电影宿醉背后的真正科学

从闹剧的喜剧场景到浪漫电影中戏剧性的清晨时刻，好莱坞已经完善了描绘宿醉的艺术。我们都见过《宿醉》中衣冠不整的工作人员在拉斯维加斯一间破烂的套房中醒来，对前一天晚上的事毫无记忆，或者布里奇特·琼斯用水和阿司匹林缓解头痛。虽然这些描述很有趣，但它们仅仅触及了我们身体中实际发生的事情的表面。

宿醉时间表

虽然宿醉症状因人而异，但它们通常遵循可预测的顺序：

有几个因素会延长宿醉的痛苦：

酒精会抑制抗利尿激素 (ADH)，导致肾脏排出的水分多于吸收的水分。这会导致体液流失和电解质失衡，从而导致肌肉痉挛、头晕和恶心等症状。

当你的肝脏分解酒精时，会产生乙醛——一种有毒化合物，会导致恶心、出汗和皮肤潮红。喝得越多，肝脏就越难处理这种物质，从而导致其在血液中积聚。

虽然酒精可能会帮助您更快入睡，但它会干扰快速眼动睡眠，从而严重扰乱您的睡眠周期。这会导致频繁醒来、做生动的梦以及第二天的疲劳，尽管有足够的床上时间。

酒精会触发您的免疫系统释放一种称为细胞因子的炎症蛋白，这会导致疲劳、头痛和全身不适，让您感觉好像生病了。

酒精会增加胃酸的产生，减缓消化，并会损害胃壁的保护层。这会导致胃炎、腹胀、恶心和消化不适。

您的肝脏优先处理酒精而不是调节血糖，这可能导致低血糖。当您的身体在低能量供应中挣扎时，这会导致虚弱、头晕、出汗和混乱。

明智的习惯可以帮助您完全避免宿醉：

如果预防失败，这些补救措施可以提供帮助：

虽然了解宿醉科学很有价值，但适度仍然是最可靠的预防方法。如果您正在努力减少或戒酒，每一步都会让您更接近健康。如果您在改变饮酒习惯方面需要支持，Quitemate 会提供资源来帮助您迈向更健康的生活方式。