了解吉尔伯特综合症：健康生活指南
这是一个清新的春天的早晨！由于时间的变化，您醒来时感觉有点昏昏沉沉，但享受阳光却很兴奋。你跳下床，前往浴室。刷牙时，您看了一眼镜子，发现了一些不寻常的东西——您的皮肤和眼白呈淡黄色。这会是黄疸吗？这不是只有婴儿才能得到的东西吗？
您并不是唯一有此发现的人。许多青少年和成年人发现他们患有吉尔伯特综合症。让我们探讨这种常见的遗传病、如何预防黄疸发作，以及生活方式的调整有何帮助。
什么是吉尔伯特综合症？
吉尔伯特综合症是一种遗传性疾病，会影响您的身体处理胆红素的方式，胆红素是红细胞分解时产生的黄色物质。它也被称为体质性肝功能障碍或家族性非溶血性黄疸。
把你的肝脏想象成清洁工。正常情况下，肝脏中的酶会分解胆红素，以便将其排出体外。但在吉尔伯特综合症中，这些酶的发挥作用仅为其正常能力的 30% 左右。这是由于 UGT1A1 基因的变异所致，该基因指导胆红素分解。当胆红素积聚时，会导致黄疸——皮肤和眼睛发黄。
吉尔伯特综合症相当常见，影响 4% 至 16% 的人。许多人甚至不知道自己患有这种疾病，因为症状通常很轻微或不存在。
吉尔伯特综合症的症状
大约 30% 的吉尔伯特综合症患者根本没有任何症状。对于患有这种病的人来说，主要症状是轻度黄疸——皮肤、眼睛或粘膜轻微发黄。对于肤色较深的人来说，眼睛可能会更明显。
有些人报告疲劳、虚弱或恶心等消化问题。然而，研究表明，这些可能与对病情的焦虑有关，而不是与胆红素水平有关。
患有吉尔伯特综合症
获得诊断可能很棘手，因为胆红素水平可能会波动。医生可能会使用血液测试、超声波或基因测试来确认病情。
一旦确诊，您可以通过保持水分、均衡饮食和定期锻炼来控制症状。避免可能升高胆红素水平的触发因素也很重要，例如：
- 禁食：不吃饭会导致身体分解组织，增加胆红素。
- 疾病：肝炎等与肝脏相关的疾病会恶化胆红素的处理。
- 月经：荷尔蒙的变化可能会引发某些人的黄疸。
- 过度劳累：剧烈运动会分解红细胞，产生更多胆红素。
- 脱水：缺水会使血液中的胆红素浓缩。
- 酒精：过量饮酒会损害肝功能。
患有吉尔伯特综合症可以喝酒吗？
吉尔伯特综合症患者适量饮酒通常是安全的，但可能会加重黄疸。短期内，酒精可能不会造成重大问题，但长期饮酒会损害肝脏，尤其是在出现酒精使用障碍的情况下。一些患有吉尔伯特综合症的人报告酒精耐受性较低或严重宿醉，尽管这还没有得到充分研究。
如何治疗吉尔伯特综合症
吉尔伯特综合症通常是无害的，并且可以通过简单的生活方式改变来控制。通过以下方式重点预防黄疸发作：
- 保持水分：喝大量的水——男性每天约 104 盎司，女性每天约 72 盎司。
- 选择温和的运动：选择散步、游泳、瑜伽或太极拳，以避免过度劳累。
- 管理压力：练习正念、冥想或呼吸练习。
- 规律饮食：通过坚持一致的进餐时间来避免禁食。
- 优先考虑自我保健：休息、写日记、听音乐或在需要时接受按摩。
- 咨询您的医生：在服用任何新药物或补充剂之前讨论它们。
- 了解病情：通过可靠的来源进行自我教育。
- 定期检查：监测胆红素水平并确定个人触发因素。
- 重新评估饮酒情况：考虑减少或戒酒以保护肝脏。
与吉尔伯特综合症一起生活得很好
如果您患有吉尔伯特综合症，微小的改变可能会带来很大的改变。保持水分、健康饮食并限制饮酒以控制胆红素。
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