शराब पीने की आदतें बदलने का आपका मार्ग: अज्ञात शराबियों के लिए एक मार्गदर्शिका

शराब के साथ अपने रिश्ते को बदलना एक निजी यात्रा है और आपके पास चुनने के लिए कई रास्ते हैं। अल्कोहलिक्स एनोनिमस (ए.ए.) सबसे स्थापित विकल्पों में से एक है - साझा कहानियों और आपसी समर्थन की शक्ति पर निर्मित एक विश्वव्यापी फ़ेलोशिप। जबकि क्वाइटमेट ऐप जैसे आधुनिक उपकरण विज्ञान-आधारित तरीकों की पेशकश करते हैं, ए.ए. मानवीय संबंध के माध्यम से अद्वितीय शक्ति प्रदान करता है। यह मार्गदर्शिका बताती है कि ए.ए. ऑफ़र, बैठकें कैसे काम करती हैं, और उपयुक्त समूह कैसे ढूंढें, जिसमें ए.ए. का पता लगाने के लिए संसाधन भी शामिल हैं। रोचेस्टर, NY में बैठकें।

चाबी छीनना

• ए.ए. एक सहकर्मी-नेतृत्व वाला संगठन है जो शराब की लत को दूर करने के लिए काम करने वाले व्यक्तियों का समर्थन करता है।
• बारह कदम और बारह परंपराएँ ए.ए. के पुनर्प्राप्ति कार्यक्रम की नींव बनाती हैं।
• ए.ए. संयम बनाए रखने के लिए समुदाय और साझा अनुभव को आवश्यक मानता है।

अल्कोहलिक्स एनोनिमस (ए.ए.) क्या है?

अल्कोहलिक्स एनोनिमस उन लोगों के लिए एक फ़ेलोशिप है जो अपने शराब पीने के मुद्दे पर बात करना चाहते हैं। यह उम्र या पृष्ठभूमि की परवाह किए बिना सभी के लिए खुला है, और बारह चरणों और बारह परंपराओं के सिद्धांतों पर संचालित होता है। ए.ए. भर्ती नहीं करता-यह मदद मांगने वालों का स्वागत करता है। सदस्यों के बीच समुदाय की भावना और साझा अनुभव को स्थायी संयम के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है।

ए.ए. कैसे खोजें? आपके निकट बैठकें

Use the A.A. Meeting Guide App

ऐसी मीटिंग ढूंढना जो आपके शेड्यूल और आराम के स्तर के अनुकूल हो, एक बेहतरीन पहला कदम है। ए.ए. की ओर से निःशुल्क मीटिंग गाइड ऐप। (आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध) इसे आसान बनाता है। यह आपके आस-पास की व्यक्तिगत और ऑनलाइन बैठकों को सूचीबद्ध करता है, जिसमें समय, स्थान और विवरण शामिल हैं जैसे कि यह शुरुआती बैठक है या विशेष फोकस है। यह सीधा उपकरण आपकी उंगलियों पर आवश्यक जानकारी रखता है।

Tips for Your First Meeting

अपनी पहली मुलाकात को लेकर घबराहट महसूस होना पूरी तरह से सामान्य है। ए.ए. बैठकें ऐसी सभाएँ होती हैं जहाँ लोग शराब के साथ अपने अनुभव साझा करते हैं - इसने उनके जीवन को कैसे प्रभावित किया, उन्होंने इसे कैसे रोका, और अब वे कैसे रहते हैं। यदि आप नहीं बोलना चाहते तो आपको बोलने की ज़रूरत नहीं है; सुनना ठीक है. ए.ए. का मूल निर्णय-मुक्त स्थान में साथियों का समर्थन है, जो सचेत रूप से शराब पीने और स्वस्थ आदतों की दिशा में कई रास्तों में से एक की पेशकश करता है।

Confirm Details Before You Go

बाहर जाने से पहले हमेशा मीटिंग विवरण दोबारा जांच लें। समय या स्थान अप्रत्याशित रूप से बदल सकते हैं। स्थानीय ए.ए. को एक त्वरित कॉल। अध्याय या उनकी वेबसाइट पर जाने से यह सुनिश्चित होता है कि आपके पास नवीनतम जानकारी है, जिससे आपकी पहली यात्रा यथासंभव सहज हो जाती है।

Consider Nearby Towns and Cities

यदि आपको अपने निकटतम क्षेत्र में सही बैठक नहीं मिल रही है, तो अपनी खोज का विस्तार करें। आस-पास के शहर अक्सर अधिक विकल्प प्रदान करते हैं जो आपके शेड्यूल या प्राथमिकताओं के लिए बेहतर हो सकते हैं। अगले शहर में किसी समूह के पास आपके लिए उत्तम समय या शैली हो सकती है।

ए.ए. रोचेस्टर, NY में बैठकें

रोचेस्टर, एनवाई, विभिन्न प्रकार के ए.ए. प्रदान करता है। विभिन्न आवश्यकताओं और शेड्यूल के अनुरूप बैठक के प्रकार और स्थान। चाहे आप खुली, बंद या विशेष बैठकें पसंद करें, आपको यहां विकल्प मिलेंगे।

