Por que o álcool faz você se sentir mal e como se recuperar

Acordar depois de uma noite divertida com os amigos às vezes pode trazer uma manhã indesejável. Você se lembra das risadas e dos bons momentos, mas agora está lidando com náuseas e desconforto. Essa experiência é familiar para muitos de nós.

Hoje exploraremos por que o álcool pode fazer você se sentir mal, o que você pode fazer a respeito e como beber com responsabilidade para minimizar os efeitos no dia seguinte.

Por que o álcool causa náusea?

Você já se perguntou por que beber demais causa enjôo no dia seguinte? Este não é apenas um efeito colateral irritante – é a reação complexa do seu corpo ao álcool. Vários fatores contribuem para esta sensação desagradável:

• O álcool irrita o revestimento do estômago e aumenta a produção de ácido
• Seu fígado converte o álcool em acetaldeído, um composto tóxico que causa náusea
• O álcool afeta a área do cérebro que controla o vômito
• Como diurético, o álcool causa desidratação e desequilíbrio eletrolítico

Beber com moderação ajuda a prevenir esses efeitos desagradáveis.

O vômito ajuda na ressaca?

Vomitar depois de beber pode remover o álcool não absorvido, reduzindo potencialmente a carga de processamento do seu corpo. Isso poderia diminuir o risco de intoxicação por álcool e a gravidade da ressaca, reduzindo os níveis de acetaldeído.

Riscos de vomitar depois de beber

• Desidratação e perda de eletrólitos causando fraqueza e tontura
• Risco de asfixia ou infecções pulmonares por inalação de vômito
• Danos ao esôfago e aos dentes devido ao ácido estomacal
• Potencial intoxicação por álcool que requer cuidados de emergência
• Possível indicação de relacionamento prejudicial com o álcool

Como aliviar a náusea da ressaca

Acordar de ressaca pode ser difícil, mas estas estratégias podem ajudar:

• Hidratação: Beba água, bebidas esportivas ou soluções de reidratação para repor líquidos e eletrólitos perdidos
• Dieta BRAT: Bananas, arroz, compota de maçã e torradas são suaves para o estômago e fáceis de digerir
• Medicamentos: os antiácidos podem neutralizar o ácido estomacal e os antieméticos podem controlar as náuseas (consulte primeiro um médico)
• Descanso: permita que seu corpo processe o álcool em um ambiente tranquilo e confortável

Prevenindo desconforto futuro

Hábitos inteligentes de consumo podem ajudá-lo a evitar náuseas no dia seguinte:

• Consumo moderado: siga limites seguros (4-5 bebidas no máximo em duas horas) e controle seu ritmo
• Hidratar: Beba água antes, durante e depois do consumo de álcool
• Coma antes de beber: uma refeição balanceada com proteínas, gorduras e carboidratos retarda a absorção do álcool
• Escolha com sabedoria: opte por bebidas com baixo teor de álcool e evite misturas excessivas ou bebidas açucaradas

Construindo hábitos mais saudáveis

Sua relação com o álcool está ligada ao seu estilo de vida geral. Esses hábitos apoiam um melhor bem-estar:

• Comece cada dia com água e mantenha-se hidratado durante todo o dia
• Alterne bebidas alcoólicas com água durante a socialização
• Coma alimentos ricos em nutrientes, incluindo vegetais, frutas e grãos integrais
• Exercite-se por pelo menos 30 minutos diários
• Tenha de 7 a 9 horas de sono de qualidade todas as noites
• Faça pausas regulares nas telas para reduzir o estresse

Abraçando a bebida equilibrada

Melhorar sua saúde acontece passo a passo. Ao compreender como o álcool afeta seu corpo e adotar hábitos mais saudáveis, você poderá desfrutar de reuniões sociais sem arrependimentos no dia seguinte.

Se você deseja reduzir o consumo de álcool, mas precisa de orientação, experimente o Quitemate. Este aplicativo apoiado pela neurociência ajudou muitas pessoas a desenvolver hábitos de consumo e escolhas de estilo de vida mais saudáveis.