二日酔いですか、それともアルコール不耐症ですか?

たった一杯飲んだだけで目覚めたとき、ひどい気分になったことはありますか?もしかしたら、パーティーでその特大のグラスにワインがどのくらい入っているかを見誤ったかもしれません。あるいは、赤ワインに含まれる同族体と呼ばれる特定の化合物がどれほど強い影響を与えるかを忘れているのかもしれません。実際には二日酔いではなく、アルコール不耐症が原因である可能性もあります。

二日酔いとアルコール不耐症は多くの共通の症状があるため、それらを区別するのは難しい場合があります。違いを見てみましょう。

アルコール不耐症とは何ですか?

アルコール不耐症は、体がアルコール中の毒素を分解して処理するのに苦労している状態です。これは、アルコールを代謝する酵素に影響を与える遺伝子変異によって引き起こされます。これは、酵素は正常に存在するものの、アルコールの影響をより早く感じるアルコール耐性が低いこととは異なります。

通常、あなたの体は次のようにアルコールを処理します。

• アルコール脱水素酵素 (ADH) と呼ばれる酵素は、エタノールを有毒化合物であるアセトアルデヒドに分解します。
• 次に、アルデヒドデヒドロゲナーゼ (ALDH) がアセトアルデヒドを酢酸に変換します。
• 酢酸は水と二酸化炭素に分解されて排出されます。

アルコール不耐症では、ADH および ALDH 酵素の活性が低下し、アセトアルデヒドが蓄積します。これにより、あなたが感じる不快な症状の多くが引き起こされます。二日酔いはアセトアルデヒドの蓄積にも関係しているため、この 2 つは似たような感覚になることがあります。では、どうやってそれらを見分けるのでしょうか？

二日酔いとアルコール不耐症の症状

一般的な二日酔いの症状は次のとおりです。

• 脱水
• 頭痛と筋肉痛
• 倦怠感
• 光や音に対する過敏症
• めまい
• 吐き気または嘔吐

一部の症状は重複していますが、アルコール不耐症には次のような症状が含まれることがよくあります。

• 膨満感、痛み、ガス、吐き気などの消化器系の問題
• 紅潮、発疹、じんましんなどの皮膚反応
• 喘息の悪化や鼻づまり

二日酔いはアルコール不耐症の可能性を示します

あなたの症状が不耐症を示している可能性があるいくつかの手がかりを次に示します。

• 症状はすぐに現れる: 二日酔いの症状は通常、飲酒から数時間後に現れますが、不耐症の症状はほぼ即座に始まる場合もあります。
• あまりお酒を飲まなかった場合: 適量のガイドラインに注意深く従ったにもかかわらず、それでも気分が悪くなる場合、それは不耐性である可能性があります。通常、大量飲酒の後に二日酔いが起こりますが、ほんの少量でも不耐症が起こることがあります。
• リスクが高い：家族歴、民族性（特に東アジア系）、喘息、ヒスタミン不耐症、自己免疫疾患などの要因により、アルコール不耐症のリスクが高まる可能性があります。

アルコール不耐症とアルコールアレルギー

不耐症とアレルギーを混同しないことが重要です。アルコール不耐症は遺伝によって引き起こされる代謝の問題です。しかし、アルコールアレルギーは、体がアルコールまたはその成分を脅威として扱う免疫反応です。アレルギー症状はさらに重篤になる可能性があり、次のようなものがあります。

• 発疹やかゆみ
• 腫れ
• 重度の胃けいれん
• 呼吸困難
• アナフィラキシー（生命を脅かす反応）

呼吸困難や混乱などの重篤な症状が発生した場合は、すぐに救急医療を受けてください。

アルコール不耐症が二日酔いに与える影響

アルコール不耐症がある場合、二日酔いが悪化する可能性があります。体はアセトアルデヒドを除去しようと奮闘するため、この毒素は長く残り、二日酔いの症状を悪化させます。

症状の管理とリスクの軽減

不耐症や頻繁な二日酔いに対処している場合でも、次の戦略が役に立ちます。

• 症状を追跡する: いつ何を感じたかを記録します。これはパターンを特定するのに役立ちます。
• アルコールを減らすかやめる: アルコール摂取量を減らすことが、症状を回避する最も効果的な方法です。
• 医師に相談する: 医療提供者は、危険因子を特定し、個別の戦略を提案するのに役立ちます。
• ノンアルコールのオプションを選択する: ノンアルコールの飲み物を選択すると、リスクが完全に排除されます。
• サポートを求める: アルコールとより健全な関係を築きたい場合は、友人に相談したり、Quitemate などのコミュニティに参加したり、専門的なプログラムを検討したりすることを検討してください。

最終的な考え

アルコール不耐症と二日酔いは似たように感じることがありますが、通常、不耐症の症状はより早く現れ、皮膚や消化器系の問題が含まれる場合があります。違いを認識することで、気分を良くするための適切なステップを踏むことができます。慎重に飲酒し、情報に基づいた選択をすることで、不快な症状を軽減し、より快適な朝を過ごすことができます。