Почему алкоголь вызывает запор и как защитить здоровье пищеварительной системы

Если у вас когда-либо возникали проблемы с посещением туалета после употребления алкоголя, вы не одиноки. Алкоголь влияет на многочисленные функции организма, включая пищеварительную систему. Количество и даже тип алкоголя, который вы употребляете, может привести к проблемам с опорожнением кишечника.

В этой статье мы рассмотрим, как алкоголь способствует запорам и что можно сделать, чтобы поддерживать здоровье пищеварительной системы. Давайте начнем!

Как алкоголь вызывает запор

Алкоголь влияет на пищеварительный тракт несколькими способами, что может привести к запору. Вот четыре ключевых механизма:

1. Вызывает обезвоживание

Алкоголь является мочегонным средством, то есть увеличивает выработку мочи и потерю жидкости. Это часто приводит к обезвоживанию, поскольку вы теряете больше жидкости, чем потребляете. При обезвоживании организм вытягивает воду из кишечника, в результате чего стул становится твердым, сухим и трудно отходит. Правильная гидратация необходима для мягкого и легкого стула.

2. Влияет на перистальтику

Алкоголь может замедлить перистальтику — волнообразные сокращения мышц, которые перемещают пищу через пищеварительную систему. Медленное движение может вызвать запор. Напитки с содержанием алкоголя более 15% (например, ликеры и некоторые вина) сильнее подавляют перистальтику. Напротив, слабоалкогольные напитки, такие как пиво, иногда могут увеличивать подвижность из-за карбонизации или небольшого количества клетчатки, но это не оправдывает употребление большего количества пива. Для облегчения запоров вместо этого выбирайте воду, клетчатку и пробиотики.

3. Раздражает кишечные бактерии

Алкоголь раздражает слизистую оболочку кишечника, вызывая воспаление и препятствуя усвоению питательных веществ, что может способствовать запорам. Это также может привести к избыточному бактериальному росту, вздутию живота и со временем повредить слизистую оболочку желудка, увеличивая риск гастрита или кровотечения.

4. Способствует воспалительному заболеванию кишечника (ВЗК)

Исследования показывают, что алкоголь может ухудшить состояния ВЗК, такие как болезнь Крона или язвенный колит, которые сопровождаются воспалением кишечника, болью и чередованием запоров и диареи. Алкоголь ослабляет иммунную систему, усиливает воспаление и повреждает защитный барьер кишечника. У некоторых людей это также может усугубить синдром раздраженного кишечника (СРК), хотя реакция на него варьируется.

Может ли алкоголь вызвать диарею?

Да, некоторые виды алкоголя, особенно пиво, вино или сладкие коктейли, могут ускорить пищеварение и привести к жидкому стулу или диарее. Пьянство или запой может вызвать перегрузку жидкостью и быстрые сокращения толстой кишки, что приводит к диарее. Если у вас уже расстройство желудка, алкоголь, скорее всего, усугубит симптомы.

Можно ли смешивать алкоголь и слабительные?

Смешивать алкоголь и слабительные небезопасно. Оба перерабатываются печенью и могут взаимодействовать, увеличивая риск обезвоживания, головокружения, сонливости и тошноты. Если после употребления алкоголя вам необходимо принять слабительное, подождите, пока алкоголь полностью выйдет из организма, и сначала обратитесь к врачу. Например, избегайте сочетания алкоголя с такими лекарствами, как дулколакс, из-за потенциальных побочных эффектов, таких как низкое кровяное давление.

Советы по защите здоровья пищеварительной системы

Сокращение или отказ от алкоголя приносит пользу не только вашему пищеварению, но и общему здоровью. Вот практические советы, которые помогут предотвратить запоры и поддержать здоровье кишечника:

• Пейте воду: пейте больше жидкости, чтобы вывести токсины и сохранить мягкий стул. Старайтесь выпивать как минимум шесть стаканов по 8 унций в день. При употреблении алкоголя запивайте каждый алкогольный напиток стаканом воды.
• Больше спите: постоянный сон поддерживает перистальтику кишечника и уменьшает воспаление, способствуя регулярному стулу.
• Управляйте стрессом: используйте методы медитации, осознанности или релаксации, чтобы облегчить стресс, который сильно влияет на пищеварение.
• Упражнения. Физическая активность стимулирует пищеварение, улучшает кровоток и балансирует кишечные бактерии. Даже короткая ежедневная прогулка помогает.
• Ешьте клетчатку. Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как чернослив, яблоки, брокколи и листовая зелень, чтобы стимулировать опорожнение кишечника. Избегайте избытка клетчатки, чтобы предотвратить вздутие живота или диарею.

Если вам сложно сократить потребление алкоголя, Quitemate может вам помочь. Quitemate помог миллионам людей построить более здоровые отношения с алкоголем и вести более счастливый образ жизни.