परोपकारिता की शक्ति: दूसरों की मदद करने से आपको भी कैसे मदद मिलती है
क्या आप कभी दयालुता के किसी आकस्मिक कार्य का शिकार हुए हैं? शायद किसी ने ड्राइव-थ्रू लाइन में आपकी कॉफी के लिए भुगतान किया हो, या जब आप देर से चल रहे हों तो आपको उनसे आगे जाने दिया हो। ये क्षण केवल कृतज्ञता की भावना ही पैदा नहीं करते हैं - वे अक्सर हमें दूसरों के प्रति इसी तरह की दयालुता बढ़ाने के लिए प्रेरित करते हैं।
इस तरंग प्रभाव के कारण ही परोपकारिता इतनी अधिक मायने रखती है। यह हर किसी के लिए एक दयालु, अधिक दयालु दुनिया बनाता है। लेकिन वास्तव में परोपकारिता क्या है, और हम इसे अपने दैनिक जीवन में कैसे अभ्यास कर सकते हैं? आइए इस शक्तिशाली मानवीय गुण का पता लगाएं।
परोपकारिता क्या है?
परोपकारिता की अवधारणा को 19वीं शताब्दी में फ्रांसीसी दार्शनिक ऑगस्टे कॉम्टे द्वारा लोकप्रिय बनाया गया था। लैटिन शब्द "अल्टेरी" (जिसका अर्थ है "अन्य लोग") से व्युत्पन्न, इसे अहंकार के विपरीत के रूप में बनाया गया था।
आज, हम परोपकारिता को दूसरों के लिए वास्तविक चिंता दिखाने और बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना मदद करने के रूप में परिभाषित करते हैं। यह स्वार्थी व्यवहार के विपरीत है - व्यक्तिगत लाभ की तलाश के बजाय, परोपकारी कार्यों का उद्देश्य किसी और की भलाई में सुधार करना है।
जबकि हम अक्सर वीरता के नाटकीय कृत्यों के बारे में सुनते हैं, रोजमर्रा की जिंदगी छोटे परोपकारी क्षणों से भरी होती है: दरवाजे खुले रखना, किसी को यातायात में शामिल होने देना, स्थानीय दान में दान करना, या सामुदायिक संगठनों में स्वयंसेवा करना। यहां तक कि स्कूल क्षेत्र में सावधानी से गाड़ी चलाना भी मायने रखता है - आप दूसरों को नुकसान से बचाने के लिए सावधानी बरत रहे हैं।
सहानुभूति - दूसरों की भावनाओं को समझने और साझा करने की क्षमता - सबसे परोपकारी व्यवहार की नींव बनाती है।
परोपकारिता के विभिन्न प्रकार
परोपकारिता के कई रूप होते हैं। मनोवैज्ञानिक आमतौर पर चार मुख्य प्रकार पहचानते हैं:
- आनुवंशिक परोपकारिता: परिवार के करीबी सदस्यों की मदद करना, जैसे बच्चों के लिए बलिदान देने वाले माता-पिता या भाई-बहनों का एक-दूसरे को अंग दान करना
- पारस्परिक परोपकारिता: भविष्य की कुछ उम्मीदों के साथ मदद करने से एहसान वापस मिलता है
- समूह-चयनित परोपकारिता: विशिष्ट समुदायों को लाभ पहुंचाना-जैसे अपने धार्मिक समूह के लिए स्वयंसेवा करना या अपने पड़ोस के पार्क की सफाई करना
- शुद्ध परोपकारिता: बिना किसी इनाम की उम्मीद के अजनबियों की मदद करना, अक्सर नैतिक मूल्यों से प्रेरित होता है - जैसे किसी को सड़क पार करने में मदद करना या गुमनाम रूप से दान करना
परोपकारिता क्यों मायने रखती है
परोपकारिता का लाभ उन लोगों से कहीं अधिक है जिनकी हम मदद करते हैं। यहां तक कि छोटे-छोटे कार्य भी सकारात्मक प्रभाव पैदा करते हैं। यहां पांच प्रमुख लाभ हैं:
