Приветствую вас: полное руководство по коктейлям для беременных

Мы все знаем, что вода необходима во время беременности, но давайте будем честными: попивая простую воду, пока другие наслаждаются праздничными напитками, вы можете чувствовать себя изолированно. Вы заслуживаете чего-то особенного! Введите идеальный коктейль для беременных. Это не просто вкусные безалкогольные напитки; это способ почувствовать себя вовлеченным и отпраздновать каждый момент. Отличный богатый минералами коктейль может даже добавить дополнительные питательные вещества, позволяя вам поднять бокал, который будет вкусным, красивым и совершенно безопасным для вас и вашего ребенка.

Зачем выбирать коктейли во время беременности?

Как, вероятно, подчеркнула ваша медицинская команда, гидратация имеет решающее значение во время беременности. По данным Национального института здоровья (NIH), ваши потребности в жидкости значительно увеличиваются — примерно на 300 мл в день. Но если простая вода вам не нравится, коктейли предлагают веселое и вкусное решение, которое легко для желудка и идеально подходит для достижения ваших целей по гидратации.

Краткая история коктейлей

Эра сухого закона: коктейли приобрели популярность в США во время запрета на алкоголь в 1920-х годах, когда в барах создавались «имитационные» версии коктейлей, чтобы клиенты были довольны.
Ширли Темпл: Этот знаменитый коктейль был изобретен в 1930-х годах для детской актрисы и представлял собой необычный безалкогольный вариант.
Современный день: Движение трезвости и любопытства сделало коктейли более популярными, чем когда-либо, благодаря креативным рецептам и изысканным вкусам.

Польза коктейлей во время беременности

Выбор коктейлей означает, что вам не придется пропускать праздничные моменты. Они доставляют все удовольствия — звон бокалов, яркие цвета, сложные вкусы — без каких-либо рисков, связанных с алкоголем. Это возможность проявить творческий подход к использованию свежевыжатых соков, газированной воды и трав, помогая вам праздновать и чувствовать себя хорошо, одновременно питая свое тело.

Поддержание гидратации для вас и вашего ребенка

Гидратация способствует транспортировке питательных веществ к ребенку, образует околоплодные воды и помогает предотвратить распространенные проблемы, такие как запор и ИМП. После родов жидкость остается жизненно важной для восстановления и грудного вскармливания, поскольку грудное молоко примерно на 87% состоит из воды.

Сколько воды следует пить?

Старайтесь выпивать 8–12 чашек (64–96 унций) жидкости в день, при этом некоторые эксперты рекомендуют до 13 чашек. Бледно-желтая моча является хорошим индикатором гидратации. Коктейли, молоко и бульон — все это входит в ваш ежедневный рацион.

Напитки, безопасные для беременных: что выбирать и чего избегать

Полностью избегайте: алкоголя, непастеризованного молока/соков и чайного гриба.
Наслаждайтесь в умеренных количествах: напитки с кофеином (<200 мг/день), некоторые травяные чаи, соки/смузи (следите за сахаром) и тонизирующая вода (содержит хинин).
Лучший выбор: вода, пастеризованное молоко, заменители обогащенного молока и коктейли из свежих, безопасных ингредиентов.

Советы по приготовлению вкусных коктейлей

Используйте свежие фрукты и травы для превосходного вкуса и питательных веществ.
Включите полезные ингредиенты, такие как имбирь, для облегчения тошноты.
При заказе попросите бармена приготовить безалкогольное блюдо на заказ.

9 простых и вкусных рецептов коктейлей для беременных

1. Mama Sunrise

½ стакана апельсинового сока, 2 капли гренадина, ½ стакана сока лайма, колотый лед. Выкладывайте ингредиенты слоями для эффекта восхода солнца. Богат витамином С и фолиевой кислотой.

2. Ginger Spritzer

½ стакана безалкогольной газированной воды, 1 стакан имбирного эля, сок лайма. Смешайте в бокале для вина. Имбирь помогает пищеварению и успокаивает тошноту.

3. Banana Mama

3 банана, 1 столовая ложка ванильного экстракта, 2 стакана колотого льда, 1 стакан лимонного шербета, 3 стакана грейпфрутового сока. Перемешайте и подавайте охлажденным. Высокое содержание калия и витамина С.

4. Strawberry Surprise

2 стакана лимонада, 1½ стакана колотого льда, ½ стакана замороженной клубники. Перемешайте и украсьте свежей клубникой. Насыщен витамином С.

5. Fruity Sangria

1 стакан гранатового сока, 1 стакан сока манго, нарезанные апельсин и груша. Перемешайте и охладите. Высокое содержание антиоксидантов и витамина С.

6. Nojito

4 веточки мяты, сок 1 лайма, 2 ч.л. сахара, 1 стакан газированной воды. Смешать мяту и лайм, добавить сахар и соду. Освежающий и низкокалорийный.

7. Virgin Mary

Морская соль, сок лайма, 1 ч.л. лимонного сока, ½ ч.л. острого соуса, ½ стакана томатного сока, колотый лед. Посолите ободок, смешайте ингредиенты. Богат витамином С и К.

8. Virgin Piña Colada

1 стакан ананасового сока, 1 стакан кокосового сиропа, 1 стакан колотого льда. Перемешайте и подавайте с ананасовым гарниром. Тропический и богатый витамином С.

9. Mulled Mama

1 литр гранатового сока, корица, гвоздика, цедра апельсина, мускатный орех, душистый перец, бадьян. Нагрейте сок со специями, процедите и подавайте теплым. Насыщенный антиоксидантами и уютный.

Общие советы по питанию для здоровой беременности

Сосредоточьтесь на цельных продуктах: красочных фруктах и овощах, нежирных белках, полезных жирах и цельнозерновых продуктах. Избегайте обезвоживания, прислушивайтесь к своему организму и проконсультируйтесь со своим врачом по поводу витаминов для беременных.

Часто задаваемые вопросы

Все ли моктейли безопасны? В основном, но избегайте непастеризованных соков и некоторых трав.
Есть какие-нибудь коктейли от утренней тошноты? Попробуйте напитки на основе имбиря, например Ginger Spritzer.
Как снизить сахар? Используйте несладкие основы, разбавляйте соки и полагайтесь на сладость свежих фруктов.
А как насчет безалкогольного пива/вина? Избегайте — они могут содержать следы алкоголя.
Можно ли упростить рецепты? Абсолютно! Меняйте ингредиенты в зависимости от того, что у вас есть.

Ключевые выводы

Коктейли позволят вам присутствовать на празднике, обеспечивая при этом безопасность.
Придерживайтесь пастеризованных напитков, ограничьте употребление кофеина и полностью избегайте алкоголя.
Из свежих ингредиентов получаются лучшие коктейли — проявите творческий подход!

9 вкусных и простых коктейлей для беременных