改变饮酒习惯的途径：戒酒互诫协会指南

改变与酒精的关系是一段个人旅程，您有多种途径可供选择。戒酒互诫协会 (A.A.) 是最成熟的选择之一——一个建立在分享故事和相互支持力量之上的全球性联谊会。虽然 Quitemate 应用程序等现代工具提供了基于科学的方法，但 A.A.通过人际关系提供独特的力量。本指南解释了 A.A.优惠、会议如何运作以及如何找到合适的团体，包括查找互诫协会的资源。在纽约州罗切斯特举行的会议。

要点

• 互诫协会是一个同行领导的组织，支持个人努力克服酒精成瘾。
• 十二个步骤和十二个传统构成了互诫协会康复计划的基础。
• 互诫协会强调社区和共享经验对于保持清醒至关重要。

什么是戒酒互诫协会 (A.A.)？

戒酒互诫协会是为任何想要解决酗酒问题的人设立的一个联谊会。它向所有人开放，无论年龄或背景，并按照十二步骤和十二传统的原则运作。互诫协会不招募员工——它欢迎那些寻求帮助的人。成员之间的社区意识和共享经验被认为对于持久清醒至关重要。

如何找到互诫协会您附近的会议

Use the A.A. Meeting Guide App

找到适合您的日程安排和舒适度的会议是很好的第一步。 A.A. 的免费会议指南应用程序（适用于 iOS 和 Android）让一切变得简单。它列出了您附近的面对面会议和在线会议，包括时间、地点以及详细信息，例如是否是初学者会议或有特殊重点的会议。这个简单的工具让您触手可及的重要信息。

Tips for Your First Meeting

对第一次见面感到紧张是完全正常的。互诫协会会议是人们分享饮酒经历的聚会——酒精如何影响他们的生活，他们如何戒酒，以及他们现在的生活方式。如果你不想说话，你就不必说话；听很好。 A.A. 的核心是在无评判空间中的同伴支持，提供了实现谨慎饮酒和更健康习惯的众多途径之一。

Confirm Details Before You Go

出发前务必仔细检查会议详细信息。时间或地点可能会发生意外变化。快速致电当地互诫协会章节或访问他们的网站可确保您获得最新信息，使您的首次访问尽可能顺利。

Consider Nearby Towns and Cities

如果您在附近区域找不到合适的会议，请扩大搜索范围。附近的城镇通常会提供更多选择，可能更适合您的日程安排或偏好。隔壁城镇的一群人可能会为您提供完美的时间或风格。

互诫协会在纽约州罗切斯特举行的会议

纽约州罗彻斯特提供各种互诫协会课程。会议类型和地点，以满足不同的需求和日程安排。无论您喜欢开放式、封闭式还是专业会议，您都可以在这里找到选择。

Rochester A.A. Contact Information

如需立即支持，请拨打 24 小时热线 585-232-6720 或发送电子邮件至 office1@rochester-ny-aa.org。罗彻斯特地区小组负责管理此联系信息，并可以帮助解决问题或会议详细信息。伸出援手是勇敢的一步，有人愿意不加评判地倾听。

Local Rochester Resources and Volunteer Opportunities

罗切斯特互诫协会网站提供了一个在线工具来查找本地会议和可打印的会议列表。对于那些希望回馈社会的人来说，可以提供志愿者机会，例如参观惩教设施以资助被监禁的成员。如需了解详情，请联系惩教委员会主席 John W.，发送电子邮件至 Corrections_committee@rochester-ny-aa.org 或致电 585-764-1073。

互诫协会可以期待什么会议

第一次参加会议可能会让人感到害怕，但了解会发生什么会有所帮助。互诫协会会议提供了一个安全、不带偏见的空间，成员可以在这里分享经验并互相支持戒酒。气氛热烈，尊重每个人。

Typical Meeting Structure

大多数会议都遵循熟悉的形式：主席宣读互诫协会的章程。序言，可能会有片刻的默哀或祈祷，新人可以自我介绍（尽管这是可选的）。主要部分是会员分享他们的康复故事——互诫协会的核心内容。奖学金。

