酒精是兴奋剂还是抑制剂？令人惊讶的事实
我们都感受到过：第一次喝完酒后最初的能量爆发，尤其是当你最喜欢的歌曲开始播放时。一周的疲劳似乎渐渐消失，你突然变得更加健谈、开朗、无忧无虑。但酒精实际上是在刺激你，还是只是降低你的抑制力？
让我们探讨酒精是兴奋剂还是抑制剂、它如何影响您的中枢神经系统，以及改善您与饮酒的关系的方法。
什么是兴奋剂？
兴奋剂是一种激活中枢神经系统 (CNS)、增强能量、警觉性和注意力的物质。兴奋剂通常会增加心率和血压。咖啡因是一种常见的天然兴奋剂，可以帮助您感觉更加清醒和精力充沛。
有些兴奋剂是处方药，用于治疗嗜睡症和多动症等疾病。其他药物，如可卡因和甲基苯丙胺，是滥用可能性很高的非法药物。
酒精是兴奋剂吗？
不，酒精不是兴奋剂。虽然一开始它可能会让您感到活泼和精力充沛，但这些感觉并不是由化学刺激引起的。相反，酒精会抑制你的抑制。
研究表明，即使少量至适量的酒精也会降低中枢神经系统功能，减慢您的思维、言语和运动。最初的欣快感来自于大脑中释放的大量多巴胺——一种“感觉良好”的化学物质。但随着酒精的流通，反应速度变慢，思维变得模糊，记忆力衰退。
这就是为什么酒精被归类为抑制剂：它会抑制中枢神经系统，减缓大脑活动并扰乱脑细胞之间的沟通。
酒精如何起到镇静剂的作用
酒精是一种精神抑制剂，这意味着它会减慢中枢神经系统的速度，影响情绪、思想和行为。喝了几杯后，您可能会发现自己笑起来变慢、不协调或突然感到疲倦。这是酒精的“镇静剂”作用。
以下是它在大脑中的运作方式：
- GABA：酒精会增强γ-氨基丁酸（GABA），这是一种神经递质，可以减缓大脑活动，导致放松或呆滞的感觉。
- 谷氨酸：酒精会减少谷氨酸，谷氨酸是一种加速大脑活动的神经递质。这会减慢神经处理速度并损害推理和判断。
- 强啡肽：饮酒后，大脑会释放强啡肽来平衡高水平的多巴胺。高强啡肽水平会导致烦躁不安并导致负面情绪，尤其是长期饮酒时。
抑制剂的常见副作用
酒精与巴比妥类药物和苯二氮卓类药物等其他抑制剂有许多共同的副作用。根据您的饮酒量、您的体型和其他因素，您可能会遇到：
- 协调性和运动技能受损
- 精神混乱或浑浊
- 言语不清
- 记忆和认知问题
- 降低血压并减慢心率
- 呼吸减慢或压抑
- 恶心、呕吐或头晕
- 失去知觉
- 情绪波动或情绪不稳定
大量饮酒会导致酒精中毒、呼吸衰竭、昏迷或死亡。警告信号包括精神错乱、呕吐、体温过低、皮肤发青和呼吸不规则。
酒精和抑郁症之间的联系
由于酒精是一种抑制剂，因此它与抑郁症有关也就不足为奇了。经常滥用会扰乱大脑化学反应，长期改变情绪和情绪。
酒精会降低血清素水平，加剧抑郁和焦虑。饮酒后强啡肽激增会加深负面情绪，有时会导致通过饮酒来应对的循环，这只会让事情变得更糟。
抑郁症还会导致酗酒，因为人们可能会通过喝酒来麻痹情绪上的痛苦。研究表明患有抑郁症的成年人更有可能酗酒。
长期饮酒会导致身体健康问题，如肝病、胰腺炎、高血压、心脏病、认知障碍和癌症风险增加。
改善与酒精的关系
由于酒精会减慢大脑活动并影响您的情绪和行为，因此减少饮酒或戒酒可以有益于您的身体、心理和情绪健康。以下是五个有科学依据的提示可以提供帮助：
- 了解酒精的影响：思考饮酒如何影响您的情绪、健康、工作和人际关系。诚实的自我评估可以激发变革。
- 开始写日记：写作有助于建立自我意识并揭示你喝酒的原因。研究表明，写日记可以改善情绪、减轻压力并增强认知功能。
- 练习正念饮酒：有意识地饮酒。设定限制，了解饮料的酒精含量，并与水交替饮用。
- 培养新的爱好：通过尝试新的活动（例如绘画、学习乐器或运动）来打破饮酒习惯。这可以建立信心并以更健康的方式充实您的时间。
- 建立支持系统：在朋友、家人、支持团体或治疗师的支持下，改变会更容易。研究表明，社会支持可以提高减少饮酒的成功率。
底线
酒精是一种抑制剂，会减慢中枢神经系统功能和大脑活动。虽然它可能会导致最初的兴奋，但它会损害判断力、减慢反应速度并改变情绪。即使少量也会产生抑郁作用，长期滥用会加重抑郁症并导致依赖性。
为了保护自己，限制饮酒并养成更健康的习惯。如果您想减少开支但不确定从哪里开始，Quitemate 可以提供帮助。我们已经支持数百万人与酒精建立更健康的关系并改善他们的整体福祉。
