le nuage rose conduit au syndrome de sevrage post-aigu (PAWS), provoqué par des ajustements cérébraux continus sans alcool. Les symptômes de PAWS peuvent inclure :

• Fatigue
• Difficulté à dormir
• Trous de mémoire
• Sautes d'humeur
• Anxiété
• Diminution de la libido
• Dépression

Si vous souffrez de PAWS, demandez de l'aide : vous n'êtes pas seul. Cet inconfort fait partie du processus de récupération.

Garder la perspective sur le nuage rose

La science confirme que le nuage rose est une véritable phase de rétablissement, étayée par des preuves. Cependant, il est important de ne pas le considérer comme la destination finale, mais comme un magnifique point de vue sur le chemin.

Pour rester équilibré, célébrez ces moments euphoriques : ce sont des signes de guérison et de force. Mais rappelez-vous, ce n'est pas grave lorsque le nuage s'estompe. Les nuages ​​sont temporaires ; votre engagement de rétablissement est durable. De plus, il existe de nombreuses activités agréables et sans alcool qui améliorent votre humeur !

Lorsque vous êtes sur le nuage rose, concentrez-vous sur de petites habitudes bénéfiques, comme dormir suffisamment, manger des aliments nutritifs et commencer une routine d’exercice. Ceux-ci vous préparent aux moments où vous ne vous sentez pas aussi haut.

Si vous sentez une descente approcher, connectez-vous avec vos amis, votre famille, des groupes de soutien ou des professionnels. Quitemate peut également offrir un soutien communautaire tout au long de votre voyage. Gardez les pieds sur terre, les yeux rivés sur l’horizon et l’esprit fort, même après le passage du nuage rose.

Tirer le meilleur parti du clouding rose

Même si le nuage rose n’est pas permanent, il n’en reste pas moins précieux. Cela peut relancer la reprise en fournissant la motivation nécessaire pour créer une dynamique.

Profitez de ce temps pour fixer des objectifs réalistes, établir des liens avec des pairs qui vous soutiennent et élaborer des stratégies d'adaptation saines aux défis futurs. La phase nuage rose est l’occasion de construire des bases solides pour une reprise durable.