Rochester A.A. Contact Information

तत्काल सहायता के लिए, 24 घंटे चलने वाली हॉटलाइन 585-232-6720 पर कॉल करें या office1@rochester-ny-aa.org पर ईमेल करें। रोचेस्टर एरिया इंटरग्रुप इस संपर्क जानकारी का प्रबंधन करता है और प्रश्नों या मीटिंग विवरणों में सहायता कर सकता है। पहुँचना एक साहसी कदम है, और ऐसे लोग हैं जो बिना आलोचना किए सुनने के लिए तैयार हैं।

Local Rochester Resources and Volunteer Opportunities

रोचेस्टर ए.ए. वेबसाइट स्थानीय बैठकें और एक मुद्रण योग्य बैठक सूची खोजने के लिए एक ऑनलाइन टूल प्रदान करती है। जो लोग वापस देना चाहते हैं, उनके लिए स्वयंसेवी अवसर उपलब्ध हैं, जैसे जेल में बंद सदस्यों को प्रायोजित करने के लिए सुधार सुविधाओं का दौरा करना। विवरण के लिए सुधार समिति के अध्यक्ष, जॉन डब्लू से reforms_committee@rochester-ny-aa.org या 585-764-1073 पर संपर्क करें।

ए.ए. से क्या अपेक्षा करें? बैठक

आपकी पहली मुलाकात में जाना डराने वाला लग सकता है, लेकिन क्या उम्मीद करनी है यह जानने से मदद मिलती है। ए.ए. बैठकें एक सुरक्षित, गैर-निर्णयात्मक स्थान प्रदान करती हैं जहां सदस्य अनुभव साझा करते हैं और शराब पीने से रोकने में एक-दूसरे का समर्थन करते हैं। माहौल सभी के लिए स्वागत और सम्मानपूर्ण है।

Typical Meeting Structure

अधिकांश बैठकें एक परिचित प्रारूप का पालन करती हैं: एक अध्यक्ष ए.ए. पढ़ता है। प्रस्तावना, मौन या प्रार्थना का क्षण हो सकता है, और नवागंतुक अपना परिचय दे सकते हैं (हालांकि यह वैकल्पिक है)। मुख्य भाग में सदस्यों को अपनी पुनर्प्राप्ति कहानियों को साझा करना शामिल है - ए.ए. का हृदय। संगति.

Participation and Anonymity

आप अपनी भागीदारी के स्तर को नियंत्रित करते हैं—बोलें या बस सुनें। गुमनाम रहना एक मुख्य सिद्धांत है: बैठक में जो कहा जाता है वह वहीं रहता है। यह विश्वास और गोपनीयता बनाता है, जिससे खुले, ईमानदार साझाकरण की अनुमति मिलती है। कई सदस्य बैठकों के बाद अनौपचारिक रूप से भी जुड़ते हैं।

Court-Ordered Attendance

यदि आपको किसी अदालत या उपचार सुविधा द्वारा रेफर किया जाता है, तो आपका स्वागत है। ए.ए. पीने की समस्या वाले लोगों की मदद करने पर ध्यान केंद्रित करता है, न कि वे वहां क्यों हैं। एकमात्र आवश्यकता शराब छोड़ने की इच्छा है। बहुत से लोग जो किसी आवश्यकता के लिए शुरुआत करते हैं उन्हें स्थायी समर्थन मिलता है और वे आगे बढ़ते रहते हैं।

Where Meetings Are Held

बैठकें सामुदायिक केंद्रों, चर्चों या कार्यालयों जैसे सुलभ स्थानों पर होती हैं। कुछ लोग बाहर मिलते हैं। वीडियो या फोन के माध्यम से ऑनलाइन बैठकें भी व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, जो घर से सहायता प्रदान करती हैं। इस लचीलेपन का मतलब है कि बैठक लगभग हमेशा पहुंच के भीतर होती है।

ए.ए. के प्रकार बैठक

जिस प्रकार प्रत्येक व्यक्ति की यात्रा अनोखी होती है, उसी प्रकार ए.ए. विविध आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए बैठकें विभिन्न स्वरूपों में आती हैं। विभिन्न प्रकारों की खोज से आपको अपने पुनर्प्राप्ति पथ के लिए सही विकल्प ढूंढने में मदद मिल सकती है।

Open vs. Closed Meetings

खुली बैठकें छात्रों, पेशेवरों और परिवार के सदस्यों सहित ए.ए. में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति का स्वागत करती हैं। बंद बैठकें ए.ए. के लिए हैं। सदस्य या जिन्हें शराब पीने की समस्या है, वे अधिक निजी सेटिंग की पेशकश करते हुए रुकना चाहते हैं।

Specialized and Topic-Focused Meetings

कई बैठकों में एक विशिष्ट फोकस होता है, जैसे बिग बुक अध्ययन समूह, 12 कदम और 12 परंपराओं की बैठकें, वक्ता बैठकें (एक व्यक्ति अपनी कहानी साझा करता है), या नवागंतुक बैठकें। कुछ में ध्यान जैसी गतिविधियाँ शामिल हैं। यह विविधता आपको ऐसे उपकरण और समुदाय ढूंढने में मदद करती है जो स्वस्थ आदतें बनाने के लिए आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हों।

12 चरण और 12 परंपराएँ क्या हैं?

