"अपनी शराब पकड़ो" का वास्तव में क्या मतलब है

यह शुक्रवार की रात एक पार्टी में है। हवा में हँसी गूंज रही है, पेय बह रहे हैं, और आप कल के सिरदर्द से बचने के लिए पानी पी रहे हैं। आप एक ऐसे दोस्त को देखते हैं जो शराब को सहजता से संभालता है - जबकि अन्य लोग नशे के स्पष्ट लक्षण दिखाते हैं, यह व्यक्ति स्थिर और शांत रहता है। हम अक्सर इसे "अपनी शराब पकड़ना" कहते हैं, लेकिन वास्तव में इसका क्या मतलब है? क्या यह आनुवंशिक भाग्य है या कुछ और जिसे आप विकसित कर सकते हैं? आइए जानें कि उच्च शराब सहनशीलता वह लाभ क्यों नहीं है जो प्रतीत होता है।

"अपनी शराब पकड़ना" को समझना

"अपनी शराब पकड़ना" का मतलब है कि कोई व्यक्ति अपेक्षाकृत बड़ी मात्रा में शराब पीने के बाद भी नशे में नहीं दिखता है। शराब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है, जिससे आमतौर पर समन्वय में कमी, अस्पष्ट वाणी, खराब निर्णय और भ्रम होता है। जो लोग "अपनी शराब रोकते हैं" उनमें नशे के कम या कम ध्यान देने योग्य लक्षण दिखाई देते हैं और उन्हें थकान या मतली जैसे कम तत्काल दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है। इसे अक्सर "शराब के प्रति उच्च सहनशीलता" के रूप में वर्णित किया जाता है - शराब के प्रभावों के प्रति कम संवेदनशील होना। हालाँकि, यह शराब से आपके शरीर को होने वाले वास्तविक खतरों को कम नहीं करता है।

शराब सहनशीलता के पीछे का जीव विज्ञान

शराब की सहनशीलता इस बात पर निर्भर करती है कि आपका शरीर शराब को कैसे संसाधित करता है। आप जितना अधिक पिएंगे और जितनी देर तक शराब आपके शरीर में रहेगी, आपको उतना ही अधिक प्रभाव महसूस होगा। कई जैविक कारक इसे प्रभावित करते हैं:

• आनुवंशिकी: आपकी आनुवंशिक संरचना शराब को तोड़ने वाले एंजाइमों को प्रभावित करती है, जिससे यह पता चलता है कि कुछ लोग स्वाभाविक रूप से अधिक सहिष्णु या असहिष्णु क्यों होते हैं।
• लिंग: पुरुषों में अक्सर अधिक सहनशीलता होती है क्योंकि उनमें आमतौर पर अल्कोहल डिहाइड्रोजनेज (एडीएच) अधिक होता है, एक एंजाइम जो अल्कोहल को चयापचय करता है, और आमतौर पर इसे पतला करने के लिए शरीर में अधिक तरल पदार्थ होता है।
• आयु: वृद्ध वयस्कों में समय के साथ सहनशीलता विकसित हो सकती है, लेकिन उम्र के साथ शराब का चयापचय धीमा हो जाता है, जिससे स्वास्थ्य जोखिम बढ़ जाता है।
• शरीर का वजन और संरचना: अधिक शरीर के वजन का मतलब आमतौर पर शराब को पतला करने के लिए अधिक तरल पदार्थ होता है। मांसपेशियां वसा की तुलना में अधिक पानी रखती हैं, इसलिए अधिक मांसपेशियों वाला व्यक्ति समान वजन वाले लेकिन शरीर में अधिक वसा वाले व्यक्ति की तुलना में कम नशा महसूस कर सकता है।

शराब सहनशीलता को प्रभावित करने वाले अन्य कारक

जीव विज्ञान के अलावा, अन्य तत्व भी प्रभावित करते हैं कि आप शराब को कैसे संभालते हैं:

