二日酔いを予防し治す方法

ズキズキする頭痛、昨晩飲んだ飲み物の変な味、惨めな気分で過ごした朝、これらは二日酔いの典型的な兆候です。二日酔いを予防したり、二日酔いから素早く回復する方法をお探しなら、ここが最適な場所です。

二日酔いってどんな感じ？

二日酔いに対処するには、その原因を理解することが役立ちます。アルコールを飲むと、体はアルコールをアセトアルデヒドと呼ばれる化学物質に分解します。この物質はアルコールそのものよりも毒性が高く、吐き気、頭痛、嘔吐などの多くの二日酔いの症状の原因となります。

アルコールには利尿作用もあるので、尿量が増えて脱水症状を引き起こします。脱水症状は二日酔いの症状を悪化させ、口渇、喉の渇き、疲労感を引き起こす可能性があります。つまり、二日酔いは主に 2 つのことが原因で引き起こされます。それはアルコール代謝の有毒な副産物と脱水です。

アルコールが体にどのような影響を与えるかを知ることが二日酔いを防ぐ第一歩です。実践的なヒントをいくつか紹介します。

水分補給を続ける：アルコールは脱水症状を引き起こすため、一晩中たくさんの水を飲みましょう。水分を補給し、酩酊を遅らせるために、アルコール飲料と水または他のノンアルコール飲料を交互に摂取してみてください。
飲む前に食べる：空腹時に飲酒するとアルコールの吸収が促進され、二日酔いが悪化します。アルコールの影響を遅らせるために、飲酒前にアボカド、ナッツ、全粒穀物、脂肪の少ないタンパク質など、脂肪と複合炭水化物が豊富な食事を摂ってください。
飲み物を賢く選ぶ：赤ワイン、ウィスキー、黒ビールなどの色の濃い飲み物には同族体が多く含まれており、二日酔いを悪化させる可能性があります。症状を軽減するには、白ワインやウォッカなどの軽いオプションを選択してください。
量よりも質を優先する: 高品質の飲み物を 1 ～ 2 杯慎重に楽しむだけでも、大きな違いが生まれます。高級アルコールには不純物が少ないことが多く、翌朝の気分が良くなります。
アルコールなしの休憩をとる：週に定期的にアルコールなしの日を組み込んで、体が回復し、毎日の飲酒のサイクルを断つ時間を与えます。

最善の努力をしたにもかかわらず、朝起きて二日酔いになった場合は、すぐに気分を良くする方法を以下に示します。

二日酔いを避ける最も確実な方法はお酒を飲まないことですが、次のヒントは責任を持って社交の場を楽しむのに役立ちます。少し計画を立ててマインドフルネスに取り組むことで、楽しみながらもすっきりした気分で目覚めることができます。