酒精如何影响您的血液和身体
酒精在生日聚会、周年庆典和工作欢乐时光等社交聚会上很常见。虽然可以负责任地享受它，但重要的是要认识到它如何影响您的身体，尤其是您的血液。是的，酒精会进入您的血液，并会以多种方式影响您的健康。为了防止出现负面结果，了解你内心发生的事情有助于你做出谨慎的选择。我们可能不会经常想到我们的血液，但它努力让我们继续前进，值得关注。
酒精与血液的科学
当您饮酒（乙醇）时，它会通过胃和小肠吸收到您的血液中。从那里，它循环并可以影响您身体的几乎每个部分，包括您的心脏和血管。让我们仔细看看这是如何发生的。
1. 血液酒精浓度（BAC）
血液酒精浓度 (BAC) 测量您血液中的酒精含量。执法部门经常使用它来检查驾驶时是否有损伤。 BAC 越高，意味着您体内的酒精含量越多，醉酒程度也越高——即使您感觉良好。这可能会导致协调不良、错误决策和危险行为。
2. 酒精和血压
我们中的许多人并不经常考虑血压，但酒精会导致血压升高——即使对于健康的人也是如此。经常大量饮酒可能会导致长期高血压，这可能需要治疗。高血压会增加心脏病和中风的风险，这是全球两大主要死亡原因。
3. 酒精和你的血管
酒精具有血管扩张剂的作用，这意味着它可以扩张血管。这会让您感到温暖并导致皮肤潮红。然而，这种扩张会迫使您的心脏更加努力地泵血。随着时间的推移，大量饮酒会使您的心脏紧张，导致血压升高并增加心脏受损的风险。
4. 酒精与心脏
长期大量饮酒会导致酒精性心肌病，这种疾病会导致心肌衰弱，无法有效地泵血。酒精会损害心肌细胞，使其增大且效率降低。这可能会导致呼吸急促、疲劳以及由于液体积聚而导致腿部和脚部肿胀等症状。
5.酒精和血栓
酒精会干扰血液的凝固能力。喝两杯后，可能会导致您的血液凝结过多或过少。过度凝血会阻碍血液流动并导致心脏病发作，而血液稀释则会增加出血性中风的风险。如果您正在服用血液稀释药物，酒精会加剧这些影响——喝酒前一定要咨询您的医生。
6.酒精和红细胞
长期大量饮酒会损害身体产生红细胞的能力，红细胞将氧气输送到全身。酒精的有毒副产品乙醛会损害这些细胞并降低其携氧能力。这会导致酒精性贫血，导致疲劳、气短和身体机能下降。
健康饮酒小贴士
了解酒精如何影响您的血液并不意味着您必须完全戒酒。以下是一些更用心饮酒的实用方法：
- 适量饮酒：疾病预防控制中心建议女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝两杯。这些只是限制，而不是目标——少喝酒或根本不喝酒总是可以的。慢慢地啜饮，与水交替，调整自己的节奏。
- 选择低酒精饮料：啤酒和葡萄酒的酒精含量通常比烈酒低。选择低酒精度的饮料可以帮助您保持较低的 BAC。
- 保持水分：酒精会使你脱水，从而提高 BAC 并加剧宿醉。在喝酒精饮料之间喝水。
- 喝酒前吃东西：食物会减缓酒精吸收，有助于降低 BAC。
- 避免将酒精与药物混合：许多药物与酒精的相互作用很差。混合使用前请咨询您的医生或药剂师。
- 定期戒酒：让身体休息一下有助于肝脏恢复并减少总体摄入量。尝试每周安排几天禁酒日。
保持健康，保持安全
适度、谨慎的饮酒可以适应平衡的生活方式，但了解酒精如何影响您的血液和身体至关重要。通过适量饮酒、选择低度酒精饮料、保持水分充足、饮酒前进食、避免酒精与药物混合以及定期休息，您可以在保护健康的同时负责任地享受酒精。
如果您在控制饮酒方面遇到困难，可以寻求帮助。对于任何想要更好地了解和管理与酒精的关系的人来说，Quitemate 是一个有用的工具。
