カクテル頭痛とは何ですか?どうすれば回避できますか?
早くも西暦 30 年に、ローマの医学作家コルネリウス ケルススは、現在「カクテル頭痛」と呼ばれているものについて説明しました。これは、ワインを飲むことによって引き起こされる、軽度または鋭い痛みですが、短時間で致命的ではない痛みです。数時間後に現れる二日酔いの頭痛とは異なり、カクテル頭痛は飲酒後 3 時間以内に起こります。アルコールを飲むと頭が痛くなる理由を見てみましょう。
カクテル頭痛はどんな感じですか?
カクテル頭痛は、飲酒中または飲酒直後に始まることがよくあります。通常、頭の片側にズキズキまたは脈動するような痛みを感じます。小さくて執拗なドラマーがあなたの脳内で叩き続けているところを想像してみてください。楽しい考えではありません。この不快感は、動きや身体活動によって悪化する可能性があります。
その他の症状としては、吐き気、光や音に対する過敏症、全身倦怠感などがあります。遺伝、アレルギー、アルコール飲料の成分に対する過敏症などが原因で、こうした頭痛を起こしやすい人もいます。
カクテル頭痛の原因は何ですか?
Dehydration
アルコールには利尿作用があるため、排尿の回数が増えます。このプロセスでは、水だけでなく、水分補給を維持し、神経や筋肉の機能をサポートする必須の電解質も洗い流されます。脱水症状により脳がわずかに収縮し、頭蓋骨から引き離され、痛みの受容体が活性化されることがあります。
Vasodilation
アルコールは血管拡張、つまり血管を広げる原因となります。これにより、脳への血流が増加し、頭痛を引き起こす可能性があります。
Other Contributing Factors
- 亜硫酸塩: ワイン、ビール、蒸留酒の防腐剤として使用されており、敏感な人には頭痛を引き起こす可能性があります。
- ヒスタミン: 発酵中に生成され、ヒスタミンを分解する酵素が不足している人には頭痛を引き起こす可能性があります。
- チラミン: 発酵飲料に含まれるアミノ酸で、血管に影響を及ぼし、特にアルコールが血管を分解する酵素を阻害すると頭痛を引き起こす可能性があります。
- 砂糖: 甘いカクテルは血糖値の急上昇や血糖値の急落を引き起こし、脱水症状を悪化させ、脳化学を混乱させる可能性があり、これらはすべて頭痛の原因となります。
カクテル頭痛を予防する方法
- 水分補給を続ける: アルコール飲料ごとにコップ 1 杯の水を飲みます。
- 自分のペースで調整する: 速度を落とし、飲み物と水を交互に飲みましょう。
- 事前に食べる：食べ物はアルコールの吸収を遅らせます。
- 軽い飲み物を選ぶ：頭痛を引き起こす化合物が多く含まれる濃い色の蒸留酒ではなく、ウォッカやジンを選びましょう。
- はちみつを試してみる: ビタミンB6が含まれているため、飲む前にはちみつを摂取すると効果があるという人もいます。
- 自分の引き金を知る: 頭痛の原因となる特定の飲み物やミキサーを避けてください。
カクテル頭痛の治療法
- バランスの取れた朝食をとりましょう。卵、アボカド、バナナなどの食品は、失われた栄養素を補給します。
- 市販の鎮痛剤を使用します。イブプロフェンやパラセタモールは効果がありますが、飲酒後のアセトアミノフェンは避けてください。
- 水を飲む：頭痛の症状を和らげるために水分を補給します。
- 新鮮な果物を食べる: フルクトースは体のバランスを取り戻すのに役立ちます。
- ブイヨンを飲む: 電解質を回復し、消化器系を落ち着かせます。
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