Was es wirklich bedeutet, „den Alkohol zu behalten“

Es ist Freitagabend auf einer Party. Gelächter erfüllt die Luft, Getränke fließen in Strömen und Sie schlürfen Wasser, um die Kopfschmerzen von morgen zu vermeiden. Sie bemerken einen Freund, der scheinbar mühelos mit Alkohol umgeht – während andere deutliche Anzeichen von Trunkenheit zeigen, bleibt diese Person ruhig und gelassen. Wir nennen das oft „den Alkohol zurückhalten“, aber was bedeutet das eigentlich? Ist es genetisches Glück oder etwas, das man entwickeln kann? Lassen Sie uns untersuchen, warum eine hohe Alkoholtoleranz nicht der Vorteil ist, der sie zu sein scheint.

Das „Halten Ihres Alkohols“ verstehen

„Den Alkohol zurückhalten“ bedeutet, dass jemand nach dem Trinken einer relativ großen Menge Alkohol nicht erheblich betrunken wirkt. Alkohol wirkt sich auf das Zentralnervensystem aus und verursacht typischerweise eine verminderte Koordination, undeutliche Sprache, schlechtes Urteilsvermögen und Verwirrung. Menschen, die „ihren Alkoholkonsum zurückhalten“, zeigen weniger oder weniger auffällige Anzeichen einer Vergiftung und können weniger unmittelbare Nebenwirkungen wie Müdigkeit oder Übelkeit verspüren. Dies wird oft mit einer „hohen Alkoholtoleranz“ beschrieben, also einer geringeren Empfindlichkeit gegenüber den Auswirkungen des Alkohols. Dies verringert jedoch nicht die tatsächlichen Risiken, die Alkohol für Ihren Körper darstellt.

Die Biologie hinter der Alkoholtoleranz

Die Alkoholtoleranz hängt davon ab, wie Ihr Körper Alkohol verarbeitet. Je mehr Sie trinken und je länger der Alkohol in Ihrem System verbleibt, desto stärker werden Sie die Wirkung spüren. Mehrere biologische Faktoren beeinflussen dies:

• Genetik: Ihre genetische Ausstattung beeinflusst Enzyme, die Alkohol abbauen, was erklärt, warum manche Menschen von Natur aus toleranter oder intoleranter sind.
• Geschlecht: Männer haben oft eine höhere Toleranz, weil sie typischerweise mehr Alkoholdehydrogenase (ADH), ein Enzym, das Alkohol verstoffwechselt, und im Allgemeinen mehr Körperflüssigkeit haben, um ihn zu verdünnen.
• Alter: Ältere Erwachsene haben möglicherweise im Laufe der Zeit eine Toleranz entwickelt, aber der Alkoholstoffwechsel verlangsamt sich mit zunehmendem Alter, was die Gesundheitsrisiken erhöht.
• Körpergewicht und Zusammensetzung: Mehr Körpergewicht bedeutet normalerweise mehr Flüssigkeit zum Verdünnen von Alkohol. Muskeln enthalten mehr Wasser als Fett, sodass sich eine muskulösere Person möglicherweise weniger berauscht fühlt als jemand mit dem gleichen Gewicht, aber mehr Körperfett.

Andere Faktoren, die die Alkoholtoleranz beeinflussen

Über die Biologie hinaus beeinflussen andere Faktoren Ihren Umgang mit Alkohol:

• Konsumgewohnheiten: Essen vor dem Trinken oder ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann die Alkoholaufnahme verlangsamen.
• Wahrnehmung: Die Art und Weise, wie Sie Alkohol betrachten, kann seine Wirkung beeinflussen – zum Beispiel könnte sich Wein entspannend anfühlen, während Bier anregend wirkt.
• Emotionen: Stress oder Stimmung können das Trinkverhalten beeinflussen und manchmal zu einem erhöhten Konsum führen.
• Verhaltensanpassungen: Erlernte Verhaltensweisen, wie z. B. die Mäßigung der Aufnahme im beruflichen Umfeld, können die Toleranz beeinflussen.
• Wiederholter Kontakt: Regelmäßiges Trinken verringert die Empfindlichkeit, da sich Ihr Körper an Alkohol gewöhnt.

Die Vor- und Nachteile einer hohen Alkoholtoleranz

Hohe Toleranz ist ein zweischneidiges Schwert mit offensichtlichen Vorteilen, die ernsthafte Risiken verbergen.

• Wahrgenommene Vorteile: Weniger unmittelbare Auswirkungen wie Magenbeschwerden, Erbrechen oder Koordinationsprobleme. Sie scheinen vielleicht klarer im Kopf zu sein.
• Echte Nachteile: Da Sie sich nicht so schnell betrunken fühlen, trinken Sie möglicherweise mehr, was das Risiko einer Alkoholvergiftung, eines Katers, einer Leberschädigung, einer Herzerkrankung, Krebs und Diabetes erhöht. Eine hohe Toleranz ist ein diagnostisches Kriterium für eine Alkoholkonsumstörung (AUD), da sie durch eine Veränderung des Belohnungssystems Ihres Gehirns zu einer Abhängigkeit führen kann.

Achtsame Trinkstrategien für hohe Toleranz

Wenn Sie eine hohe Alkoholtoleranz haben, ist es wichtig, achtsam zu trinken, um gesundheitliche Risiken zu vermeiden:

• Verwenden Sie verschiedene Indikatoren: Da typische Anzeichen einer Vergiftung möglicherweise erst auftreten, wenn Sie Ihr Limit überschritten haben, sollten Sie die Anzahl der getrunkenen Getränke oder persönliche Hinweise wie Heißhungerattacken („Drunchies“) im Auge behalten.
• Auslöser identifizieren: Erkennen und vermeiden Sie Situationen, die zu übermäßigem Alkoholkonsum führen.
• Grenzen festlegen: Befolgen Sie die Moderationsrichtlinien oder legen Sie im Voraus ein Getränkelimit fest.
• Reduzieren oder aufhören: Reduzieren Sie den Alkoholkonsum, um Gesundheitsrisiken zu senken.
• Finden Sie Alternativen: Entscheiden Sie sich für alkoholfreie Getränke oder wechseln Sie zu Aktivitäten wie Sport, Hobbys oder geselligem Beisammensein ohne Alkohol.
• Suchen Sie Unterstützung: Nutzen Sie soziale Unterstützung oder professionelle Hilfe, um gesündere Gewohnheiten beizubehalten. Apps wie Quitemate können bei der Verfolgung und Verwaltung des Verbrauchs helfen.

Eine gesündere Perspektive

„Seinen Alkohol zu behalten“ wird oft als Ehrenzeichen angesehen, aber eine hohe Alkoholtoleranz birgt erhebliche Risiken, einschließlich AUD und chronischer Gesundheitsprobleme. Definieren Sie dieses Konzept neu: Es geht nicht darum, ohne Konsequenzen mehr zu trinken, sondern darum, Ihre Grenzen zu verstehen und bewusste Entscheidungen zu treffen. Feiern Sie nicht, wie viel Sie trinken können, sondern wie gut Sie mit Alkohol umgehen.