Compreendendo o TEPT e o álcool: quebrando o ciclo
O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) é uma condição de saúde mental desencadeada pela experiência ou testemunho de um evento traumático. Pessoas com TEPT muitas vezes lutam contra ansiedade severa, flashbacks e pensamentos intrusivos. Muitos recorrem ao álcool para lidar com a situação, mas isso pode piorar tanto o TEPT quanto o transtorno por uso de álcool (AUD). Este artigo explica a ligação entre o TEPT e o álcool e sugere maneiras mais saudáveis de controlar os sintomas.
O que é TEPT?
O TEPT pode se desenvolver após eventos como combate, agressão, desastres ou acidentes graves. Os sintomas incluem:
- Memórias Intrusivas: Flashbacks ou pesadelos que fazem você reviver o trauma.
- Evitar: Ficar longe de pessoas, lugares ou coisas que lembrem o evento.
- Pensamentos e humor negativos: tristeza contínua, desesperança ou dificuldade de conexão com outras pessoas.
- Mudanças reativas: sentir-se nervoso, assustar-se facilmente, ter problemas de sono ou explosões de raiva.
Por que o PTSD e o álcool estão ligados
A pesquisa mostra que as pessoas com TEPT são mais propensas ao uso indevido de álcool. Por exemplo, 75% dos sobreviventes de abuso ou violência relatam problemas com o consumo de álcool. Isso aponta para o uso do álcool como forma de automedicação.
Razões pelas quais as pessoas com TEPT bebem
- Alívio de curto prazo: O álcool pode anestesiar a dor emocional e reduzir temporariamente a ansiedade.
- Ajuda para dormir: Alguns usam para adormecer, especialmente se o TEPT causar insônia.
- Enfrentamento Social: Beber é frequentemente visto como uma forma aceitável de lidar com o estresse.
Embora o álcool possa ajudar brevemente, geralmente piora os sintomas do TEPT com o tempo.
Como o álcool piora o TEPT
O álcool é um depressor que afeta o cérebro e o corpo. Beber pesado pode:
- Aumenta a ansiedade e a depressão: perturba as substâncias químicas cerebrais, levando a alterações de humor mais intensas.
- Arruinar a qualidade do sono: Mesmo que ajude você a adormecer, o álcool interrompe o sono profundo, piorando os problemas de sono relacionados ao TEPT.
- Prejudica as habilidades de pensamento: O uso prolongado prejudica a memória e o julgamento, tornando mais difícil processar o trauma.
O ciclo vicioso do TEPT e do álcool
Usar álcool para escapar dos sintomas de TEPT geralmente sai pela culatra. Beber pode intensificar os sintomas, levando a beber mais. Romper este ciclo requer apoio e estratégias saudáveis.
Maneiras mais saudáveis de lidar com o TEPT
Em vez de álcool, considere estas abordagens eficazes:
- Terapia: A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ajuda a mudar padrões de pensamento negativos. A dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR) também é eficaz para traumas.
- Medicação: Os médicos podem prescrever antidepressivos como os ISRS para aliviar a ansiedade e a depressão.
- Grupos de apoio: Conectar-se com outras pessoas que entendem sua experiência proporciona conforto e reduz o isolamento.
- Atenção plena e relaxamento: Técnicas como meditação, ioga e respiração profunda podem diminuir o estresse e melhorar o controle emocional.
- Exercício: A atividade regular melhora o humor, reduz a ansiedade e apoia o bem-estar mental.
Conclusão
O álcool pode parecer uma solução rápida para o TEPT, mas muitas vezes aprofunda a luta. Recorrer à terapia, redes de apoio, atenção plena e exercícios oferece um caminho mais seguro para a recuperação. Com a ajuda certa, os indivíduos com TEPT podem recuperar o seu bem-estar e construir um futuro mais saudável.
