适合每个季节的有趣、健康的活动，不含酒精
无论什么季节，这里都有大量健康且有趣的活动，可以让您保持忙碌、健康和社交联系，同时减少饮酒。从夏季的无酒精鸡尾酒到冬季的篝火，您无需依赖酒精即可充分享受生活。通过一些计划和创造力，您在社交活动中不会感到被冷落。
锻炼
作为一个成年人，寻找不含酒精的健康娱乐活动可能具有挑战性。锻炼既能带来放松和乐趣，又能减少酒精摄入量。它可以增强您的身体并促进心理健康。令人愉快的选择包括瑜伽课程、跆拳道或与朋友一起徒步旅行。
制作
虽然饮酒会对身心产生负面影响，但减少饮酒并不意味着在室内感到无聊。艺术和手工艺提供了轻松的选择，不需要昂贵的材料或酒精。绘画、素描或搭建模型等活动可以快速提高思维清晰度和精力水平。
志愿服务
减少饮酒可以创造出需要填补的空闲时间，以避免焦躁不安。志愿服务让你保持参与并提供目标。您可以帮助动物、儿童或进行当地清理工作，在保持健康的同时做出积极贡献。
季节性活动
落下
- 徒步穿过色彩缤纷的树叶
- 参加秋季美食和音乐节
- 在凉爽的公园天气里享受野餐
- 参观南瓜地或苹果园
- 用 s'mores 举办篝火晚会
- 尝试攀岩或皮划艇
- 为足球比赛和尾门欢呼
- 在清新的秋风中露营
- 用落叶制作花环
- 遛狗收容所
冬天
- 探索滑冰或冰钓
- 去雪鞋行走
- 参加冬季节日热巧克力
- 堆雪人或打雪仗
- 滑雪或单板滑雪
- 与朋友一起举办热巧克力吧
- 参加节日音乐会
- 尝试越野滑雪或雪地摩托
- 举办假日电影马拉松
- 在流动厨房做志愿者
春天
- 在春天的花朵中徒步或骑自行车
- 种植花园或参观植物园
- 参加春节
- 为朋友和家人举办烧烤活动
- 参加慈善5K比赛
- 前往瀑布或湖泊进行一日游
- 参加音乐会或戏剧表演
- 尝试皮划艇或攀岩
- 用新食谱举办早午餐或晚宴
- 为当地慈善机构做志愿者
夏天
- 游泳或游览海滩
- 参加夏季节日和音乐会
- 举办野餐和烧烤活动，享受泳池乐趣
- 计划露营或公路旅行
- 在较长的白天徒步旅行或骑自行车
- 尝试桨板或尾波滑水
- 参加棒球比赛或户外运动
- 为社区项目做志愿者
- 举办后院游戏之夜或聚餐
- 探索摄影或绘画
为您的旅程提供支持
Quitemate 是一款出色的工具，可以全年持久地改变您与酒精的关系。 Quitemate 由医学和心理健康专家使用基于证据的行为改变策略开发，提供有用的工具和支持性社区网络，使这一过程顺利和舒适。研究表明，与使用其他应用程序的用户相比，用户饮酒量明显减少。这种行之有效的方法已经帮助了全世界数以万计的人，而没有受到剥夺或评判。如果您准备好走向更健康、更快乐的自己，Quitemate 可以提供有效的支持。
