Como o álcool afeta seu sangue e corpo

O álcool é comum em reuniões sociais, como festas de aniversário, comemorações de aniversário e happy hours de trabalho. Embora possa ser apreciado com responsabilidade, é importante reconhecer como ele afeta seu corpo – especialmente seu sangue. Sim, o álcool entra na corrente sanguínea e pode influenciar a sua saúde de várias maneiras. Para evitar resultados negativos, é útil entender o que está acontecendo dentro de você para que você possa fazer escolhas conscientes. Podemos não pensar frequentemente no nosso sangue, mas ele trabalha muito para nos manter vivos e merece atenção.

A Ciência do Álcool e do Sangue

Quando você bebe álcool (etanol), ele é absorvido pela corrente sanguínea através do estômago e do intestino delgado. A partir daí, circula e pode influenciar quase todas as partes do corpo, incluindo o coração e os vasos sanguíneos. Vamos dar uma olhada mais de perto em como isso acontece.

1. Concentração de álcool no sangue (TAS)

A concentração de álcool no sangue (TAS) mede a quantidade de álcool na corrente sanguínea. É frequentemente usado pelas autoridades policiais para verificar se há alguma deficiência ao dirigir. Uma TAS mais elevada significa mais álcool no seu sistema e maior intoxicação – mesmo que se sinta bem. Isso pode levar a má coordenação, decisões erradas e comportamento de risco.

2. Álcool e pressão arterial

Muitos de nós não pensamos regularmente na pressão arterial, mas o álcool pode aumentá-la – mesmo em indivíduos saudáveis. Beber muito regularmente pode causar hipertensão arterial a longo prazo, o que pode exigir tratamento médico. A hipertensão arterial aumenta o risco de doenças cardíacas e derrames, duas das principais causas de morte em todo o mundo.

3. Álcool e suas veias

O álcool atua como vasodilatador, o que significa que dilata os vasos sanguíneos. Isso pode fazer você se sentir quente e causar rubor na pele. No entanto, esta expansão força o coração a trabalhar mais para bombear o sangue. Com o tempo, beber muito pode sobrecarregar o coração, aumentando a pressão arterial e aumentando o risco de danos cardíacos.

4. Álcool e o Coração

O consumo excessivo de álcool a longo prazo pode levar à cardiomiopatia alcoólica, uma condição em que o músculo cardíaco enfraquece e não consegue bombear o sangue de forma eficaz. O álcool danifica as células do músculo cardíaco, tornando-as aumentadas e menos eficientes. Isso pode causar sintomas como falta de ar, fadiga e inchaço nas pernas e pés devido ao acúmulo de líquidos.

5. Álcool e coágulos sanguíneos

O álcool pode interferir na capacidade de coagulação do sangue. Depois de apenas duas bebidas, o sangue pode coagular muito ou pouco. A coagulação excessiva pode bloquear o fluxo sanguíneo e causar um ataque cardíaco, enquanto a diluição do sangue pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral hemorrágico. Se você estiver tomando medicamentos para afinar o sangue, o álcool pode intensificar esses efeitos – sempre converse com seu médico antes de beber.

6. Álcool e glóbulos vermelhos

Beber muito ao longo do tempo pode prejudicar a capacidade do corpo de produzir glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio por todo o corpo. Um subproduto tóxico do álcool, o acetaldeído, danifica essas células e reduz sua capacidade de transportar oxigênio. Isso pode levar à anemia alcoólica, causando fadiga, falta de ar e redução da função física.

Dicas para um consumo saudável de álcool

Aprender como o álcool afeta seu sangue não significa que você tenha que parar totalmente. Aqui estão algumas maneiras práticas de beber com mais atenção:

• Beba com moderação: O CDC recomenda até uma bebida por dia para mulheres e duas para homens. Estes são limites, não objetivos – beber menos ou não beber é sempre bom. Beba lentamente, alterne com água e controle seu ritmo.
• Escolha bebidas com baixo teor de álcool: Cerveja e vinho geralmente contêm menos álcool do que destilados. Escolher opções com baixo teor de álcool pode ajudá-lo a manter uma TAS mais baixa.
• Mantenha-se hidratado: o álcool desidrata você, o que pode aumentar sua TAS e piorar as ressacas. Beba água entre as bebidas alcoólicas.
• Coma antes de beber: os alimentos retardam a absorção do álcool, ajudando a manter a TAS mais baixa.
• Evite misturar álcool com medicamentos: muitas drogas interagem mal com o álcool. Verifique com seu médico ou farmacêutico antes de combiná-los.
• Tire dias regulares sem álcool: dar pausas ao corpo ajuda a recuperar o fígado e reduz a ingestão geral. Tente incluir vários dias sem álcool por semana.

Mantenha-se saudável, mantenha-se seguro

Beber moderadamente e com atenção pode se enquadrar em um estilo de vida equilibrado, mas é essencial entender como o álcool afeta o sangue e o corpo. Bebendo com moderação, escolhendo opções com baixo teor de álcool, mantendo-se hidratado, comendo antes de beber, evitando misturas de álcool e medicamentos e fazendo pausas regulares, você pode desfrutar do álcool de forma responsável e, ao mesmo tempo, proteger sua saúde.

Se você estiver tendo problemas para controlar o uso de álcool, não há problema em pedir ajuda. Quitemate é uma ferramenta útil para quem deseja compreender e gerenciar melhor sua relação com o álcool.