길버트 증후군 이해하기: 건강한 삶을 위한 안내서

상쾌한 봄 아침이에요! 당신은 시간 변화로 인해 약간 혼미한 기분으로 일어났지만 햇빛을 즐기게 되어 신났습니다. 당신은 침대에서 일어나 욕실로 향합니다. 이를 닦는 동안 거울을 보다가 이상한 점을 발견했습니다. 즉, 피부와 눈 흰자위가 약간 노란색으로 변하는 것입니다. 이것이 황달일까요? 그리고 그것은 아기들만이 얻을 수 있는 것이 아닌가?

이 발견에 당신은 혼자가 아닙니다. 많은 십대와 성인이 자신에게 길버트 증후군이 있다는 사실을 알게 됩니다. 이 일반적인 유전 질환, 황달 재발을 예방하는 방법, 생활 방식 조정이 도움이 될 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.

길버트 증후군이란 무엇입니까?

길버트 증후군은 적혈구가 분해될 때 생성되는 황색 물질인 빌리루빈을 신체가 처리하는 방식에 영향을 미치는 유전 질환입니다. 이는 체질성 간 기능 장애 또는 가족성 비용혈성 황달로도 알려져 있습니다.

간을 청소부로 생각하십시오. 일반적으로 간에 있는 효소는 빌리루빈을 분해하여 체내에서 제거할 수 있습니다. 그러나 길버트 증후군의 경우 이러한 효소는 평소 용량의 약 30%만 작동합니다. 이는 빌리루빈 분해를 지시하는 UGT1A1 유전자의 변이 때문입니다. 빌리루빈이 축적되면 피부와 눈이 노랗게 변하는 황달을 유발할 수 있습니다.

길버트 증후군은 매우 흔하며 인구의 4~16%에 영향을 미칩니다. 증상이 경미하거나 없는 경우가 많기 때문에 자신이 이 병에 걸렸다는 사실조차 모르는 경우가 많습니다.

길버트 증후군의 증상

길버트 증후군 환자의 약 30%는 전혀 증상을 보이지 않습니다. 그러한 사람들의 주된 징후는 경미한 황달, 즉 피부, 눈 또는 점막이 미묘하게 황변되는 것입니다. 피부가 어두운 사람의 경우 눈에 더 눈에 띄게 나타날 수 있습니다.

일부 개인은 피로, 약점 또는 메스꺼움과 같은 소화 문제를 보고합니다. 그러나 연구에 따르면 이는 빌리루빈 수치보다는 질병에 대한 불안과 관련이 있을 수 있습니다.

길버트 증후군을 안고 살아가기

Getting a diagnosis can be tricky because bilirubin levels can fluctuate. 의사는 상태를 확인하기 위해 혈액 검사, 초음파 또는 유전자 검사를 사용할 수 있습니다.

진단을 받은 후에는 수분 섭취, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동을 통해 증상을 관리할 수 있습니다. 다음과 같이 빌리루빈 수치를 높일 수 있는 요인을 피하는 것도 중요합니다.

• 단식: 식사를 거르면 신체 조직이 분해되어 빌리루빈이 증가할 수 있습니다.
• 질병: 간염과 같은 간 관련 질환은 빌리루빈 처리를 악화시킬 수 있습니다.
• 월경: 일부에서는 호르몬 변화가 황달을 유발할 수 있습니다.
• 과도한 운동: 강렬한 운동은 적혈구를 분해하여 더 많은 빌리루빈을 생성합니다.
• 탈수: 물이 부족하면 혈액에 빌리루빈이 집중됩니다.
• 알코올: 과도한 음주는 간 기능에 부담을 줄 수 있습니다.

길버트 증후군으로 술을 마실 수 있습니까?

길버트 증후군이 있는 경우 술을 마시는 것은 일반적으로 적당히 안전하지만 황달을 악화시킬 수 있습니다. 단기적으로 알코올을 사용하면 큰 문제가 발생하지 않을 수 있지만, 장기간 사용하면 특히 알코올 사용 장애가 발생하는 경우 간에 해를 끼칠 수 있습니다. 길버트 증후군을 앓고 있는 일부 사람들은 알코올 내성이 낮거나 심한 숙취를 호소하지만 이에 대한 연구가 잘 이루어지지 않았습니다.

길버트 증후군을 관리하는 방법

길버트 증후군은 일반적으로 무해하며 간단한 생활 방식 변화로 관리가 가능합니다. 다음을 통해 황달 예방에 집중하세요.

• 수분 섭취: 남성의 경우 매일 약 104온스, 여성의 경우 72온스 정도의 물을 충분히 섭취하십시오.
• 부드러운 운동 선택: 과도한 운동을 피하기 위해 걷기, 수영, 요가 또는 태극권을 선택하십시오.
• 스트레스 관리: 마음챙김, 명상, 호흡 운동을 연습하세요.
• 규칙적인 식사: 식사 시간을 일정하게 유지하여 단식을 피하세요.
• 자기 관리의 우선순위 지정: 휴식을 취하고, 일기를 쓰고, 음악을 듣고, 필요할 때 마사지를 받으세요.
• 의사와 상담하십시오. 새로운 약이나 보충제를 복용하기 전에 논의하십시오.
• 상태에 대해 알아보기: 신뢰할 수 있는 출처를 통해 스스로 교육하십시오.
• 정기 검진 받기: 빌리루빈 수치를 모니터링하고 개인적인 유발 요인을 식별합니다.
• 알코올 사용 재평가: 간을 보호하기 위해 알코올을 줄이거나 끊는 것을 고려하십시오.

길버트 증후군과 함께 잘 지내십시오

길버트 증후군이 있는 경우 작은 변화가 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 수분을 유지하고, 잘 먹고, 알코올을 제한하여 빌리루빈을 억제하십시오.

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