Participation and Anonymity

您可以控制自己的参与程度——大声说出来或只是倾听。匿名是一个核心原则：会议中所说的内容保留在那里。这建立了信任和隐私，允许开放、诚实的分享。许多成员也在会议后进行非正式联系。

Court-Ordered Attendance

如果您是由法院或治疗机构转介的，我们同样欢迎您。互诫协会重点是帮助那些有饮酒问题的人，而不是他们为什么在那里。唯一的要求是想要戒酒。许多出于某种需求而开始的人都会找到持久的支持并继续下去。

Where Meetings Are Held

会议在社区中心、教堂或办公室等交通便利的地点举行。有些人在户外见面。通过视频或电话进行的在线会议也很普遍，可以在家中提供支持。这种灵活性意味着会议几乎总是触手可及。

互诫协会的类型会议

正如每个人的旅程都是独一无二的一样，A.A.会议有不同的形式，以满足不同的需求。探索各种类型可以帮助您找到最适合您的恢复路径的类型。

Open vs. Closed Meetings

公开会议欢迎任何对互诫协会感兴趣的人，包括学生、专业人士和家庭成员。闭门会议适用于互诫协会。为会员或有酗酒问题且想戒酒的人士提供更私密的环境。

Specialized and Topic-Focused Meetings

许多会议都有特定的重点，例如大书学习小组、12 步骤和 12 传统会议、演讲者会议（一个人分享他们的故事）或新人会议。有些包括冥想等活动。这种多样性可以帮助您找到符合您培养更健康习惯需求的工具和社区。

什么是 12 个步骤和 12 个传统？

十二步骤是康复和个人成长的指导原则，包括承认无能为力、寻求帮助、弥补和持续的自我评估。十二个传统为互诫协会如何开展工作提供了一个框架。团体运作，确保团结和共同目标。

互诫协会社区的力量

社区和共享经验是互诫协会的核心。成员通过分享故事、提供鼓励和创造归属感来相互支持。这种互助对于保持清醒和应对康复挑战至关重要。

用于获取帮助的更多资源

SAMHSA's National Helpline

药物滥用和心理健康服务管理局提供全国帮助热线，提供保密支持和治疗方案信息，包括当地互诫协会。会议。 SAMHSA 强调了解药物滥用症状和康复途径的重要性。

The A.A. 'Big Book'

《大书》于 1939 年首次出版，是互诫协会的基础文本。它概述了从酗酒中恢复的计划，以及早期成员的个人故事。它被翻译成 70 多种语言，对于那些寻求清醒的人来说是一个重要的资源。

匿名戒酒协会常见问题及解答

• 戒酒互诫协会的宗旨是什么？互诫协会通过相互支持和分享经验帮助个人实现清醒。
• 什么是十二个步骤？它们是康复和个人成长的指导原则。
• 参加互诫协会需要付费吗？会议？不，会议是免费的，并且没有会员费。
• 有人可以参加互诫协会吗？如果他们不清醒呢？是的，唯一的要求是想要戒酒。
• 寻求帮助的人可以使用哪些资源？当地互诫协会会议、SAMHSA 帮助热线和“大书”。

全球影响力和翻译

这本“大书”所传达的希望信息具有全球影响力，已被翻译成 70 多种语言。这使得互诫协会。跨文化访问的计划，确保无论您身在何处，您都可以找到了解您的旅程的资源和社区。

Quitmate 的数字支持

如果您更喜欢私密的数字方式，Quitemate 应用程序可以补充您的旅程。它使用基于科学的工具、每日工具包以及提供 24/7 聊天和每日 Zoom 会议的支持社区，帮助您减少饮酒。 Quitemate 已帮助全球数百万人养成更健康的习惯，并获得教练和人工智能聊天机器人的即时支持。

基于神经科学的习惯改变方法

虽然 A.A. Quitemate 以相互支持为中心，提供基于神经科学的方法。它可以帮助你理解为什么你有某些习惯，以及如何重新调整它们，用你的大脑而不是仅仅依靠意志力。这使您能够通过解决心理触发因素和奖励来做出持久的改变。