Por que o álcool causa diarreia e como evitá-la

Se você já teve uma noite de bebedeira seguida de idas frequentes e urgentes ao banheiro, você não está sozinho. Muitas pessoas experimentam o que costuma ser chamado de “diarréia de ressaca”. Embora comum, é certamente desconfortável. Então, o álcool causa diarreia? Nesta postagem, exploraremos por que isso acontece e compartilharemos dicas práticas e apoiadas pela ciência para ajudá-lo a se sentir melhor.

Como o álcool desencadeia diarreia

O álcool pode perturbar seriamente o seu sistema digestivo. Como diurético, estimula o corpo a liberar mais água, o que pode levar à desidratação. Em resposta, seu intestino pode acelerar a expulsão de seu conteúdo, resultando em diarreia. A pesquisa mostra que o álcool acelera o tempo de trânsito intestinal, o que significa que os alimentos passam pelo intestino muito rapidamente para a absorção adequada de água – causando fezes moles ou aquosas.

Distúrbios digestivos causados ​​pelo álcool

O álcool também aumenta a produção de ácido estomacal, que pode inflamar o revestimento do estômago – uma condição conhecida como gastrite. Essa irritação pode perturbar o estômago e provocar diarreia. Além disso, o álcool interfere na absorção de nutrientes no intestino delgado, piorando os problemas digestivos.

Impacto no seu microbioma intestinal

Seu intestino é o lar de trilhões de bactérias benéficas que auxiliam na digestão e apoiam o sistema imunológico. O álcool pode desequilibrar esse delicado equilíbrio, permitindo a multiplicação de bactérias nocivas. Este desequilíbrio pode perturbar a digestão normal, causar diarreia e, com o tempo, até levar a deficiências nutricionais que afetam tanto a saúde intestinal como o humor.

Como parar a diarreia depois de beber

Sim, o álcool pode causar diarreia – mas existem maneiras eficazes de controlá-la. Aqui estão algumas estratégias apoiadas pela ciência:

• Hidrate-se com inteligência: O álcool desidrata você, então reabasteça os líquidos com bebidas ricas em eletrólitos, como bebidas esportivas ou água de coco, para ajudar na reidratação e aliviar a diarreia.
• Facilidade para comer: Experimente a dieta BRAT - banana, arroz, purê de maçã e torradas. Esses alimentos leves e ricos em amido podem ajudar a firmar as fezes e acalmar o estômago.
• Considere os probióticos: os suplementos probióticos podem ajudar a restaurar bactérias intestinais saudáveis ​​e melhorar a digestão, reduzindo potencialmente a diarreia após beber.
• Controle seu ritmo: beba com moderação, alterne bebidas alcoólicas com bebidas não alcoólicas e coma alimentos suficientes para amortecer os efeitos do álcool em seu intestino.

Prevenindo a diarreia com opções sem álcool

Se você está reduzindo o consumo de álcool ou abandonando totalmente o consumo, existem muitas alternativas agradáveis. Cervejas e destilados sem álcool tornaram-se cada vez mais populares e são muito mais suaves para o sistema digestivo, ajudando a evitar problemas no dia seguinte, como diarréia.

O corpo de cada pessoa responde de maneira diferente, então ouça o seu. Se os sintomas lhe preocupam, consulte um médico. Você merece aproveitar sua noite fora – e na manhã seguinte!

Da próxima vez que você planejar uma noite divertida, lembre-se destas dicas para evitar diarreia relacionada ao álcool. Um pouco de preparação pode ajudar a manter seu intestino feliz e saudável.