是宿醉还是酒精不耐受？
您是否曾经喝过一杯酒后就感觉很糟糕？也许你误判了聚会上那个超大玻璃杯里的酒量。或者你可能忘记了红酒中的某些化合物（称为同系物）对你的影响有多大。也有可能你实际上并不是宿醉，而是酒精不耐受。
由于宿醉和酒精不耐受有许多共同症状，因此很难区分它们。让我们探讨一下差异。
什么是酒精不耐受？
酒精不耐受是指您的身体难以分解和处理酒精中的毒素。它是由影响酒精代谢酶的基因突变引起的。这与酒精耐受性低不同，酒精耐受性低时，您仍然具有正常的酶，但更快地感受到酒精的影响。
通常，您的身体会这样处理酒精：
- 一种称为乙醇脱氢酶 (ADH) 的酶可将乙醇分解为乙醛（一种有毒化合物）。
- 然后乙醛脱氢酶 (ALDH) 将乙醛转化为乙酸。
- 乙酸分解成水和二氧化碳并被消除。
由于酒精不耐受，ADH 和 ALDH 酶活性降低，导致乙醛积聚。这会导致您感到许多不愉快的症状。由于宿醉也与乙醛积聚有关，因此两者的感觉很相似。那么如何区分它们呢？
宿醉与酒精不耐受症状
常见的宿醉症状包括：
- 脱水
- 头痛和肌肉酸痛
- 疲劳
- 对光和声音的敏感性
- 头晕
- 恶心或呕吐
虽然有些症状重叠，但酒精不耐受通常涉及：
- 消化问题，如腹胀、疼痛、胀气或恶心
- 皮肤反应，如潮红、皮疹或荨麻疹
- 哮喘或鼻塞恶化
宿醉的迹象可能是酒精不耐受
以下是一些线索，表明您的症状可能表明不耐受：
- 症状很快出现：宿醉症状通常在饮酒后数小时出现，但不耐受症状几乎可以立即出现。
- 您喝得不多：如果您仔细遵循适量指南，但仍然感觉很糟糕，则可能是不耐受。宿醉通常发生在大量饮酒后，但少量饮酒后也可能出现不耐受。
- 您面临更高的风险：家族史、种族（尤其是东亚血统）、哮喘、组胺不耐受或自身免疫性疾病等因素可能会增加您酒精不耐受的风险。
酒精不耐受与酒精过敏
重要的是不要将不耐受与过敏混淆。酒精不耐受是由遗传引起的代谢问题。然而，酒精过敏是一种免疫反应，您的身体将酒精或其成分视为威胁。过敏症状可能更严重，包括：
- 皮疹或瘙痒
- 肿胀
- 严重胃痉挛
- 呼吸困难
- 过敏反应（危及生命的反应）
如果您出现呼吸困难或意识混乱等严重症状，请立即寻求紧急医疗帮助。
酒精不耐受如何影响宿醉
如果您有酒精不耐受症，您可能会经历更严重的宿醉。由于您的身体难以清除乙醛，因此这种毒素会持续更长时间，从而加剧宿醉症状。
管理症状并降低风险
无论您是在应对不耐受还是经常宿醉，这些策略都可以提供帮助：
- 跟踪您的症状：记下您的感受和时间——这可以帮助识别模式。
- 减少或戒酒：减少酒精摄入量是避免症状的最有效方法。
- 与医生交谈：医疗保健提供者可以帮助识别风险因素并提出个性化策略。
- 选择不含酒精的饮料：选择不含酒精的饮料可以完全消除风险。
- 寻求支持：如果您想与酒精建立更健康的关系，请考虑与朋友交谈、加入 Quitemate 等社区，或探索专业计划。
最后的想法
虽然酒精不耐受和宿醉的感觉相似，但不耐受症状通常出现得更快，可能包括皮肤或消化问题。认识到差异可以帮助您采取正确的步骤来感觉更好。通过谨慎饮酒并做出明智的选择，您可以减少不愉快的症状并享受更舒适的早晨。
