Atividades divertidas e saudáveis para todas as estações, sem álcool
Não importa a estação, há muitas atividades saudáveis e divertidas para mantê-lo ocupado, saudável e conectado socialmente enquanto reduz o consumo de álcool. Dos mocktails de verão às fogueiras de inverno, você pode aproveitar a vida plenamente sem depender do álcool. Com algum planejamento e criatividade, você não se sentirá excluído durante eventos sociais.
Exercício
Encontrar entretenimento saudável sem álcool pode ser um desafio para um adulto. O exercício oferece relaxamento e diversão, ao mesmo tempo que reduz a ingestão de álcool. Fortalece o corpo e melhora a saúde mental. Opções agradáveis incluem aulas de ioga, kickboxing ou caminhadas com amigos.
Artesanato
Embora beber afete negativamente a mente e o corpo, reduzir o consumo não significa ficar entediado dentro de casa. Artes e ofícios oferecem alternativas relaxantes que não requerem materiais caros ou álcool. Atividades como pintar, desenhar ou construir modelos melhoram rapidamente a clareza mental e os níveis de energia.
Voluntariado
A redução do álcool cria tempo livre que precisa ser preenchido para evitar inquietação. O voluntariado mantém você engajado e fornece um propósito. Você pode ajudar animais, crianças ou limpezas locais, contribuindo positivamente e mantendo sua saúde.
Atividades sazonais
Cair
- Caminhe pelas folhas coloridas que mudam
- Participe de festivais de outono para comida e música
- Desfrute de um piquenique no clima fresco do parque
- Visite plantações de abóboras ou pomares de maçãs
- Faça fogueiras com marshmallows
- Experimente escalar ou andar de caiaque
- Torça em jogos de futebol e na porta traseira
- Acampe no ar fresco do outono
- Crie guirlandas com folhas caídas
- Passear cães de abrigo
Inverno
- Descubra patinação no gelo ou pesca no gelo
- Ande com raquetes de neve
- Participe de festivais de inverno para comer chocolate quente
- Construa bonecos de neve ou lute com bolas de neve
- Esqui ou snowboard
- Ofereça barras de chocolate quente com amigos
- Assistir a concertos de férias
- Experimente esqui cross-country ou snowmobile
- Organize maratonas de filmes de férias
- Voluntário em cozinhas comunitárias
Primavera
- Caminhe ou ande de bicicleta entre as flores da primavera
- Plante jardins ou visite jardins botânicos
- Participe de festivais de primavera
- Faça churrascos para amigos e familiares
- Participe de corridas beneficentes de 5K
- Faça passeios de um dia para cachoeiras ou lagos
- Assistir a concertos ou espetáculos de teatro
- Experimente andar de caiaque ou escalar
- Organize brunches ou jantares com novas receitas
- Voluntário com instituições de caridade locais
Verão
- Nade ou visite praias
- Participe de festivais e concertos de verão
- Organize piqueniques e churrascos com diversão na piscina
- Planeje acampamentos ou viagens rodoviárias
- Caminhe ou ande de bicicleta durante dias mais longos
- Experimente paddleboarding ou wakeboard
- Participe de jogos de beisebol ou esportes ao ar livre
- Voluntário para projetos comunitários
- Organize noites de jogos no quintal ou potlucks
- Explore fotografia ou pintura
Suporte para sua jornada
Quitemate é uma excelente ferramenta para fazer mudanças duradouras na sua relação com o álcool ao longo do ano. Desenvolvido por especialistas médicos e de saúde mental usando estratégias de mudança de comportamento baseadas em evidências, o Quitemate fornece ferramentas úteis e uma rede comunitária de apoio para tornar o processo tranquilo e confortável. A pesquisa mostra que os usuários consomem significativamente menos álcool em comparação com aqueles que usam outros aplicativos. Esta abordagem comprovada ajudou dezenas de milhares de pessoas em todo o mundo, sem privação ou julgamento. Se você está pronto para viajar em direção a versões mais saudáveis e felizes de si mesmo, o Quitemate oferece suporte eficaz.
