您的背痛与酒精有关吗？
经过一夜的饮酒后，您在周日早上醒来。除了常见的宿醉症状外，您还会注意到背部疼痛。也许你只是睡姿很尴尬，但随后你会想到：昨晚的那些饮料是否与你的不适有关？
事实证明，背痛实际上可能与酒精有关。我们来探讨一下两者之间的联系。
酒精如何影响你的背部
多种生理因素将饮酒与背痛联系起来。过量饮酒会导致各种健康问题，影响我们的神经和肌肉，可能导致背部不适。以下是酒精影响背部的一些常见方式：
- 营养缺乏：大量饮酒会损害身体吸收必需维生素和矿物质（如钙和铁）的能力，而这些对脊柱健康至关重要。
- 炎症：长期饮酒会损害组织并扰乱免疫功能，从而促进全身炎症，从而加剧现有的背部问题。
- 脱水：酒精具有利尿剂的作用，会增加尿量并导致脱水。这会影响您的椎间盘，使它们更容易受伤。
- 肾脏问题和便秘：酒精会使肾脏紧张并减慢新陈代谢，导致便秘。众所周知，这两种情况都会导致腰痛。
- 事故和伤害：酒精会降低抑制力和协调性，增加跌倒和其他可能导致背部受伤的事故的风险。
虽然适量饮酒可能会暂时恶化现有的背部问题，但长期过量饮酒会显着增加出现新背部问题的风险。
受酒精影响的背痛状况
您的背部是身体神经的中枢。包括坐骨神经痛和胃炎在内的几种疾病可能会导致背痛，这可能会受到饮酒的影响。如果您出现持续症状，请咨询医疗保健提供者以进行正确的诊断和治疗。
Sciatica
坐骨神经痛涉及沿坐骨神经辐射的疼痛，坐骨神经从下背部向下穿过臀部和腿部。这种疼痛的范围可以从轻微疼痛到剧烈烧灼感。常见原因包括因椎间盘突出、骨刺或受伤而压迫神经。
酒精会加剧现有的疼痛，并导致炎症和脱水，可能使椎间盘问题恶化。此外，饮酒导致的协调性受损会增加发生事故的风险，从而导致背部受伤。
Gastritis
胃炎是胃壁炎症，可导致腹痛、恶心，有时还会导致腰部不适。酒精会通过以下方式增加胃炎风险：
- 刺激胃壁
- 促进胃酸产生
- 削弱胃的保护屏障
当背痛实际上可能是肾痛时
有时感觉背痛实际上可能源自您的肾脏。酒精通过多种方式影响肾功能：
- 脱水迫使肾脏更加努力地工作
- 电解质失衡会破坏肾功能
- 大量饮酒会导致血压升高，损害肾血管
- 饮酒会增加肾结石风险
如何预防与酒精相关的背痛
以下是保护您的背部和整体健康的实用步骤：
- 适量饮酒：限制酒精摄入量以降低背痛风险。对于大多数人来说，这意味着女性每天饮酒不超过一杯，男性每天饮酒不超过两杯。
- 保持水分：用水或电解质饮料替代酒精饮料。社交时考虑健康的无酒精鸡尾酒。
- 定期锻炼：体育活动可以减少炎症和肌肉紧张，同时支持心理健康。
适量饮酒意味着什么？
适度饮酒是指在一定限度内饮酒，以尽量减少健康风险。这种平衡的方法包括有意识地决定饮酒的时间和饮酒量。正念饮酒可以帮助您优先考虑健康目标，同时避免判断力受损或依赖性等负面后果。
要点
每个人的身体对酒精的反应都不同。改善健康的第一步是了解您的选择如何影响您的身体和精神感受。无论您是正在经历背痛还是只是想感觉好一点，开始做出更健康的选择永远不会太晚。 Quitemate 等工具可以帮助您养成适合您生活方式的谨慎饮酒习惯。
