あなたの腰痛はアルコールと関係がありますか?
日曜日の朝、お酒を飲んだ後目が覚めます。通常の二日酔いの症状に加えて、背中の痛みに気づきます。おそらく、あなたはただぎこちない姿勢で眠っているだけかもしれませんが、そのとき考えが浮かびます。昨晩の飲み物があなたの不快感に関係しているのではないか？
実は腰痛とアルコールには関係がある可能性があることが判明しました。両者の関係を探ってみましょう。
アルコールが腰に与える影響
アルコール摂取と腰痛には複数の生理学的要因が関係しています。過度の飲酒は、神経や筋肉に影響を与えるさまざまな健康上の問題を引き起こし、背中の不快感につながる可能性があります。アルコールが腰に与える一般的な影響は次のとおりです。
- 栄養欠乏：大量の飲酒は、脊椎の健康に不可欠な必須ビタミンやカルシウムや鉄などのミネラルを吸収する体の能力を損ないます。
- 炎症：慢性的なアルコールの使用は、組織を損傷し、免疫機能を混乱させることによって体全体の炎症を促進し、既存の背中の問題を悪化させる可能性があります。
- 脱水症状：アルコールは利尿剤として作用し、尿の生成を増加させ、脱水症状を引き起こします。これは椎間板に影響を与え、損傷を受けやすくします。
- 腎臓の問題と便秘：アルコールは腎臓に負担をかけ、代謝を低下させ、便秘を引き起こす可能性があります。どちらの状態も腰痛を引き起こすことが知られています。
- 事故と怪我: アルコールは抑制力と協調性を低下させ、転倒や腰の怪我を引き起こす可能性のあるその他の事故のリスクを高めます。
適度な飲酒は既存の背中の問題を一時的に悪化させる可能性がありますが、慢性的な過度のアルコール摂取は新たな背中の問題を発症するリスクを大幅に高めます。
アルコールが影響する腰痛の症状
背中は体の神経の中枢として機能します。坐骨神経痛や胃炎などのいくつかの病気は、アルコール摂取の影響で腰痛を引き起こす可能性があります。症状が続く場合は、医療提供者に相談して適切な診断と治療を受けてください。
Sciatica
坐骨神経痛は、腰から腰と脚を通って伸びる坐骨神経に沿って広がる痛みを伴います。この痛みは、軽度の痛みから鋭い灼熱感まで多岐にわたります。一般的な原因には、椎間板ヘルニア、骨棘、または怪我による神経の圧迫が含まれます。
アルコールは既存の痛みを悪化させ、炎症や脱水症状を引き起こし、椎間板の問題を悪化させる可能性があります。さらに、飲酒により調整機能が損なわれると、腰を痛める事故のリスクが高まります。
Gastritis
胃炎は胃の内壁の炎症であり、腹痛、吐き気、場合によっては腰の不快感を引き起こす可能性があります。アルコールは以下の理由で胃炎のリスクを高めます。
- 胃の内壁を刺激する
- 胃酸の生成を促進する
- 胃の保護バリアを弱める
腰痛が実は腎臓痛である可能性がある場合
腰痛のように感じられる症状が、実は腎臓に由来していることもあります。アルコールは腎機能にいくつかの影響を与えます。
- 脱水症状により腎臓の働きがさらに厳しくなる
- 電解質の不均衡が腎機能を混乱させる
- 大量の飲酒は血圧を上昇させ、腎臓の血管を損傷する可能性があります
- アルコール摂取は腎臓結石のリスクを高める
アルコール関連の腰痛を防ぐ方法
背中と全体的な健康を守るための実践的な手順を次に示します。
- 適度な飲酒: 腰痛のリスクを軽減するために、アルコール摂取を制限します。ほとんどの人にとって、これは女性は1日1杯、男性は2杯までということを意味します。
- 水分補給を続ける: アルコール飲料と水または電解質飲料を交互に摂取します。社交的なときは健康的なモクテルを検討しましょう。
- 定期的に運動する: 身体活動は炎症や筋肉の緊張を軽減し、同時に精神的健康をサポートします。
適量の飲酒とはどういう意味ですか?
適度な飲酒とは、健康リスクを最小限に抑える限度内でアルコールを摂取することを意味します。このバランスのとれたアプローチには、いつ、どのくらいの量を飲むかを意図的に決定することが含まれます。意識的に飲酒することで、判断力の低下や依存などの悪影響を回避しながら、健康目標を優先することができます。
重要なポイント
アルコールに対する身体の反応は人それぞれ異なります。より良い健康への最初のステップは、自分の選択が身体的にも精神的にも自分の気持ちにどのような影響を与えるかを理解することです。腰痛を経験している場合でも、単に気分を良くしたい場合でも、より健康的な選択を始めるのに遅すぎるということはありません。 Quitemate のようなツールは、自分のライフスタイルに合った注意深い飲酒習慣を身につけるのに役立ちます。
