Jak alkohol wpływa na Twój mózg

Ludzki mózg jest jedną z najbardziej złożonych struktur we wszechświecie. Jak wyjaśnia neurobiolog David Eagleman: "Typowy neuron tworzy około dziesięciu tysięcy połączeń z sąsiednimi neuronami. Biorąc pod uwagę miliardy neuronów, oznacza to, że w jednym centymetrze sześciennym tkanki mózgowej znajduje się tyle połączeń, ile jest gwiazd w galaktyce Drogi Mlecznej. "

Pomimo tej niesamowitej złożoności mózg pozostaje delikatny i bardzo wrażliwy na zmiany fizyczne i chemiczne. Kiedy ponownie rozważymy nasz związek z alkoholem, niezwykle ważne jest zrozumienie, jak wpływa on na nasz mózg zarówno natychmiast, jak i na przestrzeni czasu.

GABA i glutaminian: regulatory mózgu

Alkohol działa uspokajająco, spowalniając centralny układ nerwowy i zmniejszając aktywność mózgu. Dwa kluczowe neuroprzekaźniki – kwas gamma-aminomasłowy (GABA) i glutaminian – odgrywają zasadniczą rolę w tym procesie. Obydwa są regulowane przez podwzgórze, mały obszar mózgu łączący układ nerwowy i hormonalny, utrzymując synchronizację różnych części mózgu i ciała.

GABA jest głównym neuroprzekaźnikiem hamującym w mózgu, działającym w celu zmniejszenia pobudliwości neuronów i zmniejszenia aktywności komórek nerwowych. Alkohol nasila hamujące działanie GABA, przyczyniając się do uczucia relaksu lub senności.

Glutaminian zazwyczaj działa jako neuroprzekaźnik pobudzający, zwiększając aktywność mózgu i poziom energii. Alkohol tłumi działanie glutaminianu, powodując jeszcze większe spowolnienie aktywności mózgu.

Dopamina i reakcja na przyjemność

Pomimo właściwości depresyjnych alkoholu często wywołuje on uczucie przyjemności poprzez uwalnianie dopaminy, kluczowego neuroprzekaźnika w mózgu układu nagrody. Spożycie alkoholu powoduje zwiększoną aktywność dopaminy, co prowadzi do uczucia przyjemności i satysfakcji.

Jednakże powtarzające się narażenie na alkohol może rozregulować reakcję dopaminy, co potencjalnie prowadzi do uzależnienia, ponieważ mózg zaczyna kojarzyć alkohol z przyjemnością i nagrodą, co skutkuje łaknieniem i zwiększonym używaniem.

Dynorphin: odpowiednik dopaminy

Dopamina ma swój odpowiednik – dynorfinę – która zachowuje się inaczej, gdy w grę wchodzi alkohol. Dynorfina to rodzaj endorfin, naturalnych substancji zapewniających dobre samopoczucie w naszym organizmie. Z naukowego punktu widzenia dynorfina działa przede wszystkim na receptory opioidowe kappa w mózgu i rdzeniu kręgowym, podobnie jak klucz pasujący do zamka.

Chociaż dynorfina przede wszystkim tłumi uczucie bólu, bierze również udział w negatywnych stanach emocjonalnych. Kiedy w odpowiedzi na alkohol uwalniana jest nadmierna ilość dopaminy, poziom dynorfiny może stać się niezrównoważony, przyczyniając się do uczucia niepokoju, dyskomfortu, a nawet dysforii.

Próbując przywrócić równowagę chemiczną, dynorfina może w rzeczywistości zwiększyć apetyt, wzmacniając cykl nadużywania substancji. W miarę wzrostu tolerancji potrzeba większej ilości alkoholu, aby osiągnąć te same efekty. W przypadku przewlekłej konsumpcji przyjemność z uwalniania dopaminy maleje, tworząc niekończącą się grę polegającą na nadrabianiu zaległości, której celem jest złagodzenie dyskomfortu, a nie generowanie przyjemności.

Porwanie kory przedczołowej

Zmiany w poziomach neuroprzekaźników wpływają również na korę przedczołową – obszar mózgu odpowiedzialny za funkcje wykonawcze, takie jak podejmowanie decyzji, kontrola impulsów i planowanie długoterminowe. Pomyśl o tym jak o dyrektorze generalnym mózgu, pracującym za kulisami, aby utrzymać wszystko pod kontrolą.

Alkohol zakłóca zwykłe obowiązki tego dyrektora generalnego, zamieniając powściągliwość w swobodne „dlaczego nie?” podejście do podejmowania decyzji. Prowadzi to do nieskrępowanego zachowania, zaburzeń oceny sytuacji, słabej koordynacji i problemów z pamięcią – klasycznych oznak bycia pijanym lub pijanym.

Jeszcze bardziej niepokojące są długoterminowe skutki. Nadmierne picie może powodować trwałe uszkodzenie kory przedczołowej, co może skutkować uzależnieniem, przewlekłą impulsywnością, zaburzeniami nastroju i zaburzeniami poznawczymi wpływającymi na pamięć, uwagę i umiejętności rozwiązywania problemów. Intensywne picie może z czasem spowodować nawet fizyczne kurczenie się mózgu.

Neuroplastyczność i regeneracja

Na szczęście mózg jest odporny i ma niezwykłą zdolność do samonaprawy. Abstynencja od alkoholu może pomóc odwrócić niektóre negatywne skutki, szczególnie jeśli chodzi o funkcje poznawcze i zdolności motoryczne. Należy jednak pamiętać, że szkody powstałe w wyniku dłuższych okresów intensywnego picia mogą być nieodwracalne.

Zrozumienie interakcji alkoholu z mózgiem może pomóc w podejmowaniu lepszych wyborów dotyczących spożycia. Wiedza ta pozwala nam podejmować zdrowsze decyzje i wzmacnia znaczenie umiaru i odpowiedzialnego picia.

Wspieraj zdrowie swojego mózgu dzięki Quitmate

Jeśli jesteś gotowy, aby zmienić swój związek z alkoholem i wspierać zdrowie mózgu przez wiele lat, Quitmate jest tutaj, aby pomóc Ci zacząć. Korzystając z narzędzi i umiejętności dostępnych w aplikacji, możesz zacząć zmieniać sposób, w jaki postrzegasz alkohol i zyskać większą kontrolę nad tym, jak pasuje on do Twojego życia, co doprowadzi do pozytywnych zmian w Twoim samopoczuciu psychicznym i ogólnym stanie zdrowia.

Dzięki naszej najwyżej ocenianej aplikacji uzyskasz dostęp do:

• Codzienne lektury na temat naukowych podstaw alkoholu i jego wpływu na umysł i ciało
• Kompleksowe kursy uzupełniające wiedzę z lektur
• Codzienne zadania, w tym podpowiedzi z dziennika, medytacje z przewodnikiem i cytaty motywacyjne
• Wspierająca globalna społeczność dostępna 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu za pośrednictwem naszego czatu na forum
• Licencjonowani trenerzy do indywidualnych sesji doradczych i codziennych odpraw za pośrednictwem Zoom

Zestaw narzędzi Quimate w aplikacji to skarbnica zasobów zaprojektowanych tak, aby wspierać Cię w podróży i dostarczać dodatkowych informacji o tym, jak alkohol wpływa na Twoje ciało i umysł. Quitmate jest darmowy przez 7 dni — spróbuj! Jesteśmy pewni, że możemy sprawić, że Twoja podróż w stronę zdrowia mózgu i ogólnego dobrego samopoczucia stanie się łatwiejsza i przyjemniejsza.