トキシック・ポジティブとは何か、そしてそれを避ける方法
「トキシックポジティブ」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、実際には何を意味するのでしょうか？ポジティブさは実際に有害でしょうか？答えは「はい」です。
心理学者であり、ワシントン大学心理学部の准教授であるタバサ・カークランド氏によると、「有害なポジティブさは、自分自身や他人の苦しみに反応する方法であり、共感の欠如として認識されます。それは感情を肯定するのではなく無視し、不快感から来る可能性があります。」
有毒陽性の例
- 明らかにそうではないのに、「大丈夫」や「大丈夫」などの言葉で本当の気持ちを隠したり覆い隠したりする。
- 感情を無視したり抑圧したりして、「とにかくやっていこう」とします。
- 特定の感情を経験することに罪悪感を感じる。
- 「とにかくポジティブに考えてください」「心配しないで幸せになってください！」などの発言で、他人の経験を最小限に抑えます。または「私にできるなら、あなたにもできます。」
- 誰かの感情的な経験を正当化する代わりに、視点を与えようとする（例：「もっと悪いことになるかもしれない」）。
- 「良い雰囲気だけを主張する」など、ポジティブ以外の表現をして他人を恥じる。
- 「それが現状だ」や「すべての出来事には理由がある」などのフレーズで懸念を払いのけましょう。
有毒なポジティブ性が人間関係に与える影響
ポジティブすぎると人間関係に悪影響を及ぼす可能性があります。常に否定的な発言で他人の感情を無効にしたり、軽視したりすると、人々はあなたを偽者、またはつながりにくいと見なす可能性があります。
トキシックポジティブは子供たちにも悪影響を与える可能性があります。カークランドさんは、「子どもの場合、私たちは『大丈夫』とか『大したことじゃない』とか『泣くのはやめなさい、大丈夫だよ』と言いたくなるかもしれない」と説明する。これは、子どもたちに、自分たちのネガティブな感情はよくないことを教え、子どもたちが感情概念をどのように発展させ、自分の感情を表現したり、抑制したりするかを学ぶ方法に影響を与える可能性があることを教えます。」
有害な陽性反応を避ける方法
最初のステップは共感を実践することです。共感を実践すると、他者のニーズに耳を傾け、サポートすることで真に満たされるようになります。共感は健全な人間関係に不可欠であり、心とつながりを強化するのに役立ちます。
友達が私たちに打ち明けるときに、「それほど悪くない」「もっと悪いことになるかもしれない」などの有毒なポジティブなフレーズを使用すると、彼らの感情を無効にする可能性があります。覚えておいてください、多くの場合、人々は誰かに話を聞いてほしいだけであり、フィードバックを提供する必要はありません。
誰かがフィードバックや励ましを求めてきた場合は、有害なフレーズを避けるために言葉遣いを調整してください。以下にいくつかの便利な代替案を示します。
- 「大丈夫です！」は避けてください。代わりに、「これは本当に難しいことだとわかっています。このことを話してくれて感謝しています。」と言いましょう。
- 「幸せになってください！」は避けてください。代わりに、「こんなことになって本当に残念です。話がしたいならここにいます。」と伝えてください。
- 「明るい面を見てください！」というようなことは避けてください。代わりに、「何を言えばいいのかわかりません。助けたいです。」と言ってください。
- 「ポジティブになれ！」は避けてください。代わりに、「それはひどいですね。あなたがそう思う理由はわかります。どうしたらいいでしょうか？」と言ってください。
- 「感謝しなさい！」は避けてください。代わりに、「それは難しいようですね。本当に元気ですか？」と言ってください。
- 「いい雰囲気だけ！」は避けてください。代わりに、「調子はどうですか？私に正直になれると感じてほしいのです。」と言ってください。
