숙취를 예방하고 치료하는 방법

두근거리는 두통, 어젯밤에 마신 술의 퀴퀴한 맛, 비참한 기분으로 보낸 아침 – 이것들은 숙취의 전형적인 징후입니다. 숙취를 예방하거나 빨리 회복할 수 있는 방법을 찾고 있다면 잘 찾아오셨습니다.

숙취는 어떤 느낌인가요?

숙취를 해결하려면 숙취의 원인을 이해하는 것이 도움이 됩니다. 술을 마시면 몸은 술을 아세트알데히드라는 화학물질로 분해합니다. 이 물질은 알코올 자체보다 더 독성이 강하며 메스꺼움, 두통, 구토와 같은 많은 숙취 증상을 유발합니다.

알코올은 또한 이뇨제 역할을 하여 소변을 더 많이 보게 만들고 탈수를 유발합니다. 탈수는 숙취 증상을 악화시켜 입마름, 갈증, 피로를 유발할 수 있습니다. 따라서 숙취는 주로 알코올 대사와 탈수의 독성 부산물이라는 두 가지 요인으로 인해 발생합니다.

숙취를 예방하는 첫 번째 단계는 알코올이 신체에 어떤 영향을 미치는지 아는 것입니다. 다음은 몇 가지 실용적인 팁입니다.

수분 섭취 유지: 알코올로 인해 탈수가 발생하므로 밤새 물을 많이 마시십시오. 알코올 음료를 물이나 기타 무알코올 음료와 번갈아 마셔 수분을 유지하고 중독을 늦추십시오.
술 마시기 전 먹기: 공복에 술을 마시면 알코올 흡수가 빨라져 숙취가 심해진다. 술을 마시기 전에 아보카도, 견과류, 통곡물, 저지방 단백질 등 지방과 복합 탄수화물이 풍부한 식사를 해서 알코올의 영향을 늦추세요.
음료를 현명하게 선택하십시오. 적포도주, 위스키, 흑맥주와 같은 어두운 음료에는 동질물질이 더 많이 포함되어 있어 숙취를 악화시킬 수 있습니다. 증상을 줄이려면 화이트 와인이나 보드카와 같은 가벼운 옵션을 선택하십시오.
양보다 품질을 우선시하십시오. 한두 잔의 고품질 음료를 신중하게 즐기는 것은 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 프리미엄 알코올은 불순물이 적어서 더 나은 아침을 보낼 수 있는 경우가 많습니다.
무알코올 휴식을 취하세요: 정기적으로 알코올을 마시지 않는 날을 일주일에 포함시켜 신체가 회복할 시간을 주고 매일 음주의 악순환을 끊도록 하세요.

최선을 다했는데도 숙취로 잠에서 깬다면, 빨리 기분이 좋아지는 방법은 다음과 같습니다.

숙취를 피하는 가장 확실한 방법은 술을 마시지 않는 것이지만, 이 팁은 사교 행사를 책임감 있게 즐기는 데 도움이 될 수 있습니다. 약간의 계획과 마음챙김을 통해 즐거운 시간을 보내고 상쾌한 기분으로 아침에 일어날 수 있습니다.