• उपभोग की आदतें: शराब पीने से पहले खाने या हाइड्रेटेड रहने से शराब का अवशोषण धीमा हो सकता है।
• धारणा: आप शराब को कैसे देखते हैं, यह इसके प्रभावों को आकार दे सकता है - उदाहरण के लिए, शराब आरामदायक महसूस हो सकती है, जबकि बीयर ऊर्जावान महसूस करती है।
• भावनाएँ: तनाव या मनोदशा शराब पीने के व्यवहार को प्रभावित कर सकती है, जिससे कभी-कभी इसकी खपत बढ़ जाती है।
• व्यवहारिक अनुकूलन: सीखा हुआ व्यवहार, जैसे पेशेवर सेटिंग में सेवन को नियंत्रित करना, सहनशीलता को प्रभावित कर सकता है।
• बार-बार एक्सपोज़र: नियमित शराब पीने से संवेदनशीलता कम हो जाती है क्योंकि आपका शरीर शराब के अनुकूल हो जाता है।

उच्च शराब सहनशीलता के पक्ष और विपक्ष

उच्च सहनशीलता एक दोधारी तलवार है जिसके स्पष्ट लाभ गंभीर जोखिमों को छिपा देते हैं।

• अनुमानित लाभ: पेट की परेशानी, उल्टी, या समन्वय संबंधी समस्याओं जैसे कम तत्काल प्रभाव। आप अधिक स्पष्टवादी लग सकते हैं।
• वास्तविक नुकसान: चूंकि आप आसानी से नशे में महसूस नहीं करते हैं, इसलिए आप अधिक शराब पी सकते हैं, जिससे शराब विषाक्तता, हैंगओवर, यकृत क्षति, हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। उच्च सहनशीलता अल्कोहल उपयोग विकार (एयूडी) के लिए एक नैदानिक ​​​​मानदंड है, क्योंकि यह आपके मस्तिष्क की इनाम प्रणाली को बदलकर निर्भरता को जन्म दे सकता है।

उच्च सहनशीलता के लिए सचेत पेय रणनीतियाँ

यदि आपकी शराब सहन करने की क्षमता उच्च है, तो स्वास्थ्य जोखिमों से बचने के लिए सावधानी से शराब पीना महत्वपूर्ण है:

• विभिन्न संकेतकों का उपयोग करें: चूंकि सामान्य नशे के लक्षण तब तक प्रकट नहीं हो सकते जब तक कि आप अपनी सीमा से अधिक न हो जाएं, पेय की संख्या या लालसा ("ड्रंच") जैसे व्यक्तिगत संकेतों पर नज़र रखें।
• ट्रिगर्स को पहचानें: उन स्थितियों को पहचानें और उनसे बचें जो अत्यधिक शराब पीने को प्रेरित करती हैं।
• सीमाएँ निर्धारित करें: संयम दिशानिर्देशों का पालन करें या पेय की सीमा पहले से निर्धारित करें।
• कम करें या छोड़ें: स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने के लिए शराब का सेवन कम करें।
• विकल्प खोजें: गैर-अल्कोहल पेय का विकल्प चुनें या व्यायाम, शौक या शराब के बिना सामाजिक मेलजोल जैसी गतिविधियों में बदलाव करें।
• समर्थन लें: स्वस्थ आदतों को बनाए रखने के लिए सामाजिक समर्थन या पेशेवर मदद का उपयोग करें। क्वाइटमेट जैसे ऐप्स खपत को ट्रैक करने और प्रबंधित करने में सहायता कर सकते हैं।

एक स्वस्थ परिप्रेक्ष्य

"अपनी शराब पकड़ना" अक्सर सम्मान के प्रतीक के रूप में देखा जाता है, लेकिन उच्च शराब सहनशीलता में एयूडी और पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं सहित महत्वपूर्ण जोखिम होते हैं। इस अवधारणा को फिर से परिभाषित करें: यह बिना परिणाम के अधिक शराब पीने के बारे में नहीं है, बल्कि अपनी सीमाओं को समझने और सोच-समझकर विकल्प चुनने के बारे में है। इस बात का जश्न न मनाएँ कि आप कितना पी सकते हैं, बल्कि इस बात का जश्न मनाएँ कि आप शराब के साथ अपने रिश्ते को कितनी अच्छी तरह निभाते हैं।