बारह कदम पुनर्प्राप्ति और व्यक्तिगत विकास के लिए मार्गदर्शक सिद्धांत हैं, जिसमें शक्तिहीनता की स्वीकृति, सहायता मांगना, संशोधन करना और निरंतर आत्म-मूल्यांकन शामिल है। बारह परंपराएँ इस बात के लिए एक रूपरेखा प्रदान करती हैं कि ए.ए. समूह एकता और सामान्य उद्देश्य सुनिश्चित करते हुए कार्य करते हैं।

ए.ए. में समुदाय की शक्ति

समुदाय और साझा अनुभव ए.ए. के केंद्र में हैं। सदस्य कहानियाँ साझा करके, प्रोत्साहन देकर और अपनेपन की भावना पैदा करके एक-दूसरे का समर्थन करते हैं। संयम बनाए रखने और पुनर्प्राप्ति चुनौतियों से निपटने के लिए यह पारस्परिक सहायता महत्वपूर्ण है।

सहायता प्राप्त करने के लिए अधिक संसाधन

SAMHSA's National Helpline

मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन स्थानीय ए.ए. सहित उपचार विकल्पों पर गोपनीय सहायता और जानकारी के लिए एक राष्ट्रीय हेल्पलाइन प्रदान करता है। बैठकें. SAMHSA मादक द्रव्यों के सेवन के लक्षणों और पुनर्प्राप्ति पथों को समझने के महत्व पर प्रकाश डालता है।

The A.A. 'Big Book'

पहली बार 1939 में प्रकाशित, "बिग बुक" ए.ए. का मूलभूत पाठ है। यह प्रारंभिक सदस्यों की व्यक्तिगत कहानियों के साथ, शराब की लत से मुक्ति के लिए कार्यक्रम की रूपरेखा तैयार करता है। 70 से अधिक भाषाओं में अनुवादित, यह संयम चाहने वालों के लिए एक महत्वपूर्ण संसाधन है।

शराबी अज्ञात व्यक्ति के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

• अल्कोहलिक्स एनोनिमस का उद्देश्य क्या है? ए.ए. व्यक्तियों को आपसी सहयोग और साझा अनुभवों के माध्यम से संयम प्राप्त करने में मदद मिलती है।
• बारह चरण क्या हैं? वे पुनर्प्राप्ति और व्यक्तिगत विकास के लिए मार्गदर्शक सिद्धांत हैं।
• क्या ए.ए. में भाग लेने की कोई लागत है? बैठकें? नहीं, बैठकें निःशुल्क हैं और कोई सदस्यता शुल्क नहीं है।
• क्या कोई ए.ए. में भाग ले सकता है? यदि वे शांत नहीं हैं? हां, एकमात्र आवश्यकता शराब छोड़ने की इच्छा है।
• सहायता चाहने वालों के लिए कौन से संसाधन उपलब्ध हैं? स्थानीय ए.ए. बैठकें, SAMHSA हेल्पलाइन, और "बिग बुक।"

वैश्विक पहुंच और अनुवाद

70 से अधिक भाषाओं में अनुवाद के साथ, "बिग बुक" के आशा के संदेश का वैश्विक प्रभाव है। इससे ए.ए. कार्यक्रम सभी संस्कृतियों में सुलभ है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप जहां भी हों, आपको संसाधन और एक समुदाय मिल सकता है जो आपकी यात्रा को समझता है।

क्वाइटमेट के साथ डिजिटल समर्थन

यदि आप निजी, डिजिटल दृष्टिकोण पसंद करते हैं, तो क्विटमेट ऐप आपकी यात्रा को पूरक बना सकता है। यह आपको विज्ञान-आधारित टूल, एक दैनिक टूलकिट और 24/7 चैट और दैनिक ज़ूम मीटिंग के साथ एक सहायक समुदाय का उपयोग करके शराब पीने से रोकने में मदद करता है। त्वरित सहायता के लिए प्रशिक्षकों और एआई चैटबॉट तक पहुंच के साथ क्विटमेट ने दुनिया भर में लाखों लोगों को स्वस्थ आदतें बनाने में मदद की है।

आदत परिवर्तन के लिए एक तंत्रिका विज्ञान-आधारित दृष्टिकोण

जबकि ए.ए. आपसी सहयोग पर केन्द्रित, क्विटेमेट एक तंत्रिका विज्ञान-आधारित दृष्टिकोण प्रदान करता है। यह आपको यह समझने में मदद करता है कि आपकी कुछ आदतें क्यों हैं और उन्हें कैसे सुधारें, केवल इच्छाशक्ति पर निर्भर रहने के बजाय अपने मस्तिष्क से काम करें। यह आपको मनोवैज्ञानिक ट्रिगर और पुरस्कारों को संबोधित करके स्थायी परिवर्तन करने का अधिकार देता है।