为您干杯：怀孕无酒精鸡尾酒终极指南
我们都知道怀孕期间水是必不可少的，但说实话，当其他人享受节日饮料时喝白水可能会感到孤立。你值得拥有一些特别的东西！输入完美的怀孕无酒精鸡尾酒。这些不仅仅是美味的非酒精饮料；它们是一种让你感到融入并庆祝每一刻的方式。一杯富含矿物质的无酒精鸡尾酒甚至可以添加额外的营养，让您举起一杯美味、美丽且对您和您的宝宝完全安全的饮品。
为什么在怀孕期间选择无酒精鸡尾酒？
正如您的医疗团队可能强调的那样，怀孕期间补充水分至关重要。根据 NIH 的数据，您的液体需求显着增加，每天约 300 毫升。但是，如果白水不吸引人，无酒精鸡尾酒提供了一种有趣、美味的解决方案，它对胃有益，非常适合满足您的补水目标。
无酒精鸡尾酒简史
- 禁酒时代：无酒精鸡尾酒在 1920 年代禁酒令期间在美国流行起来，酒吧创造了“模拟”版本的鸡尾酒来让顾客满意。
- 秀兰·邓波儿 (Shirley Temple)：这款著名的无酒精鸡尾酒是 20 世纪 30 年代为童星发明的，提供了一种别致的不含酒精的选择。
- 现代：凭借创意配方和精致口味，清醒好奇运动使无酒精鸡尾酒比以往任何时候都更受欢迎。
怀孕期间无酒精鸡尾酒的好处
选择无酒精鸡尾酒意味着您不必错过庆祝时刻。它们提供了所有的享受——叮当作响的酒杯、鲜艳的色彩、复杂的口味——而没有任何与酒精相关的风险。这是一个利用新鲜果汁、苏打水和香草发挥创意的机会，帮助您庆祝并感觉良好，同时滋养您的身体。
为您和您的宝宝保持水分
水合支持营养物质输送给宝宝，形成羊水，并有助于预防便秘和尿路感染等常见问题。分娩后，液体对于恢复和母乳喂养仍然至关重要，因为母乳中约 87% 是水。
你应该喝多少水？
每天的目标是 8-12 杯（64-96 盎司）液体，一些专家建议最多 13 杯。淡黄色尿液是一个很好的水合指标。无酒精鸡尾酒、牛奶和肉汤都有助于您的日常摄入量。
怀孕安全饮料：选择和避免什么
- 完全避免：酒精、未经高温消毒的牛奶/果汁和康普茶。
- 适量享用：含咖啡因的饮料（<200 毫克/天）、某些花草茶、果汁/冰沙（注意糖分）和汤力水（含有奎宁）。
- 最佳选择：水、巴氏杀菌牛奶、强化牛奶替代品以及采用新鲜、安全成分的无酒精鸡尾酒。
制作美味无酒精鸡尾酒的技巧
- 使用新鲜水果和香草以获得卓越的风味和营养。
- 加入生姜等有益成分，以缓解恶心。
- 点餐时，请向调酒师询问定制的不含酒精的饮品。
9 种简单美味的怀孕无酒精鸡尾酒食谱
1. Mama Sunrise
½ 杯橙汁、2 滴石榴糖浆、½ 杯酸橙汁、碎冰。分层成分以获得日出效果。富含维生素C和叶酸。
2. Ginger Spritzer
½ 杯无酒精汽水、1 杯姜汁汽水、酸橙汁。合并在酒杯中。生姜有助于消化并缓解恶心。
3. Banana Mama
3根香蕉、1汤匙香草精、2杯碎冰、1杯柠檬果子露、3杯葡萄柚汁。混合并冷藏。富含钾和维生素 C。
4. Strawberry Surprise
2 杯柠檬水、1½ 杯碎冰、½ 杯冷冻草莓。混合并用新鲜草莓装饰。富含维生素 C。
5. Fruity Sangria
石榴汁1杯，芒果汁1杯，橙子和梨切片。混合并冷却。富含抗氧化剂和维生素 C。
6. Nojito
薄荷 4 枝、酸橙汁 1 个、糖 2 茶匙、苏打水 1 杯。将薄荷和酸橙搅匀，加入糖和苏打水。清爽且低热量。
7. Virgin Mary
海盐、酸橙汁、1 茶匙柠檬汁、½ 茶匙辣酱、½ 杯番茄汁、碎冰。边缘加盐，混合配料。富含维生素C和K。
8. Virgin Piña Colada
1杯菠萝汁、1杯椰子糖浆、1杯碎冰。混合并与菠萝装饰一起食用。热带且富含维生素 C。
9. Mulled Mama
1升石榴汁、肉桂、丁香、橙皮、肉豆蔻、五香粉、八角。将果汁与香料一起加热，过滤，趁热享用。富含抗氧化剂且舒适。
健康怀孕的一般营养建议
关注天然食品：色彩缤纷的水果和蔬菜、瘦肉蛋白、健康脂肪和全谷物。保持水分充足，倾听身体的声音，并向您的医疗保健提供者咨询有关产前维生素的信息。
常见问题解答
- 所有无酒精鸡尾酒都安全吗？大多数情况下，但要避免未经高温消毒的果汁和某些草药。
- 有无助孕吐的无酒精鸡尾酒吗？尝试姜汁饮料，例如姜汁雪碧。
- 如何减少糖分？使用不加糖的基料，稀释果汁，并依靠新鲜水果来获得甜味。
- 无酒精啤酒/葡萄酒怎么样？避免——它们可能含有微量酒精。
- 我可以简化食谱吗？绝对地！根据你拥有的材料交换成分。
要点
- 无酒精鸡尾酒让您参与庆祝活动，同时确保安全。
- 坚持喝巴氏消毒饮料，限制咖啡因摄入，并完全避免饮酒。
- 新鲜原料制作出最好的无酒精鸡尾酒——发挥创意！
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