- बेहतर स्वास्थ्य: अध्ययनों से पता चलता है कि परोपकारिता रक्तचाप को कम कर सकती है, पुराने दर्द को कम कर सकती है और यहां तक कि दीर्घायु भी बढ़ा सकती है
- मानसिक स्वास्थ्य में वृद्धि: दूसरों की मदद करने से आनंद और खुशी से जुड़े मस्तिष्क क्षेत्र सक्रिय होते हैं, मनोदशा और आत्म-सम्मान बढ़ता है
- महान परिप्रेक्ष्य: दूसरों की सहायता करना, विशेष रूप से कम भाग्यशाली लोगों की सहायता करना, हमें अपनी परिस्थितियों की अधिक सराहना करने में मदद करता है
- बेहतर रिश्ते: परोपकारिता बंधनों को मजबूत करती है - अध्ययनों से पता चलता है कि यह खुशहाल विवाहों से जुड़ा है और भागीदारों में एक मूल्यवान गुण है
- बेहतर सामाजिक संबंध: दूसरों की मदद करने से अकेलापन कम होता है और सार्थक जुड़ाव के माध्यम से समुदाय का निर्माण होता है
परोपकारिता कैसे विकसित करें
जब हम अपनी प्राकृतिक शक्तियों का उपयोग करते हैं तो परोपकारी आदतें बनाना सबसे अच्छा काम करता है। आपकी "सहायक मांसपेशियों" को विकसित करने के छह व्यावहारिक तरीके यहां दिए गए हैं:
- अपनी ताकत पहचानें: इस बात पर विचार करें कि आप किसमें अच्छे हैं और आपके पास क्या संसाधन हैं। उपकरण के साथ अच्छा? मरम्मत में किसी पड़ोसी की मदद करें। एक कार है? दान के लिए भोजन वितरित करें।
- मदद करने की कल्पना करें: अपना दिन शुरू होने से पहले कल्पना करें कि आप दयालु कार्य कर रहे हैं। यह "प्राइमिंग" आपको अवसरों पर ध्यान देने और उन पर कार्य करने की अधिक संभावना बनाती है।
- कृतज्ञता का अभ्यास करें: कृतज्ञ लोग अधिक उदार होते हैं। धन्यवाद नोट लिखना या जो आपके पास है उसकी सराहना करना उसे आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित करता है।
- करुणा विकसित करें: आंखों से संपर्क बनाएं, सक्रिय रूप से सुनें और दूसरों के दृष्टिकोण को समझने का प्रयास करें। याद रखें कि हर किसी को छिपी हुई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है।
- ईमानदारी से प्रशंसा करें: दूसरों के सकारात्मक गुणों को स्वीकार करें - इसमें कुछ सेकंड लगते हैं लेकिन यह वर्षों तक उनका आत्मविश्वास बढ़ा सकता है।
- प्रतिदिन एक व्यक्ति की मदद करें: दयालुता के एक दैनिक कार्य से छोटी शुरुआत करें। ध्यान दें कि यह आपको कैसा महसूस कराता है, फिर अधिक अवसरों की तलाश करें।
टेकअवे
रिटर्न की उम्मीद किए बिना दूसरों की मदद करने से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को लाभ होता है। परोपकारिता के लिए भव्य इशारों की आवश्यकता नहीं होती - यहां तक कि एक दोस्ताना मुस्कान भी किसी के दिन को रोशन कर सकती है। जैसे-जैसे आप खुद पर और दूसरों पर सकारात्मक प्रभाव का अनुभव करेंगे, आप संभवतः परोपकारिता को अपने जीवन का स्वाभाविक हिस्सा बनाते हुए पाएंगे।
यदि शराब दूसरों को दिखाने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर रही है, तो क्विटमेट आज़माने पर विचार करें। इस तंत्रिका विज्ञान-समर्थित दृष्टिकोण ने कई लोगों को स्वस्थ आदतें बनाने और समग्र कल्याण में सुधार करते हुए शराब की खपत कम करने में मदद की है।
