शराब दस्त का कारण क्यों बनती है और इसे कैसे रोकें
यदि आपने कभी एक रात अत्यधिक शराब पी और उसके बाद बार-बार, तत्काल बाथरूम जाना पड़ा है, तो आप अकेले नहीं हैं। बहुत से लोग ऐसा अनुभव करते हैं जिसे अक्सर "हैंगओवर डायरिया" कहा जाता है। सामान्य होते हुए भी यह निश्चित रूप से असुविधाजनक है। तो, क्या शराब से दस्त होता है? इस पोस्ट में, हम पता लगाएंगे कि ऐसा क्यों होता है और आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए व्यावहारिक, विज्ञान समर्थित युक्तियां साझा करेंगे।
शराब कैसे डायरिया को ट्रिगर करती है
शराब आपके पाचन तंत्र को गंभीर रूप से बाधित कर सकती है। मूत्रवर्धक के रूप में, यह आपके शरीर को अधिक पानी छोड़ने के लिए प्रेरित करता है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। प्रतिक्रिया में, आपकी आंत अपनी सामग्री को बाहर निकालने की गति बढ़ा सकती है, जिसके परिणामस्वरूप दस्त हो सकता है। शोध से पता चलता है कि शराब आंत के पारगमन के समय को तेज कर देती है, जिसका अर्थ है कि पानी के उचित अवशोषण के लिए भोजन आपकी आंतों में बहुत तेजी से प्रवेश करता है - जिससे मल ढीला या पानी जैसा हो जाता है।
शराब से पाचन संबंधी व्यवधान
शराब पेट में एसिड उत्पादन को भी बढ़ाती है, जिससे पेट की परत में सूजन हो सकती है - एक स्थिति जिसे गैस्ट्राइटिस के रूप में जाना जाता है। यह जलन आपके पेट को ख़राब कर सकती है और दस्त को ट्रिगर कर सकती है। इसके अतिरिक्त, शराब छोटी आंत में पोषक तत्वों के अवशोषण में हस्तक्षेप करती है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं खराब हो जाती हैं।
आपके आंत माइक्रोबायोम पर प्रभाव
आपकी आंत खरबों लाभकारी बैक्टीरिया का घर है जो पाचन में सहायता करते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं। अल्कोहल इस नाजुक संतुलन को बिगाड़ सकता है, जिससे हानिकारक बैक्टीरिया पनप सकते हैं। यह असंतुलन सामान्य पाचन को बाधित कर सकता है, दस्त का कारण बन सकता है और समय के साथ, पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है जो आपके पेट के स्वास्थ्य और आपके मूड दोनों को प्रभावित करती है।
शराब पीने के बाद दस्त को कैसे रोकें
हाँ, शराब दस्त का कारण बन सकती है—लेकिन इसे प्रबंधित करने के प्रभावी तरीके हैं। यहां कुछ विज्ञान-समर्थित रणनीतियाँ दी गई हैं:
- स्मार्ट तरीके से हाइड्रेट करें: अल्कोहल आपको निर्जलित करता है, इसलिए पुनर्जलीकरण में सहायता करने और दस्त को कम करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय जैसे स्पोर्ट्स ड्रिंक या नारियल पानी से तरल पदार्थों की पूर्ति करें।
- खाने में आसानी: BRAT आहार आज़माएं- केला, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट। ये नरम, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ मल को मजबूत बनाने और आपके पेट को आराम देने में मदद कर सकते हैं।
- प्रोबायोटिक्स पर विचार करें: प्रोबायोटिक की खुराक स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बहाल करने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकती है, संभवतः पीने के बाद दस्त को कम कर सकती है।
- अपने आप को गति दें: कम मात्रा में पियें, अल्कोहल वाले पेय को गैर-अल्कोहलिक पेय के साथ बदलें, और अपनी आंत पर अल्कोहल के प्रभाव को कम करने के लिए पर्याप्त भोजन करें।
शराब-मुक्त विकल्पों के साथ दस्त की रोकथाम
यदि आप शराब कम कर रहे हैं या पूरी तरह से छोड़ रहे हैं, तो कई सुखद विकल्प हैं। गैर-अल्कोहल बियर और स्प्रिट तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं और आपके पाचन तंत्र पर बहुत अच्छे हैं, जिससे आपको अगले दिन दस्त जैसी समस्याओं से बचने में मदद मिलती है।
हर किसी का शरीर अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है, इसलिए अपनी बात सुनें। यदि लक्षण आपको चिंतित करते हैं, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें। आप अपनी रात और उसके बाद की सुबह का आनंद लेने के पात्र हैं!
अगली बार जब आप एक मज़ेदार शाम की योजना बनाएं, तो शराब से संबंधित दस्त को रोकने के लिए इन युक्तियों को ध्यान में रखें। थोड़ी सी तैयारी आपके पेट को खुश और स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है।
